Nasveti za zdravljenje prezgodnje ejakulacije

zeleni kaktus

Unsplash

Zaradi teh nasvetov strokovnjakov zdrži dlje v postelji

Katera je številka 1 glede spolnosti, s katero se danes soočajo moški? OK, zmaga tip, ki je rekel, da je iskanje spolnega partnerja - tega vam dam. Kaj je potem drugo? Verjetno je večina od vas rekla prezgodnji izliv , in večina od vas se je verjetno odzvala na ta izraz - čutili ste nekaj tesnobe ali pomislili, da bi se vrnili na svojo pretočno pornografijo, ki jo je treba trajati večno. Čas je, da se nehamo izogibati težavi in ​​jo preučiti. Zakaj? Iz preprostega razloga, da živimo le enkrat in da imamo najboljše možno spolno življenje, bi morali biti del naših seznamov.



The Diagnostični statistični priročnik za duševne motnje (DSM V) definira prezgodnjo ejakulacijo kot trajno ali ponavljajočo se ejakulacijo z minimalno spolno stimulacijo pred, na ali kmalu po prodoru in preden oseba to želi. Vau, to ni seksi definicija. Osebno jo opredeljujem, ko pridete hitreje, kot si vi ali vaš partner želi.



POVEZANE: Kako zdržati dlje v postelji

Kako pogosto se to zgodi v različnih starostnih skupinah pri moških? Glede na raziskavo NHSLS iz leta 1999, ki so jo izvedli Laumann et al., Je 30% moških, starih od 18 do 29 let, 32% med 30 in 39 let, 28% med 40 in 49 let in 31% med 50 in 59 let izjavilo, da je vrhunec prezgodaj. Vem, da ste nekateri upali, da bodo starosti upočasnile stvari. Če bi moške vprašali, ali so kdaj imeli vsaj eno izkušnjo prezgodnje ejakulacije, bi skoraj vsak človek prišel v vrsto za svojo člansko izkaznico.



Kaj povzroča prezgodnjo ejakulacijo? Ni enega vzroka; gre za kombinacijo dejavnikov. Nekateri verjamejo, da je krivica tesnoba, ponavljajoče se naučeno vedenje, pretirano ali nezadostno vzburjenje ali mišična napetost. Vsi so povezani in nagovor vsakega od njih je ključ do ozdravitve prezgodnje ejakulacije. Evolucijska psihologija predlaga, da so se moški hitro naučili ejakulacije, da bi zagotovili, da so spolno dejanje zaključili, preden je plenilec napadel, samica pobegnila, moški prekinila ali povečala možnost razmnoževanja. Mogoče lahko krivimo jamarje? Za naše namene pustimo znanstvenikom, da ugotovijo vzroke, in se osredotočimo na nasvete za zdravljenje prezgodnje ejakulacije.

1. Zmanjšanje tesnobe

Začnimo s tem, kaj lahko storimo, preden začne igrati penis. Najprej se morate naučiti umiriti in spustiti stopnjo anksioznosti . Ker je prezgodnja ejakulacija povezana z redkim seksom, se moški z nizko frekvenco spolne aktivnosti pogosto dodatno vznemirjajo in vznemirjajo, kar se lahko pokaže kot tesnoba zaradi uspešnosti, ko se seks predstavi. Tudi moški s pogostim seksom se lahko dodatno vznemirjajo. Zmanjšanje tesnobe je pri vseh drugačno. Nekaterim lahko pomagajo vaje za meditacijo, hipnozo ali slikanje. Tako kot športnik sodeluje s športnim psihologom, da bi si zamislil njihovo uspešnost, lahko enake spolne posnetke naredite tudi za spalnico. Koliko si predstavljate pozitivne spolne scenarije, si predstavljate svoje interakcije in kakšno vedenje bi se udeležili? Posnetki so lahko kot pozitiven miselni načrt, nekaj, na kar se lahko vrnete, kar vam lahko pomaga obvladovati svojo tesnobo vnaprej - in trenutno.

