Nasveti za premagovanje bivšega

Zlomljeno srce iz rdečega papirja z varnostnimi zatiči, ki ga držijo skupaj na apneno zelenem ozadju

GettyImages

Strokovni nasveti za prepuščanje preteklosti in napredovanje s svojim življenjem

Lindsay Tigar 26. marec 2021 Share Tweet Flip 0 delnic

Ne glede na to, koliko ste stari ali kolikokrat ste to že prestali, je prekinitev boleča. To lahko zamaje vašo samozavest, ublaži vaše razpoloženje in vas pusti brezupne. Odvisno od tega, kdo se je odločil, da bo prenehal in kdo je izpuščen, se boste morda trudili, da bi ga zares izpustili in čeprav tega ne boste priznali (čutimo vas), to vpliva na vse druge dele vašega življenja.

Od tega, kako delujete v službi, do pogovorov s prijatelji, ko ste zunaj in gledate igro, vas srčni utrip ne doleti samo, ko ponoči ležite sami v postelji; vpliva na vse in na vse okoli vas. Težko je pogledati proti jutri, ko se še vmešavaš v včeraj.



POVEZANE: 5 faz razpada

Če ne boste storili vseh potrebnih korakov, da bi se rešili teh starih občutkov, se opustite teh morebitnih, morebitnih misli in se potrudite, da nadaljujete, tako da bo prebolevanje bivšega morda tako težko breme. Morda sploh ne veste, kje začeti.

Tukaj vrhunski strokovnjaki za zmenke dajejo najboljše nasvete za zdravo, produktivno prebolevanje bivšega, tako da lahko nadaljujete s svojim življenjem in upate, da boste v prihodnosti našli trajno povezavo.




Sprejmi, da so razpadi težki


Čeprav se je zdaj težko osredotočiti na to, je v vaši bolečini zakopana pomembna resnica.

Kot Dr. Gary Brown , ugledni terapevt za pare v Los Angelesu, pravi: 'Če se resnično zadržujete nad izgubo, to preprosto pomeni, da je bila zelo pomembna navezanost, ki ste jo ustvarili do nje, prekinjena in boste verjetno verjetno razmišljali o bolečina zaradi vaše izgube bolj, kot če vam na koncu ne bi bilo tako mar. '

Drug velik razlog, zakaj lahko razpadi ustvarijo velik premik v vašem življenju, je, da odnosi ustvarjajo strukturo, ki je samsko življenje ne. Ne samo, da imate s kom preživeti svoj prosti čas, naročite za prevzem in si ogledate Netflix v ponovitvi, ampak verjetno se vedno imate v načrtu, da se veselite partnerja v zločinu, pa tudi, kolikor je kliše.



Konec razmerja je oblika žalosti. Ne samo, da žalujemo zaradi izgube osebe, ampak tudi zaradi izgube rutine s to osebo. Po koncu zveze ne samo, da doživljamo neprijetna čustva, temveč poskušamo ustvariti novo rutino, pravi terapevt zveze. Courtney Geter . Mnogi ljudje so 'bitja navade', ustvarjanje nove rutine pa je težko in razbijanje starih navad ali rutin ni enostavno. Medtem ko poskušate ustvariti to novo rutino, se lahko vrnete tudi k starim navadam ali krajem, ki ste jih delili s svojim bivšim. To je samo še en opomin na vašo izgubo. Če nimate veščin obvladovanja občutkov zaradi izgube, bo morda težje odpraviti prekinitev.

In morda najtežji del konca razmerja ni le izguba doslednega spolnega dejanja, temveč vašega najboljšega prijatelja.

Vaša punca je verjetno nekdo, s katerim ste se o vsem pogovarjali. Če se je v službi zgodilo kaj vznemirljivega, je bila verjetno prva oseba, o kateri ste poslali sporočilo. Če se je zgodilo kaj vznemirljivega, je bila zraven, da vas potolaži, pojasnjuje licencirani klinični psiholog, Dr. Sarah Schewitz . Verjetno je bila vaša oseba, ko ste si želeli ogledati ta novi film ali poskusiti novo restavracijo, ki se je odprla. Bila je tvoj največji zagovornik in tvoj najboljši prijatelj. Torej, tudi če veste, da to ni bila zdrava zveza in je bil razhod najboljši, še vedno trpite zaradi izgube.

Če veste vse to, se morate zavedati, da je vaša žalost ob prekinitvi primeren odgovor, in ne da bi pred tem bežali ali pričakovali, da teh občutkov ne boste imeli, morate sedeti z njimi.


