Trener Don Saladino razkril treninga Deadpoola 2 Ryana Reynoldsa

Getty Images

Aktualne novice: Bi lahko obvladali Intenzivni trening Deadpoola 2 Ryana Reynoldsa?

Barbara Pavone 20. maja 2018 Delite Tweet Flip 0 delnic

Zakaj je to pomembno?

Osebni trener Ryana Reynoldsa, Don Saladino , je pravkar razkril njegovo Deadpool 2 vadba in rutina celotnega telesa je ... naslednja stopnja.

Kratka zgodba



Izkazalo se je, da je treba VELO truda, da se spremenimo v končnega proti superjunaku . Ob praznovanju izida težko pričakovanega nadaljevanja filma ' največji film z oceno R doslej , Več kot desetletni zaupani trener 'Reynolds' Don Saladino prenaša vse podrobnosti o tem, kako je 41-letniku pomagal, da je prišel v trdno obliko in, resnici na ljubo, zastrašuje AF.



Dolga zgodba

Kako priti v obliko superheroja? Če ste Ryan Reynolds, se osredotočite na učinkovitost in raznolikost ... in zapustite večino svojih najljubših ab vaj. 'Odpravili smo veliko trebušnih treningov,' je dejal trener celeba Don Saladino Moško zdravje v začetku tega tedna. Še več, 'ni vsak dan treba biti 10. stopnje na merilniku vadbe.' Gre za prilagodljivost in izgradnjo vaše vzdržljivosti in moči, ne le za šest paketov. Tako je zasnoval igralčevo naporno vadbo za celo telo.

Najprej najprej, tu je ogreti se , ki traja 10 do 15 minut. Začne se s tremi minutami povišanega dihanja. Preprosto položite se na hrbet z nogami navzgor pod kotom 90 stopinj in vdihnite štiri sekunde, nato osem, da odprete prepono in si pripravite rebra, pravi Saladino.



Ko končate, uporabite penasti valj, da iztegnete teleta in hrbet ter resnično udarite po bolečih mestih, preden ogrevanje zaokrožite s tremi raztežaji: poza mačje krave joge (30 sekund), torakalni rotacije (10 ponovitev na strani) in raztezanje v krogu bokov (10 ponovitev na vsaki strani).

Objava, ki jo je delil Don Saladino (@donsaladino) 19. maja 2018 ob 5:33 PDT

Takrat in šele potem ste pripravljeni preiti v način popolne zveri. The krožna vadba spodaj naj bi se izvedel petkrat zapored za najboljše rezultate in gre takole & hellip;

  • Kettlebell gugalnice - 5 ponovitev
  • Squats spredaj - 5 ponovitev
  • Bench Press - 5 ponovitev
  • Poteg - 5 ponovitev
  • Carry - Saladino skrivno orožje, kot ga imenuje.

Najslabše pri treningu superjunakov je, da ti morajo stvari metati v obraz, tako da je videti enostavno. Dvojna 40 kg nosilka za @vancityreynolds kot ogrevanje za sklope po 100 jardov. - @drive_clubs je dolg 200 čevljev, tako da je tehnično 2 kroga daljši od nogometnega igrišča. - In najslabše je bilo, da me je začel spraševati, kako je življenje proti koncu njegovega sklopa. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Objava, ki jo je delil Don Saladino (@donsaladino) 24. aprila 2018 ob 6:01 PDT

So eden največjih udarcev za vaše dolarje, ki ste jih dobili, pojasnjuje The Carry in dodaja, da me ne boste videli, da bi vsaj enkrat na teden oblikoval program, ki ga ne bi nosil. '



Med številnimi različicami, ki jih lahko izbirate, priporoča, da vsak krog kroga zaključite z drugim, kot je na primer dvojni kovček, ki mu sledi enodelna režija. Pazite le, da prevzamete toliko teže, kot jo lahko udobno prenašate na 25 jardov, obenem pa ohranite pravilno držo in formo. Brez podvajanja in grčenja, prosim.

Če si želite ogledati celotno rutino Saladina, pojdite na Moško zdravje .

Lastni pogovor

Zastavite veliko vprašanje

Bi lahko opravili Reynoldsovo vadbo za celo telo?

Moti vaš vir

Carry je morda najbolj podcenjena poteza vadbe doslej.

Spusti to dejstvo

Deadpool 2 je že podira rekorde , ko je ob otvoritvenem vikendu zaslužil 133 milijonov dolarjev.