Kako trajati dlje v postelji (23 minut +) - popoln nadzor nad ejakulacijo

Mnogi moški iščejo informacije, kako trajati dlje v postelji, in namesto da bi se naučili več o trajanju dlje in uporabi preizkušenih rešitev, se obrnejo na ...

Nepreverjeni izdelki s spletnih strani, ki poskušajo prodati.

Hiter stranski zapis: Sestavil sem an poučni video to vas bo naučilo samo 3 korake, ki jih boste kdaj morali uporabiti, da se bo vaše dekle zmečkalo, treselo in kričalo vsakič, ko se spustite nanjo. Če vas zanima prikaz teh korakov, jih lahko preverite tukaj .

Mogoče bi radi trajali dlje med seksom, ker niste zadovoljni s svojo spolno predstavo, ali pa vas skrbi, da vaš partner ni zadovoljen in želite dlje trajati zanjo. Ne glede na vaše razloge so na voljo preizkušene rešitve, ki lahko pomagajo, na primer psihoterapija, zdravila na recept, vaje medeničnega dna, hormonska terapija in drugo.

Če ne boste zdržali tako dolgo, kot bi želeli, bi se lahko spopadli s prezgodnjo ejakulacijo. Do tega stanja pride, ko dosežete orgazem in prehitro izlivate brez nadzora. Preprosto, ejakulacija poteka, preden želite, da se zgodi [ 1 ]. Vpraša te, da vprašaš 'Kako lahko dlje trajam v postelji?'

Ne pozabite, čas, ki ga človek zdrži, se lahko razlikuje. Zadnji čas je težava le, če vas muči ali partnerja. Če ste oboje zadovoljni s svojim spolnim življenjem, potem vam ni treba ničesar početi. Če pa vas ali vašega partnerja muči nekaj, to lahko negativno vpliva na vaš odnos [ 2 ]. Ko postane težava, je čas, da poiščete pomoč in se naučite, kako trajati dlje v postelji. Vendar morate poskrbeti za izbiro preizkušenih rešitev, ki so varne in učinkovite.

Vrste prezgodnje ejakulacije

Prezgodnja ejakulacija se zgodi, ko ejakulirate, preden si to ali partner želi. Obstajata pa dve različni vrsti prezgodnje ejakulacije (PE): primarna prezgodnja ejakulacija in sekundarna prezgodnja ejakulacija.

Primarna prezgodnja ejakulacija

Primarna prezgodnja ejakulacija, ki jo pogosto imenujemo vseživljenjska PE, je opredeljena kot ejakulacija, ki se vedno ali skoraj vedno pojavi pred vaginalno penetracijo ali v približno minuti minute penetracije in nezmožnosti ustavitve ejakulacije med vsemi ali skoraj vsemi vaginalnimi penetracijami [ 3 ].

Če se želite naučiti, kako narediti svojo deklico, kot da je pornozvezda, in ji deklico povrniti, zvijati prste, kričati orgazme, da bo spolno obsedena z vami, potem se jih lahko naučite v moje zasebno in diskretno glasilo za moške . Nekako noro. Dobite ga tukaj .

Sekundarna prezgodnja ejakulacija

Sekundarna prezgodnja ejakulacija ali pridobljena PE se pojavi, ko moški v določenem obdobju življenja razvije težavo zgodnje ejakulacije, prej pa je imel normalno izkušnjo ejakulacije [ 4 ]. Študije kažejo, da so moški s sekundarno PE ponavadi starejši, imajo večjo verjetnost, da imajo težave z erektilno disfunkcijo, pogosto imajo dejavnike tveganja za srčno-žilni sistem in običajno trajajo dlje kot moški, ki imajo primarno PE [ 5 ].

Vzroki za prezgodnjo ejakulacijo

Natančen vzrok za prezgodnji izliv ni bil ugotovljen [ 6 ]. Vendar pa obstaja veliko različnih dejavnikov, ki lahko povzročijo PE. Pomembno je razumeti osnovni vzrok svojega PE, da bi določili najučinkovitejšo rešitev ali rešitve, ki trajajo dlje.

Performance Anksioznost

Številni dejavniki PE so psihološki in tesnoba pri delovanju je psihološki dejavnik, ki lahko prispeva k PE. Če se ukvarjate s slabo spolno zmogljivostjo, lahko težava še poslabša, kar ima za posledico zmanjšano spolno funkcijo. Anksioznost pri izvajanju ima pogosto vzajemni odnos s PE. Anksioznost pri izvajanju lahko povzroči težave z zgodnjo ejakulacijo, nato pa zgodnja ejakulacija le poveča stopnjo tesnobe [ 7 ]. To ima za posledico cikel, ki se samostojno nadaljuje in na koncu vas lahko pesti frustracija, kako PE vpliva na intimnost s partnerjem in na vaš spolni odnos [ 8 ].

