Kako ohraniti dolgoročne odnose

Moški, ki je imel v naročju svoje dekle, medtem ko se je nasmehnil.

GettyImages

Če želite uspešno dolgoročno zvezo, preberite to

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Dejanje zaljubljenosti? To je bilo enostavno zate in za tvoje dekle. V tem, kar se je zdelo kot takojšnja kemija, od trenutka, ko ste jo pogledali, je koncert nastal. Tudi če se je vaša ljubezenska zgodba velikokrat spremenila, preden ste svoje statuse na Facebooku posodobili v 'uradne' - ko si predstavljate svoje življenje s kom drugim? Preprosto ne morete.





Čeprav ne dvomite v svojo povezanost, sposobnost komuniciranja ali ljubezen, ki jo delite, je resnica, da ste v dolgoročnem, zavzetem in monogamnem razmerju, da brez zavihanja rokavov in trdega dela, potrebnega za deluje, no, preprosto ne bo.

Čeprav se včasih znajdete med lepotami in prijetno sobivate skupaj, je treba dolgotrajnemu razmerju namenjati nenehno, premišljeno pozornost, da bodo leta srečno minila. Tu strokovnjaki delijo najboljše nasvete o tem, kako zagotoviti, da vaša ljubezen ne trpi, ker se izogibate dajanju prednosti ženski, ki jo imate srečo:

1. Prednosti dolgoročne zveze

Še posebej, če ste veliko večino svojih dvajsetih (in v redu, morda celo del svojih 30-ih) preživeli kot samski moški, veste, kako drugačen je občutek, ko končno naletiš na žensko, zaradi katere želiš osredotočiti vso svojo pozornost in energije na njej.



Od tega, kako se obdrži v težkih razpravah in kako impresivna je njena delovna etika, do lahkotnega načina, kako lahko ziba tako majhno črno obleko kot trenirke, je preživljanje časa s svojim dekletom ali ženo bolj izpolnjeno, kot bi lahko bila kdaj koli nočna zabava. Pravzaprav po mnenju parov terapevtov Sarah Schewitz , Psy.D., raziskave kažejo, da moški zlasti, če so v dolgotrajni zvezi, dobijo več kot ženske z enako zavzetostjo.

Po razvezi zakonske zveze ali koncu dolgoročne zveze moški postanejo bolj depresivni kot ženske in se hitreje ponovno poročijo, ker imajo v razmerju toliko koristi, pojasnjuje. Moški v dolgotrajnih odnosih imajo boljše fizično zdravje, več sreče, več čustvene podpore in večje spolno zadovoljstvo kot tisti, ki niso v odnosih.

In poleg kakršne koli raziskave, ki jo je izvedla znanost, obstaja splošen občutek izpolnjenosti in sreče, ki izhaja iz vedenja, da imate partnerja v zločinu. Ne samo, da vas stabilnost navdihuje, da ste drznejši pri lastnih odločitvah zunaj ljubezni in odnosov, temveč vas navdihuje, da se posvetite bolj nesebično, kot če bi bili samski. Psiholog iz Los Angelesa Yvonne thomas , Dr. pravi na splošno, bolje je biti v odnosih, ki zdržijo, kot pa biti sam.



Prednosti dolgotrajne zveze so številne. Počutite se bolj srečni in zaokroženi; če imate občutek čustvene stabilnosti in varnosti, ko veste, da vas ima partner nazaj in ali je na voljo za vas; doživljanje smiselne, globoke povezave, v kateri se lahko vsak partner počuti, da ga drugi pozna in razume; skupna izmenjava edinstvene zgodovine; pomagali si in bili bolj motivirani, da ostanemo fizično in čustveno zdravi in ​​še več, pojasnjuje. Kot bonus? Dodaja tudi, da boste dlje živeli, če boste seznanjeni, kot če ne.

2. Zakaj dolgoročne zveze zahtevajo vzdrževanje

Razmislite o svojem najbližjem prijatelju. On je tisti, ki je tam skozi debelo in tanko, kdaj morate sprejeti pametno, preračunano odločitev in kdaj se želite sprostiti in pijati celo noč. Tudi ob vseh lepih časih in spominih, ki jih delite, je tudi on, ki lahko najhitreje označi vašo motnjo.

