Kaj je ločitev med spanjem? Tukaj je kdaj in zakaj lahko reši vaš odnos

Kolažna slika ženske, ki spi v postelji in moškega, ki spi v postelji

GettyImages

Bi lahko ločitev v spanju rešila vaš odnos? Tukaj je kaj vedeti

Rebecca Strong 13. aprila 2021 Share Tweet Flip 0 delnic

Ne glede na to, ali vas smrčanje zadržuje celo noč, nenamerni komolec v obraz, ki vas spusti iz blaženih sanj, ali vztrajanje pri tem, da televizor ostane prižgan, ko ste ravno pripravljeni ugasniti luč, se morda odpravite proti ločitev med spanjem. A kot se to sliši drastično, vse, kar pomeni, je spanje v ločenih posteljah, kar pari že dolgo počnejo kot označevalec odnosa na jug. Tukaj je razlika? Ljudje se zavedajo, da bi to dejansko lahko izboljšalo njihovo intimo, namesto da bi jo uničilo.



Glede na Svet za boljši spanec je več kot 25% parov odločitev za ločitev med spanjem , in to je dogovor, ki je v porastu. V raziskavi leta 2020 je to priznalo celo 35% odraslih zaradi pandemije so razmišljali o nakupu ločene postelje . To ne preseneča, če pomislite, da so študije pokazale, da so ljudje manj verjetno, da se boste ponoči zbudili in bolj verjetno dobijo skoraj 30 dodatnih minut v globlji fazi spanja, ko niso bili v isti sobi kot njihovi partnerji.



Spanje, kot že večina ve, igra precej pomembno vlogo pri vašem fizičnem, duševnem in čustvenem zdravju in počutju. Ko ga ne boste dobili dovolj, se boste morda počutili razdražljivo in vas pustili, da odstranite svoje frustracije nad osebo, ki ste jo vse povzročili: svojo pomembno drugo.

POVEZANE:


Ali% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20srkanje% 20t%% 20 ohrani% 20you% 20up% 20all% 20night,% 20an% 20 slučajno% 20lekt% 20to% 20face% 20that% 20jolts% 20you% 20out % 20a% 20srečen% sanje% 20ali% 20in% 20 vztrajanje% 20%% 20e% 20the% 20televizija% 20on% 20kdaj% 20y% C3% A2% C2% 80% C2% 99re% 20prosto% 20o% 20raj% 20to% 20svoj % 20out% 20light,% 20you% 20mogoče% 20be% 20glaving% 20pro% 20a% 20spaj% 20razvezo.% 20Ali% 20as% 20drastična% 20as% 20ta% 20zveni,% 20vso% 20it% 20najli% 20is% 20spanje% 20in% Ločite% 20 postelj,% 20 katere% 20 je% 20 nekaj% 20 parov% 20 je bilo% 20 delati% 20% 20a% 20 long% 20time% 20now% 20as% 20a% 20signifier% 20of% 20% 20relationhip% 20going% 20south.% 20The% 20 razlika% Tukaj?% 20Ljudje% 20realizirajo, da bi lahko resnično izboljšali, da bi lahko resnično izboljšali svojo resničnost% 20%, kot da bi uničili.

% 20% 20 POVEZANE: % 20S% 20% 20

Po mnenju% 20 to% 20 Better% 20 Sleep% 20C Council,% 20%% 20%% 2025 %% 20% of 20 parov% 20 are% 20opting% 20for% 20a% 20spi% 20razveza,% 20in% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20 dogovor% 20t% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20%% 20%% 20%% 20%% 20%% 20% 20% pandemije% 20s% 20them% 20to% 20razmislite% 20nakup% 20a% 20separate% 20bed.% 20Ta% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20hen% 20you% 20consider% 20that% 20studies % 20prikazani% 20ljudje% 20za% 20man% 20verjetno% 20to% 20bujenje% 20up% 20 med% 20na% 20night% 20 in % 20more% 20verly% 20to% 20get% 20 skoraj% 2030% 20dodatnih% 20minut% 20in% 20% 20deep% 20stages% 20%% 20spi% 20ko% 20the% 20we% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20 % 20sam% 20room% 20as% 20their% 20partners.

% 20% 20

Sleep,% 20as% 20most% 20ve% 20now,% 20igra% 20a% 20pritty %20pomembno% 20role% 20in% 20your% 20physical,% 20mental,% 20and% 20emotional% 20health% 20and% 20 well-being.% 20Ko% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20dovolj% 20of% 20it,% 20you% 20mogoče% 20poiskati% 20sebe% 20čuti% 20cranky,% 20pusti% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20osebna% 20vasa% 20vzročena% 20je% 20vso:% 20vasa% 20pomembna% 20druga.