Sorodno: Kako se znebiti spolne tesnobe enkrat za vselej

Kulturna vprašanja

Nekatere kulture in sistemi prepričanj so izkrivljali predstave o spolnosti, ki so se uveljavile v otroštvu. Spolna doživetja, tako masturbacija kot spolni odnos, se lahko prikazujejo kot sramotna, neprimerna ali nekaj, česar ne bi smeli uživati. Ta vprašanja, ugotovljena v otroštvu, lahko povzročijo spolno disfunkcijo, vključno s prezgodnjo ejakulacijo [ 4 ].

Stres in tesnoba

Tako stres kot tesnoba lahko povzročijo PE. Študije kažejo povezavo med tesnobo in prezgodnjim izlivom, zlasti pridobljenega PE [ 9 ]. Pri moških, ki so bili v ekstremnem stresu, je spolna disfunkcija, vključno s PE, pogosta težava. Na primer, veterani s PTSP se pogosto spopadajo s spolno disfunkcijo.

Glede na raziskavo, ki jo je objavilo ameriško ministrstvo za veteranske zadeve, 'PTSP poslabša spolno delovanje na več področjih: želja, vzburjenje, orgazem, aktivnost in zadovoljstvo ... Najpogosteje so poročali o težavah z erekcijo, prezgodnji ejakulaciji in splošni spolni nezainteresiranosti [ 10 ]. ' Ena majhna raziskava je pokazala, da se več kot 80% veteranov s PTSP ukvarja s spolno disfunkcijo [ 11 ]. Drugo poročilo o primeru je posebej na spontano ejakulacijo gledalo kot na simptom PTSD, težave, ki se je razvila pri enem bolniku, ko so se simptomi PTSP povečali [ 12 ].

Depresija

Študije so odkrile tudi povezavo med depresijo in prezgodnjo ejakulacijo in po ocenah je približno 18% moških v ZDA prizadetih za depresijo [ 13 ]. En pregled več opazovalnih študij je nakazal pomembno povezavo med depresijo in PE ter preprečevanje in zdravljenje depresije lahko znatno zmanjšata tveganje za pojav PE [ 14 ]. Če se spopadate z depresijo in želite dlje trajati, lahko učinkovito zdravljenje depresije izboljša težave s PE, zato se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če menite, da se morda spopadate z depresijo.

Težave s podobo telesa

Čeprav težave s telesno podobo pogosto obravnavajo kot ženske, sta tako filmska industrija kot porno industrija ustvarila težave s telesno podobo tudi za moške. Poleg tega, da se počutijo vitke in mišičaste, se moški pogosto ukvarjajo z vprašanji, ki zadevajo velikost spolovil in njihovo funkcionalnost. Medtem ko so bile te težave s telesno podobo moški v zgodovini zaskrbljene, je porno industrija zdaj ustvarila sliko moškega, ki ima devet palčni penis in ki se lahko 30 minut ukvarja s spolno aktivnostjo in neverjetno ejakulacijo, zapušča mnogi moški se počutijo negotovo glede svojega telesa, genitalij in sposobnosti delovanja [ 15 ]. Na žalost te težave s telesno sliko pogosto prispevajo k težavam s PE in drugimi vrstami spolne disfunkcije.

Zdravstveni problemi

V mnogih primerih so zdravstvene težave lahko glavni vzrok PE, zato jih je treba rešiti, če želite trajati dlje. Nekatere zdravstvene težave, ki lahko povzročijo prezgodnji izliv, vključujejo:

Hipertiroidizem in hipotiroidizem - Moški z nenormalno raven ščitničnih hormonov pogosto doživljajo spolno disfunkcijo, kot je PE. Velika razširjenost motenj ejakulacije, kot je PE, in njihova hitra reverzibilnost kažeta na to, da obstaja neposredna udeležba na ravni ščitničnih hormonov in fiziologiji ejakulacije. Glede na to, ali imajo moški hipertiroidizem ali hipotiroidizem, obstaja velika razlika glede na to, ali imajo moški hipertiroidizem ali hipotiroidizem. Študije kažejo, da se 50% hipertiroidnih moških spopada s PE, medtem ko le 7,1% hipotiroidizmov obravnava PE 16 ].

Kronični prostatitis - Ker je prostata vpletena v ejakulacijo, lahko kronično vnetje prostate, znano kot prostatitis, povzroči težave s prezgodnjo ejakulacijo [ 17 ].

Ali ste vedeli, da je ženska 'prostata' točka G? In s pravo stimulacijo lahko marsikatera ženska šprica! Ugotovite, kako narediti svojo špricanje.

Neuravnotežena raven hormonov - pri moških, ki imajo PE, so ugotovili nizko raven testosterona in višjo raven prolaktina, kar ima za posledico prepričanje, da je za PE lahko kriva neuravnotežena raven hormona [ 18 ]. Študije koncentracije testosterona pri moških s PE so bile majhne, ​​vendar se zdi, da obstaja povezava med nizkim testosteronom in PE [ 19 ].

Sladkorna bolezen - Prezgodnja ejakulacija je pri moških s sladkorno boleznijo veliko večja kot pri moških, ki niso diabetiki, pri moških, ki imajo sladkorno bolezen, pa je prišlo do večje pojavnosti PE skupaj s povečano resnostjo erektilne disfunkcije [ 20 ].

Po mnenju Univerze v Utahu so druge zdravstvene motnje in vprašanja, ki lahko povzročijo motnje ejakulacije, [ 21 ]:

• Spina bifida
• Operacija prostate
• Poškodba hrbtenjače
• Radikalna operacija medenice

Erektilna disfunkcija

Pogosto obstaja povezava med erektilno disfunkcijo in prezgodnjim izlivom. Če vas erektilna disfunkcija zaskrbi zaradi tega, da bi erekcijo postavili in jo obdržali dovolj težko za spolne odnose, vas bo morda spodbudilo, da začnete ejakulirati, preden izgubite erekcijo, ne glede na to ali je zavestna ali nezavestna [ 6 ]. Sčasoma se to lahko spremeni v vzorec PE, ki ga je težko spremeniti [ 22 ].

Vprašanja odnosov

Odnos ali 'medosebna vprašanja' so eden izmed psiholoških dejavnikov, za katere je znano, da povzročajo težave s PE pri moških [ 23 ]. V nekaterih primerih lahko zaradi tesnobe zaradi odnosa ali jeze do partnerja pride do zmanjšane spolne funkcije in težav, kot je PE [ 7 ]. Druge raziskave so pokazale, da nekateri moški menijo, da obstaja neskladje med njihovo spolno izkušnjo in obsežnejšo spolno izkušnjo partnerja, kar ustvarja občutke negotovosti in tesnobe, ki lahko prispevajo k PE [ 24 ].

Odkrijte, kako odpraviti težave v vajinem odnosu.

Vseživljenjski vzrok

Vseživljenjsko ali primarno PE pogosto povzroči kondiciranje v času moške mladosti. Nekateri moški si lahko, ko so mladi, privoščijo hiter izliv, ker se ob samozadovoljevanju počutijo huje [ 25 ]. Drugi moški so imeli zgodnje spolne izkušnje, ko so bili hitri in nervozni, na primer seks v avtomobilu ali seks, medtem ko so se skušali izogniti odkritju s strani staršev, moški pa so se morda nezavedno naučili povezovati seks z nelagodjem in hitrostjo, kar ima za posledico življenjsko dobo PE [ 7 ].

Preobčutljivost penisa

Pot hrbtenjače za ejakulacijo je desno na spodnjem konici glave penisa in če imate na tej točki preobčutljivost, lahko to povzroči prezgodnjo ejakulacijo [ 26 ]. Ena izmed raziskav je tudi pokazala, da imajo moški z vseživljenjskim PE pogosto preobčutljivost penisa, kar povzroči nezmožnost trajanja zelo dolgo po vaginalni penetraciji [ 27 ]. Vendar pa so v tej raziskavi moški s PE imeli ne samo periferno preobčutljivost penisa, ampak tudi na nivoju gredi penisa.

Rešitve za prezgodnjo ejakulacijo: nasveti za daljši seks

Če se spopadate s prezgodnjo ejakulacijo, obstajajo rešitve, ki vam lahko pomagajo dlje trajati. Niste obsojeni, da bi se s to težavo večno spopadali. Na voljo je veliko različnih rešitev. Prava rešitev za vas bo v veliki meri odvisna od posebnih vzrokov vašega PE. V mnogih primerih bo kombinacija teh rešitev zagotovila najboljše rezultate. Pogovor s svojim zdravnikom vam lahko pomaga ugotoviti, katera od teh rešitev vam bo pomagala doseči bolj zadovoljen seks s partnerjem.

1. nasvet - komunicirajte s partnerjem

Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, če se ukvarjate s PE, je komunikacija s partnerjem. Odprta komunikacija lahko zmanjša tesnobo, ki jo čutite oba, kar ima za posledico bolj zadovoljive izkušnje v spalnici. Nekatere raziskave so pokazale, da PE preprečuje, da bi moški dosegli popolno intimnost v svojih odnosih, tudi če so bili partnerji dejansko zadovoljni s spolnimi odnosi [ 28 ].

Vaš pogovor je lahko preprost kot razlaga, da imate raje določen položaj (oglejte si naš seznam 100+ spolnih položajev ), ker lahko trajate dlje.

Kar se vam zdi veliko, morda ne bo težava vašega partnerja. Lahko bi bila popolnoma zadovoljna s tvojim spolnim življenjem, toda če s partnerjem ne komuniciraš, bo to sčasoma postalo nepremostljiva težava v lastni glavi. To težavo ne samo poslabša, ampak lahko na koncu uniči tudi vaš odnos.

Ker je govoriti o seksu težko, smo zapisali v vodnik za spolno komunikacijo.

Nasvet # 2 - Nosite kondom

Mnogi moški poročajo, da je zmanjšana občutljivost penisa pomanjkanje nošenja kondoma med spolnim odnosom. Vendar pa je za moške, ki jih skrbi prezgodnja ejakulacija, zmanjšanje občutljivosti penisov dejansko lahko koristi nošenju kondomov [ 29 ]. Če je povečana občutljivost za vas težava in povzroča PE, potem vam lahko nošenje kondoma pomaga pri podaljšanju spolne aktivnosti. Vendar naenkrat več nobenega kondoma lahko povzroči, da se zlomijo [ 30 ].

Niste prepričani, kako uporabljati kondom? Preveri to objavo z navodili po korakih.

Nasvet # 3 - Farmacevtske rešitve

Dnevno zdravljenje s SSRI - Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so fluoksetin, paroksetin in sertralin, se pogosto uporabljajo kot zunajtržno zdravljenje PE [ 31 ]. Dnevno zdravljenje s SSRI je mogoče uporabiti in običajno traja približno štiri tedne, da se dosežejo maksimalni rezultati [ 32 ]. Nekateri moški poročajo o škodljivih učinkih, kot so utrujenost, potenje in blaga slabost, vendar ti običajno minejo po nekaj tednih [ 33 ].

Zdravljenje na zahtevo s SSRI - Zdravljenje na SSRI na zahtevo je tudi farmacevtska možnost in v tem primeru se zdravila jemljejo 4-6 ur pred spolnim odnosom. Vendar pa ni tako učinkovit kot vsakodnevno zdravljenje s SSRI [ 33 ].

Triciklični antidepresivi - Klinična preskušanja tricikličnih antidepresivov, zlasti klomipramina, so pokazala, da je učinkovit pri obvladovanju PE [ 34 ]. Vendar neželeni učinki, kot so omotica, utrujenost, suha usta in zaspanost, pogosto prisilijo moške, da prenehajo s to farmacevtsko terapijo [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) - Medtem ko se sildenafil, bolj znan po blagovni znamki Viagra, običajno uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije ( odkrijte, kako se težko ) je bilo ugotovljeno, da je učinkovito zdravljenje PE pri nekaterih moških, zlasti pri tistih, ki se ukvarjajo tako s PE kot z erektilno disfunkcijo [ 35 ]. Ena majhna raziskava je pokazala, da sildenafil deluje bolje kot klomipramin, paroksetin, sertralin in tehnika pavze in stiskanja, ko je šlo za zadovoljstvo in zamudo [ 36 ]. To odgovarja na vprašanje 'Ali vas Viagra zdrži dlje?'

Tramadol - Tramadol je bil preučen tudi kot farmacevtsko zdravljenje za zunanjo etiketo in številne študije so pokazale, da so različni odmerki na zahtevo ali dnevno zdravljenje s tramadolom učinkovito zdravljenje PE [ 37 ]. Metaanaliza je v primerjavi z dnevnim paroksetinom na zahtevo, lokalnimi anestetiki, obnašanjem vedenja in placebom pokazala, da je tramadol učinkovitejša možnost [ 38 ]. Čeprav je tramadol lahko učinkovito zdravljenje PE, je treba opozoriti, da obstaja tveganje za zasvojenost, tramadol pa se ne sme kombinirati s SSRI v skladu z enim poročilom o primeru [ 39 ].

Nasvet # 4 - Numbing kreme

Ena najpreprostejših rešitev za PE je uporaba aktualnih krem ​​za numeriranje, ki začasno desenzibilizirajo glavo penisa [ 26 ]. Ta možnost je enostavna, učinkovita in jo je mogoče hitro uporabiti tik pred seksom, kar omogoča spontani seks. Čeprav je to pogosto zdravljenje brez etikete, obstaja veliko dokazov, ki podpirajo uporabo aktualnih anestetikov na zahtevo, kot prilokain in lidokain kot pršilo, gel ali krema za PE [ 31 ]. Sistemski pregled in metaanaliza je pokazala, da je uporaba topičnih anestetikov za PE zmerno učinkovita in jo bolniki dobro prenašajo [ 40 ].

Čeprav pri uporabi numeričnih sredstev, kot je lidokain, če nošenja kondoma ni opaziti nobenih resnih stranskih učinkov, ni mogoče, da se lokalni anestetik prenaša v vaginalno steno, kar lahko povzroči otrplost nožnice [ 31 ]. Posledica vaginalnega otrplosti bi lahko ženskam otežilo ali onemogočilo orgazem.

Nasvet # 5 - Samozadovoljevanje

Po Cornell Healthu lahko tehnike samozadovoljevanja uporabite za lažji nadzor nad PE in trajajo dlje [ 41 ]. Začrtani so štirje različni koraki, da se moški naučijo odložiti orgazem:

1. korak - Samozadovoljevanje brez mazanja - Začnite z masturbiranjem brez mazanja in ko se vam zdi, da ste blizu ejakulacije, nehajte. Počakajte, da se občutki zmanjšajo in se nadaljujejo. Ponovite večkrat. Končno si dovolite, da ejakulirate, medtem ko se osredotočite na občutke. To storite večkrat vsak teden.

Korak # 2 - Spreminjanje vrste ali količine stimulacije med samozadovoljevanjem - Začnite spreminjati vrsto ali količino stimulacije, ki jo uporabljate med samozadovoljevanjem, namesto da bi se ustavili. Ko ste blizu ejakulacije, spremenite vrsto stimulacije. Vzbujanje naj bo visoko, vendar se osredotočite na nadzor. Ta cikel ponavljajte večkrat na teden.

3. korak - Dodajanje mazanja v masturbacijo - Začnite dodajati mazanje (odkrijte kako izbrati lube ), kar bo povečalo občutke. Prejšnja dva koraka ponovite z mazanjem, da pridobite več samozavesti.

4. korak - napredovanje v odnos s partnerjem - Uporabite enaka načela, ki ste jih že razvili v prejšnjih korakih, pri čemer se zavedate občutkov, ki vam sporočajo, da ste blizu ejakulacije. Počakajte, da občutki zmanjšajo ali spremenijo stimulacijo. To lahko pomeni prehod na počasnejši potisk ali zibanje, namesto da bi se udaril v klanec. Nadaljujte počasi in ponovite ta postopek, preden si dovolite ejakulacijo.

Zgoraj opisana metoda vam lahko pomaga, da se dlje časa držite v postelji.

Nekaterim moškim lahko samozadovoljevanje pred spolnim odnosom tudi olajša trajanje dlje.

Nasvet št. 6 - Obdelava robov (metoda 'Ustavite in začnite' in metoda 'Stisni')

Dva najstarejša načina zdravljenja za PE vključujeta metodo 'ustavi in ​​začni' in 'stisni' [ 42 ]. Obe metodi sta nekoliko podobni sodobni seksualni tehniki, imenovani obrezovanje, ki vključuje, da se pripeljete do samega roga orgazma in se nato umaknete in ustavite pred orgazmom. Metoda 'ustavi in ​​začni' vključuje moškega spolno spodbudo, dokler ni blizu ejakulacije, zaustavitev stimulacije in ponovni zagon po 30 sekundah. To se lahko ponovi, dokler ne boste pripravljeni na ejakulacijo.

Metoda 'stiskanja' je zelo podobna in vključuje spolno stimulacijo, dokler ne boste ejakulirali. V tistem trenutku vi ali vaš partner nežno stisnete konec penisa, kjer se glava nekaj sekund sreča z gredjo, in spolna stimulacija se ustavi. Nato se spolna stimulacija nadaljuje. To se lahko ponavlja, dokler niste pripravljeni na orgazem.

Obdelava ne samo, da vam lahko traja dlje, ampak nekateri ljudje ugotovijo, da vodi do močnejših orgazmov.

Preberi več: Kaj je Edging + Zakaj bi ga morali uporabljati nocoj?

Nasvet # 7 - Psihoterapija in / ali svetovanje

Psihoterapija in svetovanje združujeta psihodinamični, kognitivni in vedenjski pristop, da bi ponudili rešitev za PE, glavna načela te vrste zdravljenja pa vključujejo učenje nadzora ejakulacije ter vodenje in reševanje učinka snežne kepe, ki ga lahko PE ima na vas, vašega partnerja in vaš odnos kot par. V mnogih primerih lahko ti učinki snežne kepe vključujejo nižjo samopodobo, tesnobo pri delovanju, sovražnost s strani partnerja, izogibanje spolni aktivnosti in zmanjšanje kakovosti vašega odnosa [ 23 ].

Na žalost so dokazi o učinkovitosti psihoterapije in svetovanja za zdravljenje PE neskladni in šibki. Nekatere naključno kontrolirane študije psihoterapije za PE so poročale o izboljšanju sposobnosti moških, da trajajo dlje, čeprav so te študije majhne [ 43 ]. Čeprav so te študije majhne in so dokazi nedosledni, je psihoterapijo morda še vedno vredno nadaljevati, zlasti v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja.

Nasvet št. 8 - Vaje za medenični koš (aka Kegels)

Če je vaš cilj daljši čas dlje, je okrepitev medeničnega dna z vajami za medenična dna še ena od možnih rešitev, ki jo bodo morali upoštevati. V enem preskusu je sodelovalo 40 moških, ki so imeli doživljenjsko prezgodnjo ejakulacijo, zaradi česar so jih izvajali v 12-tedenskem programu rehabilitacije mišic medeničnega dna. Rezultati so bili zelo obetavni, saj je 82,5% bolnikov dobilo večji nadzor nad svojim ejakulacijskim refleksom [ 44 ]. S temi rezultati se ta terapija zdaj predlaga kot nova terapevtska možnost za zdravljenje PE.

Psst, ste vedeli, da tudi ženske lahko počnejo Kegels? Oglejte si naše Kegels za ženske vadnica.

V drugem preskusu je sodelovalo 78 bolnikov s prezgodnjo ejakulacijo in jih zdravilo vključilo: ozaveščanje o mišicah medeničnega dna, učenje, kako skrčiti predorgazme mišic medeničnega dna in zagotoviti rehabilitacijo medeničnega dna, ki je vključevala elektrostimulacijo, biofeedback in vaje za medenični koš. Terapija traja 2–6 mesecev, kar zahteva bolnik, vendar je bila v tej študiji približno polovica bolnikov ozdravljena po zdravljenju [ 45 ].

Nasvet # 9 - Dihalne vaje in joga

Na voljo je nekaj dokazov, ki kažejo, da se lahko naravne metode, kot so dihalne vaje in joga, izkažejo za koristne za zdravljenje prezgodnje ejakulacije. V eni majhni pilotski študiji, ko se je z jogo ukvarjal le 21 dni, se je majhen odstotek izboljšal v nadzoru nad ejakulacijo [ 46 ]. V drugem primerjalnem preskušanju so primerjali uporabo joge proti fluoksetinu za PE in vsi bolniki v preskusu so opazili znatno izboljšanje PE z jogo, kar je pokazalo, da je to izvedljiva, učinkovita in varna nefarmakološka rešitev za PE [ 47 ].

Druge raziskave so pokazale, da lahko terapija z raztezanjem v kombinaciji z dihalno vadbo poveča spolno zadovoljstvo pri moških in domneva, da to počne s povečanjem samozavesti in zmanjšanjem psiholoških stisk [ 48 ].

Dihalne vaje so pogost del tantričnega seksa. Odkrijte več.

Nasvet # 10 - Hormonska terapija

Nekateri podatki kažejo, da lahko raven testosterona igra vlogo pri nadzoru ejakulacijskega refleksa, kar pomeni, da bo morda vredno, da zdravnik preskusi raven testosterona [ 49 ]. Čeprav je treba opraviti več študij o hormonski terapiji kot rešitvi za PE, če imate nizko raven testosterona, razmislite, da se s svojim zdravnikom pogovorite, ali je hormonsko zdravljenje primerno za vas.

