Načini, kako biti letos srečnejši pri delu

Srečen človek za svojo mizo

GettyImages

S temi strokovnimi nasveti premagajte nedeljske strašnike

Anouare Abdou 27. januarja 2020 Delite Tweet Flip 0 delnic

Se bojite ponedeljkov? Niste sami. Po navedbah a Anketa o Linkedinu 2018 , 80 odstotkov strokovnjakov doživi nedeljsko strašljivo. To je nekako strašljiva statistika, če upoštevamo, da toliko časa preživimo v službi.

POVEZANE: Navade srečnih ljudi

Najpogostejši vzroki tesnobe, povezane z delom, vključujejo poudarjanje vaše delovne obremenitve, prizadevanja za uravnoteženje osebnega in poklicnega življenja ter obsedenost glede rokov in nedokončanih nalog. Ni pa treba, da so stvari tako mračne. Čeprav je morda skušnjava, da se vključite v vsakodnevne navade, kot je fantaziranje o prenehanju službe ali zaključitvi dneva s prezračevanjem ob pijači, lahko narediš nekaj konstruktivnih stvari, da se v službi počutiš srečnejši.

Tukaj je šest načinov, od pomoči drugim do iskanja odličnega mentorja povečaj svojo srečo v službi - in v življenju.


1. Poiščite mentorja


Imeti odličnega mentorja, ki vam bo pomagal pri napredovanju v karieri in razvoju veščin, je ključnega pomena pri iskanju delovnega namena in ohranjanju motivacije in angažiranosti, pravi Alena Kroupnik, certificirana strokovnjakinja za človeške vire (CHRP) in vodja kadrov pri C.H. Robinson . Ta mentor je lahko oseba z višjo avtoriteto v vašem podjetju, znanec, ki je dosegel impresivne mejnike v karieri, certificiran karierni trener ali kdorkoli drug, ki se ga lahko ogledujete in posvetujete o svoji prihodnosti.

Če vas misel, da bi vas naključno prosili za mentorstvo, vznemirja, ne vznemirjajte se. Če se obrnete na poklicnega trenerja za posvet ali prosite nekoga, ki ga občudujete, da vzame kavo, da boste lahko izbrali možgane, je prvi korak k organskemu razvoju odnosa mentor in mentoriranec.


2. Bodite bolj družabni


Ali se trudite za druženje ali imate kosilo za pisalno mizo in zavrnete povabila na izlete s sodelavci? Imeti socialni krog v službi je ključnega pomena za iskanje več veselja v vsakodnevnem življenju. Vključite se več, tako da se pridružite delovnemu odboru, ustanovite tekaško skupino ali si prizadevajte narediti nekaj tako preprostega, kot je kosilo s soigralci enkrat na teden.

Kroupnik pravi, da ste s sodelavci, s katerimi uživate v bližini in se lahko pogovarjate z njimi, se jim smejete in jim zaupate, zelo pomembni.


3. Redno se prijavljajte na poklicno pot


Medtem ko lahko pisarniške ugodnosti in sodelavci, ki jih imate radi, zagotovo pripomorejo k vaši večji sreči v službi, ni nič takega kot poklicna pot, ki vas izziva in navdušuje, da se počutite resnično izpolnjene. Spodbujanje dela lahko vodi do velike sreče. To je nekaj, kar sem v preteklih letih opazil od zadovoljnih zaposlenih, pravi Dan D’Urbano, strokovnjak za pridobivanje in pridobivanje talentov ter vodja pridobivanja talentov pri ENGIE Severna Amerika Inc .

Pomembno je, da si vzamete čas za redne preglede s seboj in ocenite, kako se počutite glede svoje trenutne vloge, pa tudi svojih poklicnih ciljev in načrtov, kako jih doseči. Samo vaja vam bo pomagala, da se boste takoj počutili opolnomočene, proaktivnost pa je ključnega pomena za to, da lahko opravljate vrsto dela, ki se vam ne zdi kot delo.

Vsakodnevno vas je enostavno ujeti. Toda najboljše, kar lahko naredite za svojo prihodnost, je redno delo na svojih življenjskih strategijah. Vsako četrtletje si vzemite nekaj ur, da preverite, kaj ste dosegli, kje želite biti in kako boste prišli tja. Imejte konkreten in realen načrt z roki, pravi Kroupnik.


POVEZANE: Kako izboljšati samozavest na delovnem mestu


4. Pomagajte drugim


Študije to kažejo biti altruističen vodi k večjemu počutju, zdravju in dolgoživosti . Če imate slab dan, poskusite s projektom podpreti koga od vrstnikov ali pa posvetiti empatično uho prijatelju. Če se izognete svoji glavi in ​​se osredotočite na drugo osebo, je varen način za izboljšanje razpoloženja.

Pomagajte sodelavcem ali se vključite v pobude za družbeno odgovornost v svoji organizaciji, kar vam pomaga pri osebnem dosežku. Čutite, da resnično spreminjate življenje nekoga, pravi Kroupnik.


5. Vlagajte vase


Od sprejemanja bolj zdravih navad do izločitve časa iz vašega natrpanega urnika za opravljanje stvari, ki vam napolnijo skodelico, boste z vlaganjem vase zunaj službe omogočili boljše počutje ure. Jejte zdravo, telovadite in meditirajte. To so trije najboljši dejavniki za srečno, zdravo življenje, pravi D’Urbano.

Ideja je imeti 'jaz čas' in uživati ​​v stvareh zunaj dela. Zaradi delovnih pritiskov ne postavljajte osebnega dobrega počutja. Nekateri delovni pritiski so običajen del življenja, toda če vaše delo postane vaše življenje, boste morda morali razmisliti o svojih prednostnih nalogah, pravi Kroupnik.


6. Razvijte samozavedanje


Ko ne morete spremeniti situacije, kot je stresna pisarniški konflikt , ne pozabite, da lahko vedno spremenite svojo perspektivo. Vaša čustva do ničesar se ne dogajajo nikjer drugje, ampak v vaših mislih. Če se naučite povečati svojo zavest o tem, kako deluje um, boste kmalu spoznali, da so priložnosti za spremembe povsod. Gre za menjavo leče, iz katere zaznavate svoje delo in ljudi okoli sebe, pravi D’Urbano.

D’Urbano tudi priporoča, da se izogibate nepotrebni drami in negativnosti. Um je mišica in se lahko izčrpa: ne preobremenjujte ga z dramo in negativnimi mislimi, pravi.

Lahko tudi kopljete:

  • Kako se soočiti z anksioznostjo na delovnem mestu
  • Generalni direktorji delijo svoje nasvete o napredovanju
  • Zakaj je stres na delovnem mestu dejansko lahko dober za vas