Znaki, da ste preskočili dan nog

Podpisuje vas

Getty Images



10 nedvoumnih znakov, ki ste jih že preskočili

Dan nog je najbolj podcenjen dan v tednu - in najlažji je, da ga odpoveste zaradi dežja, vesele ure in raje naredim kaj drugega.

Navsezadnje počepi, mrtvi dvigi in izpadi niso povsem prijetni. A kot smo že rekli, so tudi popolnoma podcenjeni. Primer: Tih 10 znakov ste odpihnili dan.



1. Videti si kot piščančji jastreb iz Foghorna Leghorna
En pogled v ogledalo pove vse - verjetno med smehom in kazanjem nate. Piščančje noge so naravnost neprivlačne in, če še vedno dosežete treninge za zgornji del telesa, smešno.



2. Vaša izguba teže se je izničila
Noge zavzamejo polovico telesa, zato, ko jih delate z recimo počepom, porabite veliko več kalorij, kot če bi jih družili na bencinski postaji, pravi osebni trener Mike Donavanik , CSCS. Poleg tega gradi več mišic - tako z delovanjem več mišic kot s sprožitvijo večjega hormonskega odziva - kot pri delu zgornjega dela telesa. Več kot imate mišic na telesu na splošno, več kalorij boste porabili. Obdobje. V mirovanju. Med gibanjem. Ni pomembno.

Fotografija vljudnost dviganje z veliko motivacijo

3. Imate slaba kolena
Velikokrat so slaba kolena v resnici le koda za šibke boke, kaže raziskava, objavljena v Severnoameriški časopis za športno fizikalno terapijo . Ko sta gluteus maximus (zadnjica) in minimus (stranska zadnjica) premalo močna - kar je običajno pri skoraj vseh moških, vezanih na mizo, ki redno ne delajo spodnjega dela telesa, odvrže tekaško mehaniko celotnega telesa, in vaše koleno plača ceno.

4. Imaš ravno, mehko rit
Če fant ne dela z gluteusom, bo imel mehko, povešeno zadnjico & hellip; razen če je samo blagoslovljen z neverjetno genetiko. Potem je samo kurac, pravi Donavanik. In FYI, dekleta imajo rada fantje z lepimi čevlji.



5. Zanič si pri športu
Ne glede na to, ali je cilj teči, brcati ali preprosto ne biti potisnjen na črti 10 jardov, skoraj vsak šport zahteva trdno podlago in močne noge, pravi. Torej, če igra vašega singla trpi, boste morda morali delati več kot samo z bekhendom.

6. Noge vas zbolijo od hoje po nekaj stopnicah
Seveda bo tudi vaša kardio rutina potrebovala nekaj dela, toda če so vaše noge šibke, bodo stopnice dobesedno bolečina zadaj, pravi. In če imate tudi velik, težek zgornji del telesa? Prenašanje tega naokoli zveni izčrpajoče.

7. Vaš Doc pravi, da imate kosti starega človeka
Dan nog je ključnega pomena za ohranjanje močnih ne le mišic, temveč tudi kosti. To je zato, ker kosti živijo, rastejo tkiva, ki se ob obremenitvi prilagodijo tako, da zgradijo več celic in postanejo bolj goste, pravi. In ker poteze z dvigovanjem uteži za spodnji del telesa obremenjujejo celotno telo, postanejo vse vaše kosti, ne samo tiste v enem delu telesa, močnejše.

Fotografija vljudnost dvigala_ig

8. Prijatelji vas ne kličejo, da bi jim pomagali pri selitvi
V redu, priznamo, da ne bi bilo najemanja za delovne dneve premikajoče, vendar ostaja dejstvo, da za premikanje kavča potrebujete trdne noge, pravi Donavanik. Če tega ne storite, boste bodisi odpuščeni bodisi vrgli ven hrbet.



9. Potrebujete dobro masažo hrbta
Vaše hrbtne mišice morda niso tiste, ki jih morate obravnavati. Neravnovesja med glavnimi mišicami spodnjega dela telesa - zadnjiki, zadnjiki in štirikolesniki - lahko spremenijo kot medenice, pritiskajo na spodnji del hrbtenice in povzročajo bolečine v hrbtu.

10. Med seksom se obrabljate
Vse, kar je v življenju vredno - tudi seks - zahteva tono nog, pravi Donavanik. Navsezadnje je vsak potisk v resnici le hiter podaljšek kolka. Izboljšajte svojega tako, da v telovadnici odvrnete nekaj potisnih bokov.