Fitnes v zaporu

Fitnes v zaporu

Ryan Ferguson Fitness

Nedolžni moški je preživel zapor s temi tremi preprostimi fitnes nasveti

Stran 1 od 2 Sin, sam moraš skrbeti zase. Naredite vse, kar lahko, da postanete močnejši, hitrejši in pametnejši. To je zdaj vaša prednostna naloga št. 1, saj boste potrebovali vse možne prednosti, če želite preživeti.

Moje življenje se je spremenilo s temi besedami. Ker sem se znašel ujet v nasilnem kaznivem dejanju za zločin, s katerim nisem imel popolnoma nič skupnega, so bile te besede zame očetovo darilo. Nihče ni mogel predvideti, kaj sledi. Bil sem star 19 let, nedolžen moški, obtožen umora in pozneje obsojen na 40 let zapora. Takrat še nisem vedel, da se bo moja preizkušnja spremenila v desetletje dolg boj za svobodo, ki ga pokrivajo NBC-jevi Dateline , CBS 48 ur , ABC Nightline in množico drugih tiskanih in televizijskih medijev.



Vsak trenutek vsakega dne sem se soočil s strašno resničnostjo. Moral sem postati močnejši, hitrejši in pametnejši če bi hotel od tega živega oditi. Kot vedno sem si očetov nasvet vzela k srcu in se lotila počasi razvijajočega se življenjskega sloga, ki je spremenil moje življenje in mi bo ostal do konca dni.



Moja situacija je bila skrajna, vendar so se lekcije, ki sem se jih naučil, pomembne za vse - ne glede na vaše življenjske okoliščine.

Ko sem prvič začel delati, preprosto nisem vedel, kaj počnem. Kmalu sem ugotovil, da si bom moral vzeti čas za študij in dejansko razumeti, kaj poskušam doseči v svoji fitnes rutini, če bi resnično rad napredoval. Od tistega prelomnega trenutka sta se moj um in telo spremenila na načine, za katere nisem mislila, da so sploh mogoči.



Zato sem napisal svojo prvo knjigo, Močnejši, hitrejši, pametnejši: vodnik po vašem najmočnejšem telesu . Ko se ozrem naokoli, vidim toliko inteligentnih ljudi, ki v bistvu vrtijo kolesa v telovadnici, in to ne bi moglo biti bolj frustrirajuće. Čeprav delajo veliko, ti ljudje ne dosegajo želenih rezultatov - in mnogi na tej poti odnehajo.

Ni nujno, da je tako. Ta cikel lahko obrnemo nazaj.

Spoznal sem, da se najprej začne preobrazba celotnega telesa v mislih . Tu so trije preprosti koraki, ki lahko bistveno spremenijo.



Najprej uredite svojo rutino: osredotočite se na peščico manjših in natančnejših ciljev, ki jih je lažje doseči. Vsako jutro jejte dobro uravnotežen zajtrk in si 15 minut vsak dan preberite o zdravju in pripravljenosti. Te cilje lahko označite, ko nadaljujete in začnete spremljati svoj napredek.

Drugič, natančno raziščite, kaj počnete in zakaj. Bi šli v nogometno tekmo, ne da bi prej prebrali knjigo iger? Ne, tam bi bili popolnoma izgubljeni! Enako velja za vašo prehrano in treninge. Toda koliko ljudi poznate, ki dejansko študirajo, preden se pojavijo v telovadnici? Če veste bolje, vam gre bolje . Zahvaljujoč tej vadbi pred treningom lahko v krajšem času naredim več in še vedno uživam v nekaj krivih užitkih.

Tretjič in verjetno najpomembnejši: biti dosleden . Ne glede na to, koliko neverjetnih ciljev si zastavite ali kakšno stopnjo izjemnega znanja imate, če ne boste vložili dela, rezultatov ne boste nikoli videli. Šele po letih spet, spet kondicijskih udarcev in različnih stopnjah uspeha sem se odločil, da bom vse leto dal vse, da vidim, kaj lahko dosežem. Dolga zgodba: Moje telo še nikoli ni bilo enako! Če bi le vedel, da bo nekaj tako brez napora, kot je vsakodnevno prikazovanje, najbolj odločilno vplivalo na moje telo, bi začel že leta prej. Najboljši del? Nič vam ne preprečuje, da bi storili enako.

Kot lahko vidite, ti trije koraki ne bi mogli biti bolj enostavni. Niso prelomni ali nova modna muha - toda ravno v tem je bistvo. Šele ko so mi odvzeli vse, sem lahko videl, da nas bodo temeljno najbolje videli skozi osnove. Če želite najti svoje najboljše telo, poenostaviti .

Preprosto je.



Podarjamo 10 izvodov Močnejši, hitrejši, pametnejši: vodnik po vašem najmočnejšem telesu . Če želite vstopiti, preprosto objavite komentar spodaj (kateri koli komentar bo ustrezal) ali delite članek na Facebooku ali Twitterju in vpisali se boste v naš naključni žreb knjige. Celotna pravila in predpisi so na naslednji strani.

Vso srečo!

Naslednja stran