V pomoč je tudi sporočanje tesnobe. Slišimo izraz 'veliko olajšanje, da se mi to spusti s prsnega koša', vendar se le redko uporablja za prezgodnjo ejakulacijo. Pogovor s partnerjem, prijateljem ali terapevtom odpira vrata za lajšanje tesnobe in lahko pomaga rešiti in ublažiti nekatere naše strahove. Moški so zloglasni po tem, da stvari držijo v sebi, in pri takšnih občutljivih temah ni nič drugače. Stvari, kot so velikost penisa, podoba telesa, težave v odnosih in stresni dejavniki v življenju (služba, finance, družina, zdravje), lahko povečajo stopnjo tesnobe v spalnici. Nazadnje vzemite nekaj knjig o spolni vzgoji ali DVD-je o spolnih tehnikah in spolnem izražanju. Tam zunaj jih je na tisoče in več kot imate spolne vzgoje, bolj kompetentni, samozavestni in manj zaskrbljeni boste.

2. Medenične mišice



Ste že kdaj opazili napetost, ki jo čutite v telesu? Moški redkeje najdejo načine za sprostitev medenične napetosti. Moški se pogosto ukvarjajo z dejanji in vedenjem skozi vse življenje in med seksom, ki krepijo mišično napetost. Če med seksom zadržujete dih, upogibate trebuh in mišice ali podpirate težo določene spolne položaje (misijonar) ustvarjate mišično napetost, ki povečuje možnost prezgodnje ejakulacije.

Klasičen primer so moški, ki zategnejo mišice, ko iztisnejo svojo erekcijo, da se partnerju počutijo večje in videti večje. Ker so orgazem mišični krči, ki sproščajo mišično napetost, bi bilo pametno, če bi delali na ravni mišične napetosti. Dejavnosti, kot so joga, raztezanje, spretnosti za zmanjšanje tesnobe in vadba, so vsi načini za zmanjšanje napetosti v medeničnem in trebušnem predelu zunaj spalnice.

Priporočam tudi, da dovolite partnerju (ali maserki), da vam opravi masažo celotnega telesa. Bodite pozorni na nastopno anksioznost, ki jo doživljate, in sprostitev napetosti, ki jo čutite, ko se dotaknejo želodca, stegen, zadnjice in drugih delov telesa. Ne gre za stimulacijo genitalij; gre za obvladovanje nelagodja, ki ga lahko čutimo s telesom, nas dotaknejo in se počutimo izpostavljene. Moški, ki so prijetni s svojo telesno podobo in se jih dotikajo, imajo pogosto nižjo oceno spolne tesnobe.

Druga pomembna tehnika za daljše trajanje je početje Keglove vaje . Če jih še niste preizkusili, kaj še čakate? Ni boljše metode za krepitev medenične regije in ustvarjanje močnih mišic pubococcygeus. Eden od razlogov, da sta Peyton Manning in Tom Brady dva odlična branilca v ligi NFL, je, da za pripravo na igro porabijo tisoče ur za gledanje filmov o igrah. Kaj počnete, da se pripravite na seks? Ne morete pričakovati veličine, če ne vložite časa.


AskMen priporoča: Prezgodnja ejakulacija je vprašanje, ki je v središču pozornosti mnogih strokovnjakov na področju spolnega zdravja. Z več raziskovanji in novo tehnologijo, ki pomaga odpraviti težavo, je na trgu več možnosti zdravljenja kot kdaj koli prej. En primer? Dr. Zvi Zuckerman, zdravnik in pooblaščeni seksualni terapevt, je razvil program, katerega namen je usposobiti moške, ki trpijo zaradi prezgodnje ejakulacije, da jo bodo lahko nadzirali z vrsto vaj. Klinika Med nami ponuja spletni tečaj, ki se izvaja v obdobju od 4 do 12 tednov. Udeleženci vadijo 20 minut na dan, trikrat na teden, dokler ne obvladajo veščine, da ne ejakulirajo prezgodaj. V bistvu gre za spletni kolegijski tečaj za premagovanje P.E.