Naredite nekaj resnega iskanja duš




Ena najbolj bolečih posledic razpada je prisiljena preučiti svoje življenje in svojo osebnost.

Dr. LeslieBeth Wish , nacionalno priznani psihoterapevt in avtor knjige Vadite svojo ljubezensko intuicijo , želi, da narediš nekaj resnega introspekcije: „Če resnično misliš, da boš prebolel svojega bivšega, potem ti ne preostane drugega, kot da globoko, po duši iščeš o sebi. Ni ga mogoče rešiti. '

Veliko ljudi se temu poskuša izogniti, se seveda vržejo v službo, hobi, gibanje, nezdravo hrano ali celo pornografijo. Toda navsezadnje se boste morali soočiti. Wish predlaga, da preučite dve področji, ki jih imenuje 'življenjska situacija' in 'vzorci zmenkov'.

Za življenjske situacije si zastavite naslednja vprašanja: „Zakaj sem se zaljubil, ko sem se? Sem imel občutek, da se staram in bi se moral umiriti? Sem bil edini - ali skoraj edini človek v svoji družini, ki ni bil v resni zvezi? Sem pred kratkim izgubil starša? Sem se spoprijel s strahovi za zdravje ali sem bil pred kratkim v nesreči? '

In za vzorce zmenkov: 'Ali sem' popravil 'svojo prejšnjo in / ali najbolj čustveno bolečo izbiro žensk? Na primer, če je bil vaš prej uničen odnos z dekletom, ki se je preveč zanašala na vas in je bila preveč v stiski, potem lahko izberete žensko, za katero se zdi, da ima 'vse skupaj', potem pa vam na koncu šefuje in nadzoruje - ali ki te hiti v večjo zavezanost, ker je to 'naslednji korak' v njenem zasedenem, vnaprej načrtovanem življenju. '



Tovrstno delo ni lahko ali zabavno, pomagalo pa vam bo prepoznati lastne negativne vzorce in približati korak k iskanju trajne zveze.


Povejte bližnjim prijateljem, kako se res počutite


Ena najpogostejših napak moških je umik vase. Namesto da bi delili svojo bolečino ali zmedo po razhodu, se socialno izolirajo in pogosto zaidejo v uničujoče vzorce, ne glede na to, ali to pomeni preveč Klic dolžnosti ali pa točenja enega preveč piva. Rešitev je deliti, odpreti se.

'Eden od načinov, kako se s tem spoprijeti, je pogovor o tem z ljudmi, ki jim zaupate,' pravi Brown. „Zakaj se je razmerje končalo, je lahko pomemben dejavnik tega, kako dolgo storiš ali ne storiš izgube. Pridobitev povratnih informacij od ljudi, ki jim zaupate, vam lahko pomaga, da izgubo nekoliko hitreje prevzamete, čeprav so nekatere izgube tako velike, da bo trajalo nekaj časa. Za to ni matematične formule. Vzemite si čas, ki ga potrebujete, ugotovite, kaj se je zgodilo. Učite se iz tega. Premaknite se skozi to in pojdite naprej v svojem življenju. '

Ljudje, ki jih imate radi in jim zaupate, vas bodo lahko poslušali in vam pomagali prebroditi bolečino ob izgubi, lahko pa vam bodo ponudili tudi koristne povratne informacije. Mogoče ste v razmerju storili kakšno napako, ki se je niste zavedali, ali pa ste bili slepi zaradi napak nekdanjega. Prijatelji in družina vam bodo lahko povedali te stvari - vendar le, če jih spustite noter.


Spet se postavite ven


Sploh ne boste vedeli, da ste povsem presegli bivšega, dokler se spet ne začnete postavljati ven, vendar ni boljšega recepta za opustitev preteklosti kot iskanje razloga za nestrpno prihodnost.

Tudi vam ni treba skočiti naravnost. Lahko naredite otroške korake. Morda naložite aplikacijo za zmenke in ustvarite profil, vendar ne začnite s potezami. Ali pa preprosto nehajte reči ne ponudbam prijateljev za nočno preživljanje v prisotnosti drugih samskih. Ne delajte ničesar, zaradi česar vam je neprijetno, vendar se tudi ne umaknite v kokon, ker nikoli ne veste, kdaj in kje bi lahko srečali osebo, ki ste jo čakali.

Lahko tudi kopljete: