Nasveti za vadbo ženskih fitnes zvezd

Nasveti za vadbo ženskih fitnes zvezd

Dan Ray |

Fitnes nasveti z edinstvene perspektive

Stran 1 od 3 Čas je, da proaktivno sinergizirate svoje ključne kompetence v smeri optimizirane paradigme fitnesa! Ali kaj podobnega.

Dobrodošli v seriji James Fell Strateški fitnes.



Velik del telesne pripravljenosti se osredotoča na mikro podrobnosti serij, ponovitev, določanje časa za uporabo hranil, razstreljevanje večjih bicepsov in drobljenje zadnjega grama maščobe iz vašega prereza. Tam ne igram, ampak se dvignem nad to. Sem certificiran strokovnjak za moč in kondicijo z MBA, strateška fitnes pa je pomembna slika fitnesa, zdravja in telesne zmogljivosti. Prizadevali si bomo za to, da boste od vratu navzdol lepi na način, ki bo upošteval celo vaše življenje. V tem delu sem se pogovarjal s tremi tekmovalkami v fitnesu, da bi ugotovil, kakšen nasvet imajo za moške.



Ljubim svoje delo.

Koliko ljudi dobi službo, ki vključuje intervju z vročimi ženskami z neverjetnimi telesi? To moram narediti in za to sem celo dobil plačilo.



Ko sem dobil to idejo, sem se odločil, da bom intervjuval tri različne tekmovalke v fitnesu - bolj bo bolj srečno, kajne? Želel sem nekoga, ki je nov v tem, nekoga, ki je bil malo v bližini, in prvaka. Preberite vse tri strani tega članka, da vidite, kaj priporoča vsak od njih, ki želijo doseči višjo raven kondicije in bolj izklesane postave. Prav tako se prepričajte, da vidite njihove fotografije - samo zaradi tega bi morali klikniti.

Novinec


Dave Paul

Naomi Sorenson ima neverjetno definicijo ab, vendar to ni bilo vedno tako. 27-letnica je osebna trenerka že osem let, a po prvem otroku pred 16 meseci je imela nekaj težav z vrnitvijo v formo. Prav tekmovanje v postavi jo je motiviralo, da je svoje telo dobila nazaj.



Preden sem zanosila, sem bila super pripravljena in ves čas nosečnosti sem težko telovadila, potem pa, ko sem bila ves čas doma s sinom, se je moj fitnes svet razpadel, ker je bilo tako težko priti v telovadnico.

Naomini prioriteti so se premaknili in če je morala paziti na dojenčka, je morala najti kreativne načine za vrnitev v formo. Natečaj je bil zagon, vendar je bil njen praktični pristop k treningu najbolj pomemben za bralce.

Pravi, naj vas nič ne ustavi. Ne rabite veliko denarja, članstva v telovadnici ali veliko prostora. Dokler se potiskate, kjer koli že ste, bo to tudi storilo. Kako je Naomi našla čas za trening? Šla je res v staro šolo in to doma v majhnem stanovanju, medtem ko je njen sin dremal. Krožnike z mreno je morala držati pod posteljo, ker je bilo prostora tako malo, naredila je veliko vaje za telesno težo , je imela v svoji dnevni sobi tekalno stezo, je poglabljala triceps z vogali kuhinjskega pulta in se osredotočila le na to, da je čim bolj, kar se je dalo, storila s tem, kar je imela.

Naomi meni, da je redno razporejanje ključnega pomena.

Vsakič, ko je moj sin spal, je bil čas za telovadbo. Tudi cilj je pomemben. Zame je bilo tekmovanje velik motiv, za moškega pa so to lahko počitnice na plaži, srečanje v srednji šoli ali trening za dirko, ki vas lahko potisne. Potrebujete rok, da se potrudite.



Naomi se je trdo delo obrestovalo. Zmagala je v kategoriji novic za zahodno Kanado.

In pomembno je, da stvari pomešamo. Ljudje se zataknejo v isti rutini in telo se prilagodi. Presenetiti ga morate tako pri vadbi kot tudi pri prehrani, da lahko stvari ugibate. Naredil bi več različnih prijemov, vedno sem spreminjal položaje rok in nog pri različnih vajah in celo naredil nekaj DVD-jev P90X, da sem stvari zamenjal.

Ni nujno, da so to tako dolge, zavzete ure v telovadnici, je dejala. Izkoristite čas, ki ga imate.

Pojasnjuje tudi, kako pomembno je vedeti, da ne moreš izuriti slabe prehrane. Svetujem, da se bolj osredotočite na zelenjavo kot na sadje, ker ima več vlaknin, več hranil in je bolj nasitno. Prav tako ne želite preskočiti zajtrka, ker bo povzročil hrepenenje, zaradi katerega boste pozneje čez dan pojedli slabe stvari. Prav tako ni ljubiteljica dodatkov. Brez kurilcev maščob, pravi. Naj vas ne mika, da bi vzeli kup smešnih dodatkov ali steroidov.

O hrepenenju po hrani: Nekaj ​​goljufov sem imel. S psihološkega vidika je bilo dobro. Tudi če zdrsnete in pojeste kakšno kramo, je pomembno, da ne preskočite nobenega zdravega obroka, da bi se temu prilagodili. Nočete izstopiti iz kroga dobre prehrane.

In na koncu je Naomi pojasnila, da ni ljubiteljica tehtnice. Lestvica leži, mi je rekla. Kot vodilo uporabite ogledalo. Morda boste želeli opraviti tudi meritve stvari, kot so pas, prsni koš, bicepsi itd.

Naslednja stran