Eden ključnih vzrokov za prezgodnjo ejakulacijo izvira iz nezmožnosti prepoznavanja točke vrnitve, tako rekoč, ki se zgodi tik pred orgazmom. Kar je zelo smiselno - če ne veste, kako blizu ste, ne veste, kdaj ga pokličite nazaj ... dokler ni prepozno. Program klinike Med nami se osredotoča na poučevanje udeležencev, kako ugotoviti, kaj je to in kakšen je občutek. Ko boste lahko prepoznali ta občutek, boste prejeli nalogo s tehnikami treninga, ki vam bodo omogočile nadzor nad njim, da bi izboljšali vzdržljivost.

Oglejte si kliniko Med nami


3. Metoda Start-Stop

Metoda start-stop je preizkušena metoda za učenje nadzora nad ejakulacijo in traja dlje. Moški bo stimuliral svoj penis, dokler ni pripravljen na orgazem, nato pa preneha s stimulacijo. Zakaj to mučenje, ki ga izvaja sam? Učite se, da boste ugotovili, kdaj pride do neizogibnosti ejakulacije ali točke, na katero se ne boste vrnili. To je trenutek pred orgazmom, ko boste kmalu eksplodirali. Namesto ejakulacije se vzdržite stimulacije in dovolite, da se občutek orgazma umiri. Ljudje si pogosto stisnejo mišice računalnika (Kegelova kontrakcija), da pomagajo zadržati orgazem in ejakulacijo. V bistvu učite svoj um in telo, da se počutite udobno, če ste v povečanem stanju vzburjenosti in se učite, ko se bliža začetek orgazma. Cilj je raztegniti fazo planote cikla spolnega odziva in dati večjo razdaljo med fazo vznemirjenja in orgazma. Ljudje bodo več mesecev izvajali metodo start-stop in večina postopoma opazila spremembe v nadzoru, trajanju vzdrževane stimulacije ter stopnji tesnobe in zaupanja. Najprej samozadovoljuj z metodo start-stop, nato pa jo uporabi med partnerska ročna stimulacija (ročno delo), fellatio (puhanje) in na koncu vključite metodo start-stop z odnosom.

4. Masturbacija

Masturbacijski vzorci so oblika naučenega vedenja, ki jo je pogosto treba naučiti. Večina fantov ima samozadovoljevanje s hitrim orgazmom. Ne glede na to, ali je mama vedno vedela, da je najslabši čas, da potrkate na vaša vrata, ali pa se odločite, da jo boste hitro iztrgali, ko bomo pod stresom, se pogosto naučimo biti hitri na sprožilcu orgazma. To miselnost samozadovoljevanja ciljno usmerjenega orgazma morate spremeniti v takšno, ki se osredotoča na to, da si vzamete čas in se privoščite povišanim občutkom. Masturbacija je najboljša praksa za seks. Namesto da dirkate po orgazmu, si vzemite vsaj 20 minut časa samozadovoljevanja, preden si dovolite ejakulacijo. V tem času se boste osredotočili na metodo start-stop in stimulacijo jajca in glavice (glava) s penisom. Glavice so najobčutljivejša področja penisa in se neprestano stimulirajo v nožnici. Vendar pa večina moških samozadovoljuje z uporabo giba navzgor in navzdol po gredi in zanemarja draženje glana.

