Street Workout & Calisthenics On Instagram

Getty Images

10 instagramov za vadbo na ulici, zaradi katerih boste zapustili telovadnico

Treningi s telesno težo so se v zadnjih nekaj letih zelo vrnili. Je smiselno. Če se želite počutiti zares sposobne, morate v svoj režim vadbe vključiti funkcionalne vaje - poteze, ki aktivirajo več mišičnih skupin in posnemajo vrsto gibov, ki jih dejansko izvajate v resničnem življenju. In čeprav imamo radi črpalko, nekatere osnovne izolacijske vaje, ki so tradicionalno povezane s bodybuildingom (zdravo, težki biceps kodri), ne bodo izboljšale vaše gibčnosti, koordinacije ali moči in vas ne bodo pripeljale do dela skozi različne ravni gibanja.



Vstopite #calisthenics, najnovejše gibanje v fitnesu, ki prevzame Instagram. V slovarju Merriam-Webster so kalifornijske vede opredeljene kot „sistematične ritmične telesne vaje, ki se izvajajo običajno brez aparatov“. Beseda izhaja iz grških izrazov kalos (lepo) in sthenos (moč). In 'čudovita moč' je natančen opis neverjetnih podvigov, ki jih ti Insta-slavni športniki lahko dosežejo s svojim telesom.



Ko govorimo o vadbi vadbe v kalisteniki, je vaja s človeško zastavo morda prva slika, ki mi pride na misel. Ta vizualno impresivna poteza zahteva ogromno moči, nadzora in stabilnosti - in stavimo, da vaš najljubši bodybuilder tega ne more niti blizu izvesti.

Če se želite vključiti v akcijo, tukaj je 10 računov za ulično vadbo in kalistenike v Instagramu, ki jih morate upoštevati. Ne bodite presenečeni, če se po branju odločite zapustiti članstvo v telovadnici.

Začnite od začetka PokažiStran 10.

@frank_medrano

Instagram vdelava



Morda boste prepoznali Frank Medrano iz video posnetkov o vadbi z virusnim parom, na katerih sta prikazana on in njegova punca Antoinette Pacheco. Ta mojster telesne teže ima več kot pol milijona sledilcev na Instagramu, kjer si redno deli videoposnetke z vadbo. (In ljudem daje zavist v odnosih.)

Pokaži3. stran 9.

@progressive_calisthenics

Instagram vdelava

Ko ne trenirate z utežmi, preprosto uporabite telesa drugih ljudi kot uteži! Kenneth Gallarzo je soustanovitelj Svetovne organizacije kalistenike, katere cilj je vključiti gibalno tehniko in gibanje na ulici v običajno fitnes kulturo. Sledite njegovemu računu za treninge in navdih za potovanja - trenutno živi v Dubaju.

PokažiStran 4 8.

@rawcalisthenics

Instagram vdelava

Darrell Michnowicz je trener gibanja s sedežem v LA-ju. Človek lahko na eni strani uravnoteži, kot da ga ne bo jutri, in njegov račun na Instagramu vas bo prepričal, da lahko moč gradite brez opreme.

PokažiStran 5 Tako se lahko zavzamete proti sovraštvu AAPIKariera in denar Tako se lahko postavite proti sovraštvu AAPIPreberi več Popoln slog za obraz za vsak tip obrazaLasje Popoln lasni slog za vsak tip obrazaPreberi več Vse, kar morate vedeti za postavitev pametnih stav v svoje najljubše ekipeDenar Vse, kar morate vedeti, da postavite pametne stave v svoje najljubše ekipePreberi več7.

@barstarzz

Instagram vdelava



Barstarzz je globalno gibanje, ki ga je leta 2009 ustanovil Eduard Checo, fitnes navdušenec, ki je v parkih New Yorka vzpostavil trend kalifornike. (Super dejstvo: V New Yorku so zdaj uradni parki Barstarzz.) Sledite Barstarzzu na Instagramu in bodite pripravljeni začutiti vlek skupnostnega duha, na katerem temelji znamka.

PokažiStran 6 6.

@strengthproject

Instagram vdelava

Ustanovil Arash Baboo, človek enega najbolj virusnih videoposnetkov o fitnesu doslej - Zgodba o mišicah Kali , Strengthproject naredi trening zabaven in dostopen. Samo poglejte vse te akrobacije. In navdihujoče je vedeti, da je projekt navdihnil več članov, da so premagali težke življenjske razmere in postali vrhunski športniki.

PokažiStran 7 5.

@bcartermusic

Instagram vdelava

Ime računa vas ne sme motiti. Brandon Carter je samooklicani neuspešen glasbenik in uspešen avtor fitnesa. Zaradi njega boste želeli izpopolniti svoj plyometrični sklek v roki.

PokažiStran 8 Tako se lahko zavzamete proti sovraštvu AAPIKariera in denar Tako se lahko postavite proti sovraštvu AAPIPreberi več Povečajte svojo produktivnost s temi znanstveno podprtimi vajamiVadba poveča vašo produktivnost s temi znanstveno podprtimi vajamiPreberi več Uživajte v veliki igri od himne do konca s temi najboljšimi stavamiDenar Uživajte v veliki igri od himne do konca s temi najboljšimi stavamiPreberi večŠtiri.

@calimove

Instagram vdelava

'Progresivni trening telesne teže' je pravi. Kalistensko gibanje je kalifornijska posadka iz Nemčije, ki vas bo naučila, kako zgraditi nor šesti paket, ne da bi naredili en sam krč.

PokažiStran 9 3.

@ portal.ido

Instagram vdelava

Gone Portal je tako mobilen in okreten, da bi si mislili, da sploh ni človek. Priznani inštruktor fitnesa je človek, ki stoji za gibanjem Ido Portal Movement, katerega cilj je „ustvariti dialog in meddisciplinarno izmenjavo informacij med različnimi vrstami voznikov“. Z drugimi besedami, treningi so praktično križ med performans umetnostjo, duhovno prakso in športom.

PokažiStran 10 dva.

@calisthenicsking

Instagram vdelava



Calisthenics Kingz je fitnes gibanje, ki spodbuja pristop k osnovni kondiciji: brez ogledal, brez strojev. Popolnoma se osredotočite na svoje mišice in gibe - in na prehranjevanje s hranljivo, nepredelano hrano. Sledite temu računu, če se želite naučiti kreativnih, zahtevnih gibov telesne teže.

PokažiStran 11 Vesoljsko odobrene metode vadbe, ki bodo vaš fitnes režim dvignile na nove višineMetode vadbe, odobrene s prostorom za vadbo, ki bodo vaš fitnes režim dvignile na nove višinePreberi več Tako se lahko zavzamete proti sovraštvu AAPIKariera in denar Tako se lahko postavite proti sovraštvu AAPIPreberi več Vse, kar morate vedeti za postavitev pametnih stav v svoje najljubše ekipeDenar Vse, kar morate vedeti, da postavite pametne stave v svoje najljubše ekipePreberi več1.

@al_kavadlo

Instagram vdelava

Čas je, da nadgradnjo nadgradite na desko. Al Kavadlo je slab osebni trener in avtor fitnesa - in strokovnjak za trening telesne teže. Znan je po nastopu v seriji knjig Convict Conditioning.