% 20% 20 POVEZANE: % 20How% 20to% 20Stop% 20Smrkanje% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9CPor% 20spi% 20can% 20lahko% 20derupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20behaviors,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20 pojasnjuje% 20Dr. % 20Gary% 20Brow,% 20a% 20prominent% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CThis% 20is% 20zakaj% 20terapevti% 20and% 20fiziki% 20h% 20% pogosto% 20ask % 20pacientov% 20kako% 20je% 20spavajo% 20as% 20is% 20can% 20be% 20a% 20velik% 20prispevalec% 20to% 20a% 20osebam% 20 počutje.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20%% 20besed,% 20f% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20 Better% 20 Rest,% 20it% 20mogoče% 20Tako tudi% 20pomeni% 20few% 20with% 20and% 20resentments% 20T%% 20your% 20Love% 20one .% 20To je rekel,% 20 pred% 20you% 20go% 20and% 20p% 20a% 20spaj% 20razvezo% 20a% 20shot,% 20here% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 what% 20experts% 20want% 20you% 20do% 20know.% 20% 20% 20

Kaj je% 20a% 20spa% 20lahko?

% 20% 20% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Spanje% 20razveza% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20oblikovanje% 20te% 20okrožij% 20online% 20 % 20more% 20 kot% 20a% 20year% 20now,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20just% 20a% 20dramatično% 20way% 20of% 20describing% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20sam% 20bed% 20as% 20your% 20 long% 20stand% 20partner% 20anymore.% 20% 20% 20

Tam je% 20me% %ways% 20to% 20s% 20a% 20spi% 20razvezo,% 20 čeprav.% 20za nekatere% 20 pare,% 20it% 20maj% 20srednji% 20osebno% 20 postelj% 20in% 20sam% 20sobo% 20so % 20th% 20partners% 20can% 20spi% 20th% 20the% 20night% 20ndeurbed% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20For% 20other,% 20it % 20maj% 20srednje% 20spanje% 20in% 20različnih% 20sobah% 20zares% 20do% 20do% 20hrup% 20izdaj.% 20Končno,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20vs% 20o% 20najdenih% 20kaj% 20 % 20 naslovi% 20na% %problem% 20you% 20in% 20your% 20partner% 20are% 20bore% 20s.

% 20% kot% 20 za% 20 Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20 raje% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Samostojno% 20spanje.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20wh% 20is% 20not% 20get% 20dosto% 20spaj% 20s% 20svojim% 20partnerjem% 20% moči% 20korist% 20od% 20spanja% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20 pravi% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Ta% 20 lahko% 20 vključi% 20 ljudi% 20moti% 20by% 20 smrčanje,% 20razlike% 20in% 20toplota% 20regulacija,% 20 nemir, % 20 bolezen,% 20 celo% 20 odeja% 20 obešanje.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Kaj so% 20koristne koristi od% 20a% 20spanja% razveze zakonske zveze?

% 20% 20% 20Biti% 20na% 20posteljah% 20dovoli% 20you% 20more% 20physical% 20space% 20to% 20roll% 20okoli,% 20kateri% 20mogoče% 20pomagati% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20spaj. % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Razen, če% 20y% 20as% 20spanje% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'in tudi če ste tam, dejansko morda ne bo dovolj prostor za sprejem širokega spektra gibov spanja zvečer pojasnjuje rjava. v ločenih posteljah imata oba partnerja fizični prostor, njun naravni položaj se prosto giblje, ne da bi motil partnerja. samo to, toda vaš partner, ki se ne ujema s cirkadianskimi ritmi, lahko ločitev dovoli potrebe. na primer je jutranja oseba, ki jo lahko začnejo ob zori, skrbi, da vas moti. glavni strah, spolno življenje se bo potopilo tako, da bo ponovno razmišljalo. resničnost ponoči počitek nasprotni učinek pomaga pri zatiranju spolne želje prikrajšani za spanje vodi stres zavira libido pravi, da se pogostost kakovosti izboljša in uživa številne prednosti spanja. osebno pomembno vsako razmerje to še posebej resnično, ko pandemični prisiljeni pari preživijo več časa kot kdaj koli prej. cocharo bi lahko imel koristi od majhne ločitve, ki jo je težko doseči, če bi le potrebovali duška spet ni razloga, zakaj bi cestnina zaradi dejstva o intimnosti dodala nekaj spletk nazaj v zvezo. mazite se ljubite pozorno razburljiv cocharo. ko so intimne harkens zgodnje faze, preden smo postavili svoje džamije, izčrpani propadli. sumljivo prepiranje med nečim, kar je povezano z neustreznimi, tudi note, ki spijo narazen, zmanjšajo prepiranje. ljudje prikrajšani razdražljivi pravi vprašalcem. vodijo prepiri hitreje frustracija jeza. dobro spočit ponavadi potrpljenje pristop razumevanje sočutja. Poskušam Izrael Cathie helfand mož žena žena svetovalna skupina ne priporočam že kamenje. druga roka na splošno srečna ob udarcu zaradi neprespanih noči postelja morda vredna strela. dejstvo: moški večje možnosti smrčanja glede na rjave tiste nosove eden najpogostejših razlogov izberejo ločitev. zdravstvene težave ali kirurški poseg opomba helfands. izdajajo naprave za apnejo različne urnike, kar je logistična nočna mora. včasih posledica preteklih navad. primeri ptsd aktivna zloraba otroških zlorab, ki se preprosto uporabljajo samostojno. zakonite odločitve zahtevajo zelo okolja. potrebuje popolno temo, hladno temperaturo, medtem ko ima raje svetlobo toplejši stroj za beli šum pojdite na prvi korak pogovorov pogoje, kaj bi spremenilo, kako se počutite povsem sobe veliko spodbujajo dialog pogosto dogovori katalizator začetek večji pogovori udobje helfands povedati pogovor vsak ogromen odnos. v primeru večjih sprememb plošča na isti strani priporoča izvedbo enostavnosti preizkusa. teden, potem je to delil krog. ponovno ocenili, ali gre dolgoročno. priložnost za razpravo o potrebnih prilagoditvah. jeziki se dotaknite morda pazite, da ponovite vzpon vedno želite najti načine izraziti razširiti drugo daje zamuditi pomoč dobiti želeno budno dno ustvarjanje razdalje se zbližati pravi zavestni napor ostati povezani. kopati: bolje razkriti kramp najboljše> Kako ustaviti smrčanje