Nasvet # 11 - Obrezanje

Čeprav se morda zdi kot radikalna rešitev, je obrezovanje PE lahko učinkovito. Obrezovanje desenzibilizira penis, vendar nepopolno obrezovanje, ki pušča za seboj ostanke kožice, lahko dejansko povzroči prezgodnji izliv. Nekateri moški lahko ugotovijo, da lahko odstranjevanje ostankov kožice, ki jih pustimo pri prvotnem obrezovanju, podaljša čas ejakulacije in izboljša spolno zadovoljstvo pri moških [ 50 ]. Vendar se nikoli ne uporablja kot prva izbira zdravljenja za PE.

Zmanjšana občutljivost obrezovanja se pogosto ne šteje za pozitivno. Preden se lotite operacije, preberite to objavo obrezan v primerjavi z neobrezanimi penisi.

Drugi novi potencialni načini zdravljenja prezgodnje ejakulacije

Skupaj s temi rešitvami za prezgodnjo ejakulacijo se preučujejo tudi novi potencialni načini zdravljenja, ki bodo moškim pomagali dlje trajati. Nekateri novi potencialni načini zdravljenja za PE, ki jih trenutno preučujemo, vključujejo:

• Injekcije botoksa za PE [ 51 ]
• Vaja kot intervencija za PE [ 52 ]
• Transkutana stimulacija zadnjega tibialnega živca (TPTNS - terapija za nadzor urinske inkontinence) za nadzor PE [ 53 ]

Opozorilo: 'Čarobne' tablete in zeliščna zdravila ne smejo biti varna

Čeprav obstaja veliko preizkušenih in učinkovitih rešitev, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, kako trajati dlje, obstaja tudi veliko 'pravnih sredstev', ki se jim morate izogibati. Na primer, vse, kar morate storiti, je brskanje po spletu ali gledanje televizije in videli boste oglase za 'čarobne' tablete, ki bodo popravile vaše spolno življenje. Ker mnogi moški želijo trajati dlje, se na hitro odpravijo kot na kontracepcijske tabletke, saj se ne želijo s svojim partnerjem ali zdravnikom pogovarjati o težavi.

Na žalost imajo te moške tablete za izboljšanje zdravila in zeliščna zdravila nekaj velikih pomanjkljivosti. Prvič, tega ne ureja FDA, zato je težko vedeti njihovo natančno farmakološko sestavo in ali imajo morebitne neželene učinke. Ker ne veste natančnih odmerkov in vsebine teh tablet in zeliščnih zdravil, je težko vedeti, katere možnosti so resnično varne. Obstaja resno tveganje za interakcije z zdravili ali neželene učinke, ki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje [ 54 ].

Ne delajte težave večje v glavi

Pomembno je opozoriti, da mnogi moški verjamejo, da imajo prezgodnji izliv takrat, ko je njihov povprečni latencijski čas (čas med penetracijo in ejakulacijo) običajen. Spolno eksplicitni mediji in popularna kultura moškim pogosto dajejo lažno predstavo o tem, kaj je normalno. V povprečju je čas večine moških približno pet minut. Moški pogosto pustijo razmišljati, da se ukvarjajo s prezgodnjo ejakulacijo in se sprašujejo, kako ne bi prišli tako hitro, ko so dejansko v običajnem območju [ 55 ].

Tudi moški tega ne počnejo s časom. Mnogi moški si želijo penise povečati ( nauči se kako ) čeprav so njihovi partnerji popolnoma zadovoljni.

Poleg tega je zabavno hitro in hitro obiskati. Kaj je hitro?

To težavo je mogoče povečati v glavi in ​​vaše dojemanje nadzora nad ejakulacijo postane veliko vprašanje. Lahko je razočaranje, vendar ženske običajno ne izklopi.

Sorodno: Kako vklopiti dekle in Kako narediti punco pohotno

Če nenehno mislite, da nimate dovolj nadzora nad ejakulacijo, si to lahko ustvarite v mislih do te mere, da postane krog in posega v vaše spolno zadovoljstvo [ 56 ]. Še enkrat je dobro, da se s težavo pogovorite s partnerjem. Po pogovoru s partnerjem boste morda ugotovili, da je težava samo v vaši glavi in ​​da je vaš partner morda popolnoma zadovoljen z vašimi skupnimi spolnimi izkušnjami.

Če vedno poskušate trajati dlje, lahko partnerju naredite nelagodje. Lahko pa je očitno, da niste osredotočeni na užitek, ker ste tako osredotočeni na prijavo, da ste oboje manj zadovoljni .. vendar ne zaradi tega, koliko časa ste zdržali v postelji.

Poleg tega ne mislite samo na seks kot na čas, ki ga preživite med penetracijo. Seks vključuje dejavnosti pred in po - običajno to, kar ljudje mislijo kot predigro ( nasveti tukaj ). Če pa lahko orgazem partnerja naredite z oralnim ali ročnim seksom ali z uporabo spolne igrače, preden ste sploh prodrli vanjo, boste občutili toliko manj pritiska.

Ugotovite kako jesti muco. Morda boste našli tudi te nasveti za prst z žensko koristno.

Pridobite več nasvetov f ali prigovarjanje ženske.

Nazadnje se boste morda vprašali, kako trajati dlje med seksom, da bi prišli do orgazma. Toda večina žensk zahteva klitorisno stimulacijo do orgazma. Temu sledite nasveti za žensko orgazem namesto tega.

Viri

GQ pogovorila s seksualnim terapevtom ki je opozoril, da je seks več kot le penetracija, zato se ne bi smeli samo osredotočiti na to, kako seksati dlje.

Povprečna dolžina seksa je lahko krajša, kot si mislite po Esquireju.

Mednarodno društvo za spolno medicino odgovori na vprašanje 'Kako dolgo naj traja seks?'

Lovehoney je raziskal 3000 odraslih o tem, kako dolg mora biti seks, in zmorete preberite rezultate.

Pogosta vprašanja o nadzoru ejakulacije

Pogosta vprašanja # 1 - Ali imam težavo, če samo enkrat predčasno ejakuliram?

Če se prezgodnja ejakulacija zgodi le občasno, vas običajno ni treba skrbeti. Da je PE pomemben problem, morate izpolnjevati več kriterijev, vključno z [ 6 ]:

• Ne morete odložiti ejakulacije ves čas ali skoraj ves čas, ko imate spolne odnose
• Ejakulacija vedno ali skoraj vedno poteka v minuti vaginalne penetracije ali hitreje
• Počutite se v stiski ali frustraciji do te mere, da se lahko začnete izogibati spolni intimnosti

Pogosta vprašanja # 2 - Kako pogosta je prezgodnja ejakulacija?

Študije kažejo, da prezgodnja ejakulacija prizadene 20–30% moških po vsem svetu [ 57 ]. Vendar so te številke subjektivne.

Pogosta vprašanja # 3 - Ali se moram glede prezgodnjega ejakulacije pogovoriti s svojim zdravnikom?

Če mislite, da imate opravka s PE, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pravzaprav je dobro, da se o svojih simptomih pogovorite z urologom, ki je specializiran za tovrstne težave. Ženske običajno obiščejo OB / GYN enkrat na leto, vendar se večina mlajših moških odpravi le k urologu, če obstaja velika težava. Z rednimi obiski pri urologu ali če prosite za napotitev k urologu pri svojem zdravniku primarne zdravstvene nege, če menite, da imate težave, lahko zagotovite, da težave ujamete, medtem ko jih je najlažje zdraviti. Urolog vam lahko pomaga ugotoviti, ali je PE povezan z drugo zdravstveno težavo, in če ne, vas lahko usposobi za najboljše načine, kako se spoprijeti z njim in traja dlje [ 58 ].

Pogosta vprašanja # 4 - Ali bom lahko zdržal dlje, ko ostarim?

Za nekatere moške je PE vseživljenjska težava. Vendar pa so nekatere študije odkrile, da so moški s PE pogosto mlajši od tistih brez in po tem, ko se prilagodite težavam z erektilno disfunkcijo, se tveganje za PE s starostjo znatno zmanjša [ 59 ].

Pogosta vprašanja # 5 - Ali lahko prezgodnja ejakulacija dolgoročno vpliva na moje zdravje?

Čeprav prezgodnja ejakulacija morda ne bo dolgoročno vplivala na vaše zdravje, je lahko pokazatelj drugih zdravstvenih težav, zato je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. To lahko kaže tudi na psihološke težave, kot sta depresija ali PTSP, ki so stanja, ki potrebujejo zdravljenje [ 58 ]. PE lahko dolgoročno vpliva tudi na vaš odnos, zato je pomembno, da se s partnerjem in zdravnikom pogovorite, ne da bi ignorirali težavo.

Moji najboljši nasveti niso na tej strani, tukaj so ...

Sestavil sem an poučni video demonstriram moje najučinkovitejše tehnike, kako narediti deklico, se tresti, kriči in praska po hrbtu. Če se jih želite naučiti, da ji lahko pripišete orgazme tako močne, da bo postala čustveno in spolno odvisna od vas, potem jo boste verjetno želeli gledati tukaj .