Je ljubosumje zdravo v razmerju? Evo, kaj pravi strokovnjak

Ženska, ki sedi poleg moškega in on

GettyImages

Kako ugotoviti, ali je ljubosumje za vaše razmerje nezdravo

Rebecca Strong 9. april 2019 Share Tweet Flip 0 delnic

Gre nekako takole: opazite, da je nekdanji njen instagram všeč, in vaš um začne dirjati s summi. Ali morda mislite, da opazuje nekega tipa čez lokal in se takoj počutite ogrožene. Njene stalne omembe njenega moškega sodelavca bi vas lahko celo pripeljale do tega, da se pomaknete po besedilnem pogovoru, da se prepričate, da se med njima nič ne dogaja.



Ne glede na sprožilec, ko ljubosumje začne vzgajati svojo grdo glavo - in fant, ali je včasih grdo - se ne morete načuditi, ali so vaše reakcije normalne. Ali ni zdravo v odnosu čutiti malo ljubosumja? Navsezadnje bi lahko rekli, da ljubosumje kaže, kako zelo cenite svojega partnerja, ker se bojite, da bi ga izgubili. Hkrati pa lahko ljubosumje kaže na globoko zakoreninjene negotovosti in vprašanja zaupanja - oboje pa lahko škoduje odnosu.



POVEZANE: Rdeče zastave v odnosih

Po navedbah Dr. Joshua Klapow , klinični psiholog in gostitelj Razstava Kurre in Klapow , ljubosumje je lahko zdravo, vendar le v določeni obliki v zelo majhnih količinah. Tukaj je opisano, kako ugotoviti, ali je vaše ljubosumje uničujoče (in kaj storiti glede tega).

Od kod prihaja ljubosumje?



Da bi ločili med zdravim in nezdravim ljubosumjem, je pomembno, da najprej razumemo vir tega občutka.

Ljubosumje je običajno dojemanje, da vam manjka tisto, kar nekdo drug ima, je ali ima, pojasnjuje Klapow. Gre za zaznano pomanjkanje in željo po tem, kar opazite.

Nadaljuje in ugotavlja, kako ljubosumje včasih izhaja iz notranjega prepričanja, da ste nekako neustrezni - bodisi zaradi vaše inteligence, službe, dohodka, zunanjega videza, kombinacije teh dejavnikov ali kakšnega drugega dejavnika.



Ko smo ljubosumni, v bistvu pravimo, da nismo zadovoljni sami s seboj, pravi. Občutek negotovosti in notranje jeze glede tega, kdo ste, vas lahko pripelje v stanje, v katerem ste kadar koli izpostavljeni velikemu tveganju, da boste ljubosumni.

Spomnimo se, da ljubosumje ni nov koncept. Številni sociologi in psihologi so pravzaprav ljubosumje štelo za evolucijsko razvojno potrebo . Verjamejo, da so jamarski ljudje ljubosumje doživljali kot strategija zadrževanja partnerja . Podobno bi lahko rekli tudi danes. V zvezi ljubosumje pogosto doživljate kot odgovor na grožnjo izgube osebe, s katero ste. Ko na primer opazite, da se je na zabavi na vaše dekle obrnil privlačen fant, vam lahko sproži instinkt, da vstopite. Zakaj? Globoko v sebi se boji, da bi jo lahko ukradel. Spet je to pogosto povezano z negotovostjo. Če tega tipa niste zaznali kot grožnjo, morda niste čutili tiste prvinske želje, da korakate in obvestite svojo prisotnost.

Je ljubosumje zdravo v razmerju?

Tu je dobra novica: Klapow pravi, da je ljubosumje lahko zdravo - vendar je navsezadnje odvisno od njegove narave.

Zelo majhen odmerek ljubosumja lahko povzroči, da si vsak partner prizadeva biti najboljši kot posameznik, pojasnjuje. Torej, če ljubosumje nekdo izkusi, ker je njegov partner v boljši fizični formi, uspešnejši službi itd., Potem lahko to ljubosumje spodbudi drugega partnerja, da si prizadeva za samoizboljšanje.

Kljub temu Klapow opozarja, da obstaja tanka meja med malo produktivnega ljubosumja in škodljivo vrsto. Ljubosumje je zelo spremenljivo in lahko zlahka ustvari prepir in tekmo v odnosih med partnerjema ter na koncu privede do občutkov zamere, dodaja. In če je ljubosumje povezano z drugo osebo, lahko to privede do zmanjšanega zaupanja v odnos.

Kako lahko ugotovite, ali je vaše ljubosumje nezdravo?

Po mnenju Klapowa je najpreprostejši način, da ugotovite, ali je vaše ljubosumje postalo nezdravo, oceniti, v kolikšni meri razjeda vaše misli in dejanja.

Če ste pogosto sumljivi do svojega partnerja (brez pravega razloga za to, na primer predhodna nerazsodnost), preskakovanje negativnih zaključkov, ko vam takoj ne pošljejo sporočila ali vas ne pokličejo nazaj ali če vas mika, da bi vohljali po telefonu e-pošta itd. (ali ravnanje po njem), vse to so potencialni znaki nezdravega ljubosumja.

Ljubosumje bi se moralo počutiti kvečjemu kot kanček nelagodja, pravi. Ne bi smel prevladovati nad vašim obstojem. Če se bo, lahko pričakujete težave v zvezi.

Kaj lahko storite pri nezdravem ljubosumju?

Ko enkrat ugotovite, da je vaše ljubosumje nezdravo, imate moč, da preprečite, da bi v vaši zvezi povzročilo opustošenje. Zlasti ključnega pomena je, da te občutke prepoznate, preden nanje ukrepate.

Izkušnja ljubosumja lahko zelo pogosto ustvari čustva, zaradi katerih situacijo napačno zaznavamo in si napačno razlagamo, pojasnjuje Klapow. Lahko pretiravamo s svojim dojemanjem in nad vsem, na kar smo ljubosumni.

Ko se boste naslednjič počutili ljubosumne, svoje občutke obvestite partnerja. Ko razkrijete tisto, na kar ste ljubosumni, Klapow poudari, kako nujno je to storiti na nekonflikten način. Če se vaš partner počuti napadenega ali kot da ga česa obtožujete, bo verjetno postal obrambni - in takrat se bo pogovor lahko stopnjeval, namesto da bi bil miren, racionalen in produktiven.

Morda boste ugotovili, da je vaše ljubosumje napajalo lastno resničnost in ustvarilo situacijo, ki se vam zdi zelo resnična, vendar ni nujno natančna, dodaja Klapow. Če se s partnerjem pogovorite o ljubosumju, mu lahko omogočite, da razjasni nesporazume in vam pomaga, da jasneje razumete, kaj se dejansko dogaja, ali jim pomaga razumeti, kako njihova dejanja vplivajo na vas.

POVEZANE: Rdeče zastave za moške

Pogovor o tem se sprva lahko počuti ranljivega ali čudnega, ključnega pomena pa je priložnost, da o njem mirno razpravljate, preden vaš um začne skakati na najslabše možne zaključke. Bolj ko boste priznali svoje ljubosumje, bolje boste lahko obvladali te strahove, preden vas bodo najbolje izkoristili. Ko enkrat izrazite ljubosumje, lahko s partnerjem določite, kako si pomagati pri zmanjševanju negativnih občutkov. Na primer, če vas moti, da je pozno ostala zunaj pri pijači s svojim prijateljem, je to nekaj, kar bi morala vedeti, preden vaše ljubosumje sproži v spiralo. Če ste ljubosumni zaradi komentarjev na njene nedavne objave v družabnih medijih, ji to omogoči, da vas pomiri, preden začnete verjeti tem predpostavkam, ki jih spodbuja tesnoba.

Ljubosumje je v svojem bistvu zapleteno in univerzalno čustvo. Če pa menite, da ljubosumje običajno izvira iz občutka ogroženosti, se zastavlja vprašanje: Kaj vam preprečuje, da bi se v svoji zvezi počutili varno? Je to vedenje vašega partnerja ali so to vaši osebni občutki nezadostnosti ali težave z zaupanjem drugim?

Majhna količina minljivega ljubosumja je občasno povsem običajna in razumljiva - ne glede na to, kako hladni ste, boste verjetno občasno občutili te bolečine. Ko pa ljubosumje začne voditi vaše vedenje in dejanja kot partner, je čas, da začnete odrezati tiste strupene misli pri viru.

Lahko tudi kopljete:

  • Ljudje, ki jih ne bi smeli vprašati na zmenek
  • Napake pri zmenkih, ki jih naredijo fantje
  • Pogoste napake pri spletnem zmenku