Slab spanec lahko zlahka moti naše razpoloženje in spremeni naše vedenje, pojasnjuje Dr. Gary Brown , ugledni terapevt za pare v Los Angelesu. Zato terapevti in zdravniki pogosto vprašajo svoje paciente, kako spijo, saj lahko to pomembno prispeva k počutju ljudi.



Z drugimi besedami, če ločene postelje pomenijo boljši počitek, lahko to pomeni tudi manj prepirov in zamer do ljubljene osebe. Kljub temu, preden greste in se ločite od spanca, poskusite vedeti, kaj strokovnjaki želijo vedeti.


Kaj je ločitev med spanjem?


Izraz ločitev v spanju že več kot leto dni kroži po spletu, vendar je le dramatičen način, da opišete odločitev, da ne boste več spali v isti postelji kot vaš dolgoletni partner.

Obstaja veliko načinov za ločitev med spanjem. Za nekatere pare lahko pomeni, da imajo postelje v isti sobi, tako da lahko oba partnerja nemoteno prespita noči med seboj. Za druge lahko pomeni, da zaradi težav s hrupom v celoti spite v različnih sobah. Konec koncev je vse v tem, da ugotovite, s kakšnim dogovorom je rešen določen problem, s katerim se spopadate vi in ​​vaš partner.

Kar zadeva Mary Kay Cocharo , LMFT, ima raje izraz samostojen spanec.

Vsak par, ki s partnerjem v bližini ne spi dovolj, bi lahko imel koristi od tega, da spi narazen, pravi Cocharo. Sem lahko štejemo ljudi, ki jih moti smrčanje, razlike v regulaciji toplote, nemir, bolezni, celo odeja.


Kakšne so prednosti ločitve med spanjem?


Biti v ločenih posteljah vam omogoča več fizičnega prostora za valjanje, kar vam lahko pomaga do kakovostnejšega spanca.

Razen, če ne spite v veliki zakonski postelji - in tudi če ste -, dejansko morda ne bo dovolj prostora za široko paleto gibov spanja zvečer, pojasnjuje Brown. Spanje v ločenih posteljah imata oba partnerja dovolj fizičnega prostora za spanje v svojih naravnih položajih in za prosto gibanje, ne da bi pri tem motili partnerja.

Ne samo to, ampak če imata s partnerjem neusklajena cirkadijska ritma, lahko ločitev v spanju omogoči, da se prilagodita lastnim potrebam. Če je vaš partner na primer jutranja oseba, bo lahko svoj dan začel ob zori, ne da bi skrbel, da vas bo motil.

Če je vaš glavni strah, da se bo vaše spolno življenje potopilo v ločenih posteljah, razmislite še enkrat. V resnici lahko dober nočni počitek povzroči nasproten učinek in pomaga preprečiti vašo spolno željo.

Zaradi pomanjkanja spanja pride do stresa, ki pa zavira vaš libido, pravi Brown. Kakovost in pogostost seksa se lahko dejansko izboljšata, če oba uživata številne prednosti dobrega spanca.

