Trener Josha Brolina razkril svoj trening 'Deadpool 2'

Marvel Entertainment, Twenteth Century Fox / MoviestillsDB

Aktualne novice: Tukaj je vadba, ki jo je Josh Brolin pristal za 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11. julij 2018 Share Tweet Flip 0 delnic

Kratka zgodba

Brolin je od očeta bod prešel v 'ne zajebavaj se s tem očetom.'

Dolga zgodba



Kariera Josha Brolina v zadnjem času peče. Hkrati je bil v vlogi Kabla Deadpool 2 pa tudi Thanos v Maščevalci: Neskončna vojna .



Za Maščevalce je bil 50-letni Brolin oblečen v CGI, tako da se ni prikazal, verjetno pa ste opazili, kako vpet je Brolin Deadpool 2. V tem filmu je celo bolj zaskrbljen kot Ryan Reynolds.

Torej, kako je dosegel takšno nora preobrazba ?



Brolinov trener Justin Lovato je razkril Moško zdravje točno rutino, skozi katero je dal Brolin, in hudiča se sliši težko.

Za 12-tedenski program je bila Brolin pet ali šest dni na teden v telovadnici in je delala dva dni na dan skupaj tri ure. Rutina je vključevala visokointenzivno dviganje z veliko ponovitvami, pa tudi funkcionalne vaje.



Lovatova ideja je, da še naprej spreminja stvari, tako da se telo nikoli ne prilagodi (in mišice še naprej trgajo).

Tukaj je primer 'Vadbe z vgrajenim kablom', ki jo lahko poskusite vsi doma:

Deadlifts
5 serij od 12 do 15 ponovitev, 2-minutni počitek med serijami

Ploščice za kabel nevtralnega oprijema
2 seriji po 12, 15, 6, 8 ponovitev, 2-minutni počitek med nizi

Vrstice kablov s širokim oprijemom
3 serije po 10 do 15 ponovitev, 2-minutni počitek med nizi



Širina ramen Najdeni kabelski Lat Pulldowns
3 serije po 10 do 15 ponovitev, 2-minutni počitek med nizi

Vrstice Smith Machine Pendlay
5 serij od 10 do 12 ponovitev

Treadmill Walk 30 minut pri naklonu 15, 3 mph
30 minut pri naklonu 15, 3 mph

Za več vaj za hrbet, preizkusite te treninge .

Lastni pogovor

Zastavite veliko vprašanje

Ali se je Brolin glede na svojo starost (50) soočil z večjimi ovirami?

Spusti to dejstvo

Joga vam lahko pomaga zgraditi resne mišice .