Na srečo se lahko kličete, ne da bi zamudili utrip, toda v razmerju so lahko olivi in ​​pretoki težji za navigacijo. Schewitz pravi, da je pogosta napačna predstava, da 'ne bi smeli poskušati, da bi razmerje delovalo' - ko bi v resnici lahko izgubili svojo partnerico in stanje vaše osebne zveze & hellip; hitro.

Rešitev je, da se skupaj spreminjamo skozi spremembe. Odnosi prehajajo skozi številne faze in dlje ko ste skupaj, več sprememb boste doživeli skupaj. Včasih bodo stvari enostavne in se zdi, da tečejo, vendar se bodo zgodili tudi trenutki, ko se boste vprašali, ali lahko to počnete ali želite več. Oba sta običajna občutja v dolgotrajni zvezi, dodaja.

Thomas pogosto pravi, da bo zveza začela izgubljati sijaj, ko bo eden od partnerjev (ali oba) prenehal negovati in skrbeti drug za drugega, kolikor je bilo potrebno, da bo srečen in zdrav.



Kot vsako živo bitje je treba tudi odnos hraniti previdno in pozorno, da ne bo le živ, ampak bo čustveno in fizično uspeval in uspeval. Brez teh elementov lahko dolgotrajne zveze postanejo dolgočasne; eden ali oba partnerja se lahko jemljeta kot nekaj samoumevnega in drugega ne cenita; eden ali oba partnerja lahko domnevata, da bi moral pomemben drug vedeti, kaj potrebuje, misli in / ali čuti, ne da bi komuniciral s temi stvarmi; seks lahko postane zastarel in rutinski; nerešena vprašanja med parom lahko povzročijo težave, kot so nabiranje sten, odklop, zamera, zamera, vznemirjanje občutkov, igranje, umik in še več, pravi.

3. Kako vlagati v vaš odnos

Če berete to, vas verjetno skrbi, koliko truda vložite v svojo zvezo in če se odpravite proti nesrečnemu, nezaželenemu koncu. Da bi vam olajšali tesnobe in vas zbližali, psihologi delijo priporočene načine, kako ohraniti kakovost (in ljubezen!) Svojega dolgoletnega dvojčka:

Nikoli ne prenehajte zasledovati svojega partnerja

Si že eno leto? Tri leta? Šest? Poročena za deset? Ne glede na to, kako dolgo ste že s partnerjem, Schewitz pravi, da je nujno, da jih vedno zasledujete. Seveda vam morda ne bo treba iti z dvorjenjem, kot ste se srečali ob prvem srečanju, vendar ugotavlja, da mnogi te začetne metulje povezujejo s svojo stopnjo zadovoljstva med trajanjem zveze.

Z drugimi besedami, ne glede na to, kar ste jo prepričali, da se zaljubi vate, ko uradno še niste bili par, jo boste morali še naprej opominjati na ta flutters, da bo povezana z vami. Mogoče prek nepričakovanih besedilnih sporočil ‘Dobro jutro lepo’ ali pobiranja vrste pomarančnega soka, ki ji je ljubša, ali pa jo preseneti z vstopnicami za koncerte skupini, ki jo občuduje. Ne glede na primer, ki je specifičen in edinstven za vaš odnos, si v koledarju določite čas, da si ga ne boste nikoli pozabili.

Postavite svojega partnerja na prvo mesto

Vaš partner bi bil morda bolj primeren, da napolni pasje zdravilo za srčne gliste, da materi pošlje rojstnodnevno čestitko ali vas opomni, da vzamete kemično čiščenje. In medtem ko te lastnosti zagotovo cenite, Schewitz pravi, da jih morda tudi jemljete kot nekaj samoumevnega. Zato je bistvenega pomena, da svojo energijo usmerite v dajanje, namesto v pridobivanje, še posebej, ko razmerje zori in raste. Bolj se osredotočite na to, kaj lahko daste, v primerjavi s tem, kar lahko dobite iz razmerja. Če oba partnerja na prvo mesto postavljata potrebe in srečo, bosta za oba poskrbljena in oba se bosta počutila prednostno, pravi.

Poskusite razumeti, preden odgovorite

Po njenih izkušnjah Schewitz pravi, da je eden največjih prelomov, ki razdvaja pare, njihova nezmožnost komunikacije skozi čas. Čeprav so nesoglasja del procesa dolgotrajnega bivanja z drugo osebo, če se zgolj prepirate, ne da bi se resnično prilagodili frustracijam partnerja, ste v težavah.

