Kako spremeniti kolo v stacionarno vadbeno kolo (poleg tega pa še najboljše stojnice, ki jih lahko kupi denar)

Človek kolesari doma

GettyImages

Prenos kolesarskega seša v zaprte prostore še nikoli ni bil lažji

Mackenzie Shand 21. avgust 2020 Share Tweet Flip 0 delnic

Uredništvo AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Fotografije izdelkov s spletnih mest prodajalcev.






Stacionarna kolesa in tečaji vrtljajev so na tej točki že nekaj desetletij del sveta fitnesa, in če že od nedavnega uspeh notranjega kolesarskega velikana Peloton je znak, trend vadbe ne kaže znakov upočasnitve.

Kaj pa, če nočete izdatno plačati za luksuzno domače stacionarno kolo? Ali ne želite, da kolo trajno zaseda dragocen prostor v vaši blazinici? No, če že imate zunanje kolo, imate srečo. Z nekaj preprostimi nastavitvenimi koraki in kolesarskim trenerjem ali stacionarnim stojalom boste lahko na dobri poti, da izkoristite oba kolesarska sveta - ne da bi pri tem škodili svojemu proračunu.

POVEZANE: Najboljša sobna kolesa za dom

Da bi zagotovili, da vaša stacionarna nastavitev poteka brez zapletov, smo ujeli nekaj naših najljubših kolesarskih strokovnjakov in ljubiteljev, da se naučijo najboljših načinov za postavitev vašega zunanjega kolesa in kako doseči najboljšo izkušnjo kolesarjenja ali vrtenja v zaprtih prostorih .


Kaj morate razmisliti, preden svoje kolo spravite noter


Kupili ste stojalo, kolo ste pripeljali noter, zdaj je veliko vprašanje: kam ga nameravate postaviti? Če živite nekje s sosedi pod seboj, se prepričajte, da kolo ne povzroča motenj. Zvočne nastavitve v zaprtih prostorih za kolesarjenje so lahko precej glasne, zlasti vibrirajo od zgoraj, pravi Pav Bryan, avtor knjige Vodnik po resnično učinkovitem kolesarjenju in vodja performansa pri GOVORI .

Priporoča, da jih nekaj poberete blazine za dušenje zvoka postaviti na tla. Ne samo, da bo to pomagalo preprečiti, da bi preveč zvoka doseglo sosede - ali celo družinske člane v vašem domu -, ampak tudi vašemu trenerju ne bi drgnil tal.

Ne pozabite tudi, da bo to prostor za vadbo, v bližini pa boste potrebovali nekaj bistvenega, da bo vaše telo hladno in dom suh. Bryan priporoča, da imajo brisače pri roki, saj ne želite, da se znoj kaplja po vsem kolesu ali domu. In če doma nimate AC, razmislite o tem, da bi dobili visokokakovostni ventilator . Bryan dodaja, da boste najhitreje opazili padec energije in zmogljivosti zaradi pregrevanja, zato je to ključni element za vašo nastavitev v zaprtih prostorih.


POVEZANE: Face Face-Off: Peloton vs Soulcycle


Stacionarna nastavitev koles


Verjetno boste morali nekoliko prilagoditi nastavitve svojega kolesa, ko ga pripeljete v zaprte prostore za mirovanje, saj pravilna poravnava ne bo pomagala samo pri vaši zmogljivosti, ampak lahko tudi prepreči poškodbe. Nepravilen položaj kolesa lahko povzroči težave, pravi John Derae Laster kondicijski trener. Na primer previsoko sedlo utrudi stegenske mišice, da sledi vrtenju pedalov, kar povzroči preobremenitev mišic in prezgodnjo utrujenost, da ne omenjamo tudi izgube učinkovitosti pedaliranja.

Laster je orisal nekaj pravil, ki jih je treba uporabiti kot vodilo pri nastavljanju kolesa.

  • Višina sedla: Stojte ob kolesu, preverite, ali je sedlo na križišču stegnenice in kolka, sedite na sedlo in položite pete na pedale. Noge bi morale imeti možnost celotnega obračanja, ne da bi pri tem izgubile stik s pedalom - tudi na najnižji točki. Medtem bi morala biti noga ravna, vendar ne v celoti iztegnjena (približno 95 odstotkov) na tej najnižji točki.
  • Nastavitev krmila: Idealno je imeti krmilo nastavljeno na enako višino kot vaše sedlo. Za začetnike ali ljudi s fizičnimi omejitvami (bolečine v hrbtu, nosečnost) jih je mogoče nekoliko dvigniti. Krmilo mora omogočati udoben položaj (roke niso do konca iztegnjene), trden oprijem v različnih položajih in rezultat v celotnem dinamičnem položaju.
  • Vodoravna nastavitev sedla: Ko pritiskate navzdol, ko je pedal ob 3. uri, pazite, da je sredinska os pedala poravnana s sprednjim delom kolena.

Kolesarske aplikacije in zabava


Ker ne kolesarite zunaj in ne sprejemate kaosa s pedaliranjem mimo mestnih ulic ali umirjenosti vožnje v naravi, boste morda želeli razmisliti o dodajanju nekaterih zabavnih elementov in elementov za sledenje svoji notranji kolesarski izkušnji.

Priporočil bi, kako najti način, kako se 'igrati' in trenirati na spletu, pravi Bryan. Če imate merilnik moči (način za merjenje proizvodnje med kolesarjenjem) RGT Kolesarjenje prinaša resnično kolesarjenje v zaprtih prostorih z ikoničnimi vzponi in čudovitimi vizualnimi elementi. Za to boste potrebovali zaslon pred seboj - prenosnik, iPad / tablični računalnik ali televizor deluje dobro in vaš telefon bo zagnal program.

Bryan priporoča tudi Pillar za tiste, ki se resneje ukvarjajo s svojim treningom, in Zwift za kolesarje, ki nimajo merilnika moči. Ridge Davis slavni osebni trener in kolesarski trener pri Fitnes na steni tudi velik oboževalec Zwifta. The Zwift notranja kolesarska aplikacija je odlična aplikacija za jahanje in dirkanje z drugimi, pravi. Po vsem svetu obstajajo številni tečaji, ki vam nudijo izkušnje z vožnjo po vsem svetu.

Vod in SoulCycle imajo tudi aplikacije, ki jih je mogoče uporabljati neodvisno od sobnih koles, ki omogočajo dostop do tečajev v živo in kolesarskih vadb.

Nazadnje, če iščete način za spremljanje vožnje - zunaj osebnih sledilcev za fitnes ali Apple Watch - lahko kolesu dodate kolesarski računalnik tako v zaprtih prostorih kot na prostem. Bryan priporoča Wahoo Fitness model .


Najboljši kolesarski trenerji + nepremična stojala


Pri nakupu stacionarnega stojala za kolesa se prepričajte, da ima funkcije, ki jih iščete - enostavno prenosljivo ali integracijo aplikacij? - in da je prava velikost za vaše kolo. Če ne poznate specifikacij svojega kolesa, si oglejte navodila za uporabo proizvajalca ali spletno mesto ali obiščite lokalno trgovino s kolesi, ki vam bo z veseljem pomagala, pravi Bryan.

Integracija aplikacij

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Če upate kolesariti z zgoraj omenjenimi aplikacijami, s tem stojalom za kolesa ne morete zgrešiti. Ne samo, da zagotavlja odpornost proti tekočini, ki se povečuje in zmanjšuje s hitrostjo kolesa, za realistično - in tiho - kolesarsko izkušnjo, temveč je združljiv z aplikacijami, kot so Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz in lastni Kinetic Fit aplikacija za trening moči - na katero boste prejeli brezplačno enomesečno naročnino.

Opomba: priporočljivo je, da na zadnje kolo dodate pnevmatiko za treniranje.

Ključne funkcije:

  • 6,2 lb vztrajnik vam daje občutek, kot da se vozite zunaj.
  • Trener s tekočino, kolesar nadzoruje upor - ni potrebna elektrika - in realen občutek.
  • Združljiv z aplikacijami za vadbo: aplikacijam za vadbo pošlje hitrost, kadenco, moč in druge podatke.

367,79 USD na Amazon.com

Vsestranska odlična možnost

Saris CycleOps Fluid2 Indoor Bike Trainer

Saris CycleOps Fluid2 Indoor Bike Trainer

Ne glede na to, ali imate cestno ali gorsko kolo, boste s tem vaditeljem zagotovo imeli gladko, cestno izkušnjo. Progresivna odpornost ponuja širok razpon odpornosti in ohranja vaš tišino med kolesarjenjem, medtem ko patentirana zasnova ventilatorja na velikem, natančno uravnoteženem vztrajniku zagotavlja, da bo enota dobro delovala v prihodnjih letih. Ne skrbite tudi, da boste zamudili aplikacije. Dodajte a senzor hitrosti in enostavno lahko dostopate do Zwifta in drugih kolesarskih aplikacij.

Ključne funkcije:

  • Ponuja kolesarske izkušnje na prostem s široko paleto odpornih možnosti.
  • Združljiv z Zwiftom in drugimi kolesarskimi aplikacijami.
  • Primerno za gorska in cestna kolesa.

300 dolarjev na Amazon.com

Stabilna in trdna

Stojalo za trenerje koles Sportneer Fluid

Stojalo za trenerje koles Sportneer Fluid

Ta trenažer nudi trdno, stabilno podlago za počitek vašega kolesa, ima dvojni sistem zaklepanja, izjemno širok okvir, gumijaste noge proti drsenju in dvižni ročici za prednja kolesa, da vaše kolo ostane zaklenjeno na svojem mestu in se nikoli ne premika. Primerno za kolesa med 26-29 palcev in združljivo s kolesi 700C, to stojalo omogoča enostavno kolesarjenje. Če vas skrbi moteča nastavitev, boste z veseljem vedeli, da je to stojalo mogoče enostavno sestaviti brez dodatnega orodja. Ko končate, ga lahko zložite in pospravite do naslednjega časa.

Ključne funkcije:

  • Vzdržljiva, stabilna oblika pomeni, da ste vi in ​​vaše kolo varni na celotni poti.
  • Enostaven za namestitev in zložljiv okvir pomeni, da lahko z njim potujete in ga preprosto shranite, ko ga ne uporabljate.
  • Odpornost na tekočino omogoča nemoten in tih cikel.

199,99 USD na Amazon.com

Pameten trener

Smart Bike Trainer CycleOps H3 Direct Drive

Smart Bike Trainer CycleOps H3 Direct Drive

Ta možnost ni idealna za tiste, ki iščejo notranji trener z namenom prihranka denarja, toda če upate, da boste v zunajsezonski sezoni dobili vrhunsko izkušnjo jahanja v zaprtih prostorih, bo zagotovo izpolnila - in nato presegla - vaša pričakovanja . Poleg tega, da je neverjetno tih in ponuja natančno vadbo, ta ne zahteva nobenih zunanjih senzorjev za sledenje hitrosti, kadence in moči ter se brez težav poveže s kolesarskimi aplikacijami - pravzaprav ima certifikat Zwift in vključuje eno -mesečna naročnina na aplikacijo za navidezno vadbo Rouvy.

Ključne funkcije:

  • Neverjetno tih dizajn.
  • Sledi hitrosti, kadenci in moči brez zunanjih senzorjev.
  • Brez težav se poveže s kolesarskimi aplikacijami, kot je Zwift.

1000 dolarjev na Amazon.com

Vgrajene nastavitve upora

Stojalo za kolesa Alpcour

Stojalo za kolesa Alpcour

Ta magnetni vaditelj s krmilnikom odpornosti za ročno pritrditev s šestimi vgrajenimi nastavitvami omogoča hitro in enostavno doseganje intenzivnosti vožnje po strmem hribu ali lahkega kolesarjenja po ravni poti kar doma. Namestitev je intuitivna in brez orodja, končni rezultat pa služi kot varna osnova za počitek vašega kolesa. Poleg tega lahko zahvaljujoč magnetnemu odpornemu mehanizmu uživate v brezšivnem vrtljivem sešu, ne da bi pri tem preveč obremenjevali pnevmatike in tekalne plasti vašega kolesa.

Ključne funkcije:

  • Kolo za zmanjšanje hrupa utiša stvari med vožnjo.
  • Daljinski upravljalnik se pritrdi na krmilo in zagotavlja šest natančnih nastavitev upora.
  • Magnetna nastavitev ohranja stvari stabilne, a se tudi ne obrablja na kolesih.

219,95 USD na Amazon.com

Pameten trener

Pametni trener Garmin TacX Neo 2T

Pametni trener Garmin TacX Neo 2T

Medtem ko je bil NEO 2 znan po tem, da je eden najmočnejših in najtišjih pametnih trenerjev na trgu, je NEO 2T še boljši, s še manj hrupa, večjo močjo in izboljšano združljivostjo osi, kar mu omogoča, da se prilega več kolesom . Ne glede na to, ali vaše naprave uporabljajo operacijski sistem iOS, Android, macOS ali Windows, vam analiza pedala omogoča, da si ogledate podatke o vožnji na teh napravah in tudi sledite svoji zmogljivosti. Ta pametni trener deluje s številnimi priljubljenimi aplikacijami za vadbo, kot sta TrainerRoad in Zwift, in ko se povežete z vadbeno programsko opremo TacX, lahko doživite izkušnje hitenja po hribih ali pospeševanja pečin, kar doma. To zagotovo ni poceni izbira, a če iščete vrhunsko izkušnjo in široko paleto funkcij, ne bo razočaral.

Ključne funkcije:

  • Neverjetno tiho in zmogljivo.
  • Deluje s širokim naborom operacijskih sistemov in deli podatke in informacije o zmogljivosti.
  • Omogoča dostop do kolesarskih aplikacij in knjižnice TacX, da si doma zagotovite realistične kolesarske izkušnje na prostem.

1.399,99 USD na Amazon.com

Izkušnje z valji

Notranji zložljivi kolesarski valji Tacx Antares

Notranji zložljivi kolesarski valji Tacx Antares

Ta valjčni trener je poleg tega, da vam pomaga izpopolniti svojo formo in ponuja ubijalsko vadbo, neverjetno enostavno postaviti in spraviti vstran, ko ga ne uporabljate. Čeprav je sprva videti nekoliko zastrašujoče, se težki stožčasti valji zožijo proti sredini, da ostanejo kolesa na sredini. Ker se bodo vaša sprednja in zadnja kolesa vrtela z enako hitrostjo, lahko tudi na tem modelu opravite nekaj voženj z raztegnjenimi nogami.

Ključne funkcije:

  • Zasnova trenažerja za rolerje pripomore k popolni obliki.
  • Ponuja morilsko vadbo, saj morate ostati v gibanju.
  • Namestitev je hitra, kolo se lahko enostavno vklopi in izklopi.

215,35 USD na Amazon.com

Proračunsko prijazno

Stojalo za trenažerje za notranje kolo SONGMICS

Stojalo za trenažerje za notranje kolo SONGMICS

Če načrtujete, da se boste v zaprtih prostorih vozili le občasno, verjetno ne želite zapraviti preveč veliko na stacionarnem stojalu za kolesa. Ta možnost je nekaj več kot 100 USD in ni preveč draga in tudi ne žrtvuje kakovosti. Združljiv s cestnimi in gorskimi kolesi (vendar tišji pri cestnih modelih) vključuje pet nastavljivih nog za vožnjo brez tresenja na kateri koli površini. S šestimi nastavljivimi stopnjami magnetnega upora lahko med vrtenjem brez napora povečate intenzivnost.

Ključne funkcije:

  • Tiho, še posebej s cestnimi kolesi.
  • Enostaven za namestitev in zagotavlja stabilno podlago brez tresenja.
  • Ima šest nastavljivih stopenj upora.

109,99 USD na Amazon.com

Veter in kotalni občutek

Povratne informacije Športni prenosni trener Trainer Omnium

Povratne informacije Športni prenosni trener Trainer Omnium

Vam ne bo treba skrbeti, da boste s tem kolesarskim trenerjem obrabili sprednje kolo, vendar bo za nastavitev in snemanje potreboval nekaj več časa. S parabolično, progresivno krivuljo odpornosti, ki ponavlja občutek, ki ga dobite pri kotaljenju in vetru na čudovitem prostem, in natančno obdelanimi valji, ki ustvarjajo nemoteno izkušnjo, vam bo to stojalo dobro služilo tudi za treninge v zaprtih prostorih in treninge pred dirko.

Ključne funkcije:

  • Odlično za dirkalne treninge.
  • Krivulja upora ustvarja občutek kotaljenja in vetra.
  • Ne bo obrabil prednjega kolesa.

399,99 USD na Amazon.com


Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .