Hugh Jackman Vadba

Hugh Jackman Vadba

Lisica 20. stoletja

Kako je Hugha Jackmana raztrgal zaradi Wolverinea

Stran 1 od 3

Mutantov ni najlažje ponoviti. Za začetek nimamo kontaktnih podatkov za profesorja X, zato tudi z pooblastili ne moremo zagotoviti ustreznega usposabljanja. In če sem iskren, vseeno ne bi želeli izgledati kot Magneto.

Mi
naredi vendar imajo 1) kontaktne podatke za osebnega trenerja Hugha Jackmana in 2) resnično željo, da bi bili tako raztrgani kotogromnoHJ v Wolverine.

Tako smo klepetali z osebnim trenerjem Aussieja do zvezd, Michaelom Ryanom, ki trenira Hugha Jackmana za njegove vloge Wolverinea, ko razkrije, kako postane tako noro prevzet, telesni mit, na katerega vsi padamo, in kako lahko tudi vi sledite Wolverine Workoutu, da dobite nadčloveško telo. Na žalost vam ne moremo pomagati pri pridobivanju krempljev Adamantium.



Preden začnete: Poiščite pravi nasvet
Upoštevajte, da je trening Wolverine Hugha Jackmana intenziven. Preden se lotite te vadbe, dobite dober nasvet, opozarja Michael Ryan. Ne skočite samo z zavezanimi očmi,poiščite pravi nasvet. Nekateri bodo morali opraviti kontrolne pregledepreden začnejo z rutino. Ko je Hugh Jackman začel svoje Wolverine trening, pravi Ryan, kot izhodišče je delal z visoko stopnjo kondicije. Vedno trenira. Tudi ko ni z menoj, je v New Yorku in ima režim treninga, zato prihaja z zelo močne izhodiščne točke. Vedno je v dobri formi. Torej, ko gre za film, si vedno zastavimo cilj, morda 8 tednov pred začetnim datumom, da ga resnično prilagodimo in naredimo nekaj pomembnih sprememb v prehrani, tehnikah treninga in drugih stvareh, da si nadenemo nekaj dodatnih mišic , da si privošči tisto malo vitkejšo. V zelo kratkem času se lahko preobrazi. '

Bodite dosledni, a realistični. Ne vstopi prehitro preveč kmalu.
Wolverine Workout temelji na doslednosti, temelji na intenzivnosti. Temelji na spremembah, raznolikosti, hitrosti gibanja, vsi ti dejavniki jo združujejo v določenem časovnem obdobju, to je tisto, kar nam daje rezultate, pravi Ryan. Delajte pri načrtu, ki je dosleden, a realen. Veliko ljudi si želi biti olimpijski športnik takoj, ko se lotijo ​​programa treninga, ampak namesto tega bi morali v tem pogledati dolgoročnejši cilj in začeti počasi ter na njem graditi, kerveliko ljudi gre prehitro, prezgodaj in se sprašujejo, zakaj ne dosežejo želenih rezultatov. '

Nastavite alarm in zgodaj trenirajte
Ryan razkrije Jackmanovo tedensko rutino, ki se začne pred službo, zjutraj bo vedno najprej treniral. To je njegov absolutni temelj. Med treningom bo začel ob 5. uri, 6. uri, včasih tudi 3. uri, če ima zgodnji štart.




Prva vaja dneva
Tipična rutina zanj vedno najprej ogreje telo, svetuje Ryan, traja približno 20 minut svetlobe do srednje intenzivnostikardio deloče želimo telesno temperaturo zvišati za eno stopinjo, smo zelo pripravljeni, da telo spravimo v zelo toplo stanje, preden se dejansko lotimo težkega dvigovanja. Od tega trenutka naprej je to običajno približno eno uro treninga.



Teža ni vse: Cilj Hugha Jackmana je bil pravzaprav vitkejši
Ljudje mislijo, da si je dal veliko mišic, vendar je ravno toliko vitkejši, da je na zaslonu videti večji. Torej nihanje v tem, koliko tehta, je verjetno le 6 kilogramov razlike, razkriva Ryan. Morda se sliši veliko, vendar ni veliko, ko govorite o zmanjšanju telesne maščobe in povečanju mišic.

Tudi cilji so velik del Jackmanovega treninga: vsak film, ki ga posnamemo, želi preseči film, ki ga je posnel prej. Torej, zelo smo pozorni na vse, kar počnemo s Hughom. Pri določanju meril uspešnosti je ena od metod, ki jo uporabljamo, kompozitni stroj, imenovan skener DEXA. Pove nam, kakšno je razmerje med mišicami in maščobo, pojasnjuje Ryan. Dosežek, ki smo ga želeli pokazati, je bil 109% za ta film, saj vemo, da je zaradi tega zelo žil, zelo suh in dejansko na zaslonu videti večji.

Na naslednji strani: Kako uporabiti tehnike Hugha Jackmana na lastni vadbi ...



TheWolverine: Unleashed Extended Edition je zdaj na voljo v Združenem kraljestvu na področjih Digital HD, 3D Blu-ray, Blu-ray in DVD

Naslednja stran