Začnite s svojim 20-minutnim božanjem brez maziva in samo domišljije. V prihodnjih sejah se potrudite za posnetke in mazivo, nato pa vključite revijo za odrasle brez lubrikanta, revijo za odrasle z lubrikantom, pornografijo brez lubrikanta, pornografijo z lubrikantom in na koncu pornografijo z mazivom in igračo za samozadovoljevanje. Kakšno igračo? Vse, kar bo posnemalo vaginalno stimulacijo, na primer jajčece tenga, rokav penisa ali umetna nožnica, bo zadostovalo. Vsak od teh ima verjetno rebraste in izbočene dele, ki ponujajo povišana stanja stimulacije, v katerih se boste naučili uživati ​​in jih nadzorovati. Katero koli od teh igrač lahko naročite po spletu in jo dostavite, če jih neprijetno kupujete osebno. To postopno povečanje stimulacije, ki jo lahko upravljate, vzdržujete in nadzirate, bo sčasoma preneseno na seks s partnerjem.

5. Različni položaji spola

Kdo bi si mislil, da položaji, v katerih imamo seks, lahko vplivajo na prezgodnjo ejakulacijo? Nenavadno je, da je najbolj priljubljen položaj v ZDA moški nadrejeni (misijonar), kar je tudi položaj, ki je najbolj povezan s prezgodnjo ejakulacijo. To je zato, ker se mišična napetost poveča, saj samec z telesno težo podpira roke in jedro. Za moškega, ki želi pozdraviti prezgodnjo ejakulacijo, uporabite položaje, ki omejujejo mišično napetost, kot je npr ženska nadrejena (ženska na vrhu) , ob strani (žličkanje) in zadnji vhod (pasji slog) ko sta oba partnerja na kolenih. Vključite globoko dihanje s temi spolnimi položaji, da ohranite cirkulacijo krvi in ​​kisika.

6. Drugi načini zdravljenja

Osebno mislim, da so desenzibilizirajoče kreme kratkoročna rešitev. Zakaj bi želeli zmanjšati občutek? Mar ni bistvo seksa v občutku občutka in iskanju načinov, kako to izboljšati? Kondomi imajo podobne desenzibilizirajoče vidike, vendar vas vsaj varujejo pred spolno prenosljivimi boleznimi in nosečnostjo. Ejakulacija pred spolnim odnosom je še en način, da traja dlje. Večkrat kot ejakuliramo v spolnih izkušnjah, daljši postanemo in proizvedemo manj semena. Nenazadnje nekateri zdravniki predpisujejo psihotropna zdravila, znana po svojih spolnih stranskih učinkih zakasnitve ejakulacije. Zanimivo - zdržite dlje in se počutite manj depresivni ali tesnobni.

Večina vas lahko v nekaj mesecih izkorenini prezgodnjo ejakulacijo, če se držite svojega programa. Obstaja veliko knjig za samopomoč, video posnetkov, terapevtov in seks trenerjev, ki vam lahko pomagajo pri tem postopku. Ena težava pri treningu, da bi zdržali dlje, je ta, da ko začnete dlje trajati, se je težko vrniti na hitro. Toda verjetno večina od vas lahko živi z dolgimi sejami intenzivnega občutka, vznemirjenja in partnerjev, ki v ekstazi kričijo vaše ime. To je spodoben kompromis.

Bonus: rimski

Prezgodnja ejakulacija

Roman je še ena možna rešitev za vaš problem prezgodnje ejakulacije. Ta platforma za zdravstveno zdravje vam omogoča povezavo z ameriškim zdravnikom prek telefona, prenosnega računalnika ali tabličnega računalnika, tako da si lahko iz udobja doma izberete možnosti zdravljenja. Vse, kar morate storiti, je, da nastavite profil, odgovorite na nekaj vprašanj in Roman ga bo od tam vzel. Če potrebujete recept, bo na vaša vrata prispel z dvodnevnim pošiljanjem (dostava je brezplačna) v diskretni embalaži.

Spletni obiski običajno stanejo 15 dolarjev, zdaj pa Roman novim pacientom ponuja brezplačen spletni obisk.

Več o tem na GetRoman.com

Lahko tudi kopljete: