Schwarzeneggerjeva vadba

Schwarzeneggerjeva vadba

Ste dovolj moški za Arnijev trening?

Stran 1 od 3

Če obstaja kdo, ki je zares pustil pečat v svetu bodybuildinga, je to Arnold Schwarzenegger. In če ne poznate nikogar drugega v industriji bodybuildinga, poznate Arnolda Schwarzeneggerja. Ne samo, da je znan po svoji nepremagljivi mišičasti postavi že v času, ko je tekmoval, marsikomu je bil tudi v velik navdih. Še več, njegovi legendarni nasveti o vadbi iz preteklosti veljajo še danes. Če sprejmete njegov pristop k treningu, ste resnično na poti, da resno napredujete.



Arnold je nekoč rekel: 'Tako kot jaz boste ugotovili, da vas izgradnja mišic gradi v vseh delih vašega življenja.' Ta izjava precej povzema njegov splošen odnos do časa, preživetega v telovadnici; mu morate dati vse, kar imate, da vidite rezultate. 'Bodybuilderji, ki se morajo prisiliti, da gredo v telovadnico in vadijo, nikoli ne bodo dosegli takšnega uspeha, kot tisti, ki komaj čakajo, da obiščejo fitnes in začnejo črpati železo,' Nova enciklopedija sodobnega bodybuildinga .

Oglejmo si rutino treninga Arnolda Schwarzeneggerja in kako je pustil pečat v industriji bodybuildinga.



prehrana

'Bodybuilding je podoben vsem drugim športom. Če želite biti uspešni, se morate 100% posvetiti treningu, prehrani in mentalnemu pristopu. '

Schwarzeneggerjeva filozofija je bila, da bodybuilding ni en sam dogodek. Če res želite videti uspeh, se morate osredotočiti na vse tri komponente, vključno s programom treninga, prehranskim vnosom in mentalnim pristopom.



Vadbena rutina Arnolda Schwarzeneggerja je bila delno zasnovana na njegovem trdnem prepričanju, da je nujno, da se začnejo izvajati prave prehranske strategije. Izjavil je, da morate za izgradnjo mišic napolniti svoje telo s kakovostnimi hranili. Nikoli ne smete popustiti in se obrniti na nezdravo hrano, da zapolnite praznino kalorij. Če želite zgraditi vitke, trdne mišice, je kakovostna prehrana ključnega pomena.

Na strani izgube maščobe je bila ena največjih strategij v treningu Arnolda Schwarzeneggerja kolesarjenje s kalorijami. To je vključevalo nekaj višjih kaloričnih dni, vmešanih v nekaj manj kaloričnih dni, da bi preprečili upočasnitev njegove presnove.

Svetoval je, da se pri kateri koli kalorično omejeni dieti, če grete dovolj dolgo, opazi, da se vaš metabolizem upočasni, kar dodatno oteži izgubo maščobe.



Nastavite svoj povprečni kalorični cilj za teden in nato razporedite kalorije tako z visoko kot z nizko kaloričnimi dnevi.

Za več teorij, ki stojijo za Schwarzeneggerjevo rutino vadbe, nadaljujte z branjem & hellip;

Naslednja stran