Čeprav je osebni prostor v vsakem razmerju pomemben, to še posebej velja, ko pandemija prisili pare, da preživijo več časa kot kdaj koli prej. Cocharo pravi, da je morda ločitev v spanju lahko le diha, ki jo potrebujete, če menite, da bi vašemu razmerju lahko koristilo malo ločitve (in to je bilo težko doseči). Še enkrat ni razloga, zakaj bi to moralo vplivati ​​na vašo intimo - pravzaprav lahko v razmerje doda nekaj spletk.

Načrtovanje časa za crkljanje in ljubljenje je lahko bolj pozorno in razburljivo, pojasnjuje Cocharo. Načrtovanje, kdaj naj bi imeli intimni čas, se vrača v zgodnje faze razmerja, še preden smo se samo oblekli in se izčrpani sesuli.

Če sumite, da imata prepiri med vami in partnerjem kaj skupnega z neustreznim spanjem, Cocharo še ugotavlja, da lahko spanje narazen dejansko zmanjša prepiranje.

Kadar ljudje nimajo spanca, so bolj razdražljivi, pravi ona AskMen. To lahko privede do prepirov in hitrejše frustracije in jeze. Ko smo dobro spočiti, smo ponavadi bolj potrpežljivi in ​​lahko do partnerjev pristopimo z razumevanjem in sočutjem.


Naj poskusim ločitev med spanjem?


Izrael in Cathie Helfand , svetovalna skupina za pare za moža in ženo, ne priporočamo ločitve med spanjem, če je vaša zveza že na skali. Po drugi strani pa, če je vaša na splošno srečna zveza zaradi razdražljivih neprespanih noči v postelji na udaru, je morda vredno poskusiti.

Zanimivost: moški imajo 12% večje možnosti za smrčanje in po mnenju Browna so ti nosovi eden najpogostejših razlogov, zakaj se pari odločijo za ločitev med spanjem.

Pari, ki imajo utemeljene razloge, so tisti z zdravstvenimi težavami ali operacijo, opozarjajo Helfandovi. Druga pogosta težava so stroji za apnejo v spanju in različni urniki, kar je lahko logistična nočna mora. In včasih je posledica preteklih navad ali travm. Nekateri primeri so PTSP od aktivne dolžnosti, zlorabe v otroštvu ali preprosto navajeni spanja.

Še en upravičen razlog, zakaj bi se lahko odločili za poskus ločitve v spanju? Če vi in ​​vaš partner potrebujete zelo različna okolja spanja. Na primer, eden od vas potrebuje popolno temo in hladno temperaturo, drugi pa raje nočno luč, toplejšo sobo in aparat za beli hrup.


Kako naj se ločim med spanjem?


Prvi korak je, da se s partnerjem pogovorite o ločitvi med spanjem. So zadovoljni s pogoji in kakovostjo spanja? Kaj bi spremenili, če bi lahko? Kako bi se počutili glede ločenih postelj (ali bivanja v povsem ločenih sobah)?

Veliko tega, kar počnemo, je, da spodbujamo pare, da začnejo dialog, pogosto pa bodo ločeni spalni mehanizmi katalizator za začetek večjih pogovorov o udobju in potrebah, pravijo Helfandi AskMen. Odpiranje pogovora o tem, kaj vsaka oseba potrebuje v zvezi, je za pare velik korak in tisti, ki bo koristil večini odnosov.

Tako kot pri večjih spremembah v vajinem odnosu, morata biti oba na krovu in se ločiti med spanjem. Če ste na isti strani, Brown priporoča preizkusno vožnjo, da se lažje vključite v to ureditev. Poskusite spati v ločenih posteljah ali sobah samo en teden, nato pa krožite nazaj in povejte, kako ste se ob tem počutili. Po ponovni oceni boste lahko ugotovili, ali bo ta pristop dolgoročno koristil obema. Prav tako se boste imeli priložnost pogovoriti, ali so potrebne kakršne koli prilagoditve.

Če je na primer eden ali oba od vaših ljubezenskih jezikov fizični dotik, se poskusite prepričati, da se stisnete, preden greste v posteljo, nato pa to ponovite zjutraj, tako da se en partner zjutraj povzpne v posteljo svojega partnerja, pojasnjuje Brown . Ne pozabite, da vedno želite najti načine, kako začutiti svojo ljubezen, izraziti svojo ljubezen in razširiti ljubezen drug do drugega. To vam daje priložnost, da se pogrešate & hellip; in to vam lahko pomaga, da stopite v stik z željo preživeti več budnega časa skupaj.

Spodnja črta? Če ustvarite neko razdaljo pri spanju, bi vas dejansko lahko zbližali - vendar le, če to počnete iz pravih razlogov, medtem ko se zavestno trudite, da ostanete povezani na druge načine.

Lahko tudi kopljete: