Ohranite zdravo razmerje med pasom in boki

Ohranite zdravo razmerje med pasom in boki Stran 1 od 2

Ali je vaše zdravje ogroženo? Ocene tveganja za zdravje / bolezni (zlasti bolezni srca in ožilja ter z debelostjo) je težko pripraviti na nacionalni ali mednarodni ravni. Najboljši testi so ponavadi najdražji in dolgotrajnejši, za njihovo izvajanje potrebujejo usposobljeni strokovnjaki in so najmanj dostopni. Posledično je bilo več desetletij raziskav in milijonov dolarjev porabljenih za lažje teste, ki bi ljudem pomagali oceniti tveganje za bolezni in smrtnost (beri: smrt).



Indeks telesne mase (ITM) je ena najpogosteje uporabljenih meritev. ITM lahko izračunate z naslednjo enačbo: ITM = Vaša teža v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Klasifikacije ITM:
<18.5: Underweight
18,5–24,9: povprečje
25,0-29,9: prekomerna teža
> 30: Debeli



Preseganje ITM

Čeprav je to razumen ukrep za splošno populacijo, je omejen z dejstvom, da ne more upoštevati mišične mase. To pomeni, da je zelo mišičasta oseba lahko kategorizirana kot prekomerno težka ali debela, vendar ima majhen odstotek telesne maščobe. Kot primer, član fakultete z Univerze v Massachusettsu v Amherstu nam je pred kratkim povedal, da je bil Jerry Rice v svojih najboljših letih kategoriziran s prekomerno telesno težo, kljub temu da je ohranil 3% -4% telesne maščobe.

Razmerje pasu in bokov



Razmerje pasu in bokov (WHR) je še ena zlahka izmerjena ocena telesne sestave. Preprosto povedano, to vključuje uporabo traku za merjenje obsega vašega pasu (definiranega kot najtanjši del trupa) in kolka (opredeljenega kot najširši del vašega zadka) ter delitev obsega pasu z obsegom bokov . Za moške absolutni obseg pasu> 102 cm in WHR več kot 0,9 kažeta na centralno debelost, ki je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.

Več o merjenju WHR in še več po skoku ...

Naslednja stran