Running The Rack | Uspešen hiter nasvet

sem

Pridobite ogromno orožja z najljubšo metodo treninga Arnolda Schwarzeneggerja

Zagon stojala, kot ga radi imenujemo, je vrsta spuščene rutine, ki jo lahko uporabite kot vadbo. Preprosto dodajte v zadnji sklop katere koli vaje, ki jo izvajate z dumbbells. Znani športnik in nekdanji guverner Kalifornije Arnold Schwarzenegger je trdil, da je ta metoda treninga ena njegovih najljubših. Ta rutina bo nudila fantastičen trening za udarjanje mišic rok, za katere si vsak moški želi, da jih zrastejo - obenem pa vas bo popolnoma izčrpala.



Tukaj je, kako zagon stojala dejansko deluje.



Korak 1:

Začnite z najtežjimi dumbbells-i, ki jih lahko dvignete, in si prizadevajte narediti med tremi in petimi ponovitvami z vsako roko.

2. korak:

Nato se boste želeli premakniti glede na težo. Zgrabite naslednji najlažji nabor dumbbellov in izločite približno 10 do 12 ponovitev.

3. korak:



Po vsaki ponovitvi znižajte količino teže. To se imenuje zagon stojala! Ko pridete do najlažjih dumbbells. niz zaključite z 10 do 12 ponovitvami. Če ste to storili pravilno, se bodo najlažje uteži počutile, kot da tehtajo približno sto kilogramov. To ni otroška igra, to zagotovo.

Vodenje stojala je odličen način, da pretresete svojo ustaljeno telovadnico. Če se počutite še posebej mazohistično - ali ste ravno takšne oblike, se lahko vedno podvojite v teku. Namesto da bi šli od težkega do lahkega in se tam ustavili, ga obrnite in se vrnite od najlažjih dumbbelov do najtežjih. Vendar bi vas morali opozoriti: Vso srečo, da poberete kar koli naslednji dan. Pričakovali smo, da bo nekaj dni močno bolelo - nas je.

Torej, ko naslednjič vadite, ne samo udarite po strojih ali skočite na eliptično, dvignite se in se usmerite naravnost proti stojalu. Če želite napumpati to pištolo in dobiti nekaj resnih dobičkov v rekordnem času skoraj ni boljše metode. Torej, kaj še čakaš? Oglejte si zgornji videoposnetek in si oglejte enega od lastnih videov, ki vam natančno prikazuje, kako voditi stojalo.