Običajno je to zato, ker se resnično ne poslušata in se poskušata postaviti na čelo partnerja. Samo čakajo, da njihov partner konča s pogovorom, da bodo lahko dali odgovor, na katerega so razmišljali, medtem ko je njihov partner govoril, pravi.

Namesto tega bodite resnično prisotni pri tem, kar govori vaš partner. Zastavite ji vprašanja, na primer »kako se počutite?« In »kaj vas je pripeljalo do tega?« Nato se poskusite postaviti na čelo partnerja in resnično razumeti ter ponoviti njeno stališče, preden delite svoje.

Naj bo skupni čas prednostna naloga

Po Schewitzu je tu nekaj osnovnih pravil tega kakovostnega časa: brez otrok, brez družine, brez motenj, ampak z ljubeznijo gledanje drug drugemu v oči. Ali pa se smejte, dokler skoraj ne padete s terase. Schewitz predlaga, da določite datum zvečer vsaj enkrat na dva tedna, če ne celo tedensko.

To je čas, ko lahko opustite zunanje dejavnike in se resnično osredotočite na dogajanje posamezno in v vašem odnosu. Ne glede na to, ali se odločite za nov razred, rezervirate v svoji najljubši restavraciji, se odpravite na tek ali ukradete v hotelski sobi za neprekinjen seks, zdaj je vaš čas za ponovno povezavo.

Govorite vsaj 30 minut vsak dan

Čeprav Thomas priporoča iz oči v oči, vendar če tega ne morete vedno zamahniti, pravi, da je telefonski klic nujen. To je tvoj čas, da slišiš njihov glas, razumeš trepetanje ali vrhove v njihovem tonu in vstopanje partnerja. Na ta način lahko še naprej krepite povezavo med vama in to na bolj osebne načine kot prek e-pošte, besedila ali družabnih medijev.

Če je to v nekaterih dneh težko narediti, poskusite vključujejo komunikacijo s svojo pomembno partnerko, medtem ko skupaj obedujete ali perete perilo ali opravke med seboj, pravi. Pri komunikaciji se ne osredotočajte na zunanje stvari, kot so mobilni telefon, računalnik ali televizija. Namesto tega pokažite partnerju, da vas zanima in pazite na to, kar govori, tako da se čim bolj osredotočite nanjo in odgovorite z vprašanji, mislimi ali občutki, ki ste jih povezali s tem, kar vam je pravkar povedala, tako da se resnično počuti slišanega in skrbel.

4. Priporočena orodja

Včasih klepet, nekaj dogodivščin v spalnici, darilo presenečenja in majhne ali velike geste preprosto niso dovolj za premikanje igle. Namesto tega boste morda potrebovali pomoč profesionalcev, da boste svoj odnos povrnili v sijaj, ki ga je nekoč že imel:

OMGYES

Verjetno veste, pri katerih položajih je vroča in težka, toda tudi te položaje je začutila večkrat, kot zna prešteti. Ne gre za to, da praksa ni popolna, ampak če jo želite resnično razveseliti, lahko natančno prilagodite svoje sposobnosti. OMGYES je spletno mesto z navodili, ki se srečuje z pornografijo z mehkimi jedri, ki prikazuje načine, kako postati boljši, bolj zavzet ljubimec. Tu lahko vaša naročnina vključuje videoposnetke, ki si jih ogledate skupaj, ali tiste, ki jih raziskujete narazen, vse v prizadevanju, da si ustvarite paro.

Oglejte si OMGYES

Ljubezenske opombe

Nikoli ni slabega časa, da jo vsak dan opomnite, kako zelo vas skrbi - in kako lepa se vam zdi, da je. S tem nizom sladkih stvari imate priložnost, da jo presenetite z znakom zahvale na reg.

11,10 USD na Amazon.com

Poslušaj, uči se, ljubezen

Prvi korak pri izboljšanju odnosa? Pohvalite svoje spretnosti poslušanja. S to knjigo se boste naučili, kako se bolj osredotočiti na umetnost poslušanja partnerja, namesto da bi vskočili in zmečkali ali zmanjšali njihove občutke.

12,40 USD na Amazon.com


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .