Kako narediti super sproščujočo, čutno masažo + video demonstracije

Opomba: Video demonstracije boste našli dlje po strani.



Obstaja veliko razlogov, da bi morda želeli svojemu fantu omogočiti masažo. Na primer, na delovnem mestu je lahko prenašal velik stres, in ob prihodu domov na sproščujočo masažo vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje in sprostiti nakopičeno napetost. Nadalje je ponujanje daru dotika intimen način dokazovanja, koliko vam je mar za njega.

Če ste upali, da vam bo dal masažo, je eden najboljših načinov, da ga spodbudite, da mu najprej daste masažo - potezo, ki mu pomaga spraviti v drugo stanje duha, hkrati pa mu ponuditi neformalno predstavitev kaj storiti, ko bo njegov čas, da postane maserka.



Medtem ko umetnost čutne masaže zagotavlja popolno vodstvo v predigri (tukaj boste izvedeli vse, kar morate vedeti o predigri) in potencialno dolg večer intimnosti ne mora vedno voditi do fizične intimnosti. Omogoča možnost, da ste fizično blizu drug drugemu, in vam omogoča, da se prilegata, vodita 'blazinski pogovor', kar je izjemno pomembno za ohranjanje jasne, odprte in poštene komunikacije.



Resnica je, da mnogi, ki jih zanima masaža, preprosto ne. Pa ne zato, ker tega nočejo, ampak zato, ker se bojijo storiti kaj narobe ali pa, ker mu izkušnja ne bo všeč. V resnici ni treba izvajati takšnega pritiska nase - skoraj vsi uživajo (in dobijo velike koristi) od moči dotika. Poleg tega se masažna tehnika izredno izboljša, pogosteje kot to počnete.

Če se želite naučiti masaže, boste v tem priročniku našli nekaj praktičnih tehnik, ki bodo odlično izhodišče. Vendar pa je dr. vam ni treba poskušati obvladati vsake tehnike takoj. Preprosto začnite z učenjem samo ene ali dveh tehnik.

Moji najbolj močni spolni triki in nasveti niso na tej strani. Če želite dostopati do njih in svojemu moškemu vrniti zakrivljene prste, kričeče orgazme, zaradi katerih bo spolno obseden z vami, potem se lahko teh skrivnih spolnih tehnik naučite v moje zasebno in diskretno glasilo. Naučili se boste tudi 5 nevarnih napak, ki vam bodo uničile spolno življenje in odnos. Dobite ga tukaj.

Nekaterim ženskam se zdi koristno razmišljati o zadnjem obisku zdravilišča in masaži, ki ste jo temeljito uživali. Spomnite se izkušenj v svojih mislih, razmišljanja o tehnikah, razpoloženju in količini pritiska, ki je naredil prijetno doživetje. Nato začnite poskusiti poustvariti to izkušnjo s svojim partnerjem. Cenil bo trud, užival v izkušnji ... in če bo pošteno, bo kmalu prosil še enega!

Prednosti masaže

Številne prednosti masaže so dobro znane. Na primer, veste, da lahko masaža izboljša gibanje vratu in ublaži bolečine v mišicah, zlasti bolečine v hrbtu [1, 2]. Ali ste vedeli, da se masaža izkaže za učinkovito pri zmanjševanju simptomov artritisa, tesnobe, depresije, raka, fibromialgije in še več [3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ]? Kroženje se lahko izboljša tudi z masažo [11, 12].

Seveda vas lahko masaža sprosti. Masaža lahko poveča vaše razpoloženje in imunski sistem. Masaža lahko poveča tudi raven energije [13]. Tudi če ste samski in se odpravite k masažnemu terapevtu, lahko te prednosti izkoristite.

Tudi masaža ne koristi samo tisti osebi, ki je masaža. Če ga daste, se lahko počutite bolj sproščeno in izboljšate tudi tesnobo in depresijo [14, 15]!

Masaža je zabavna sestavina predigre, vendar tudi če gre za neseksualno masažo brez spolnih konotacij, se lahko zaradi masaže počuti bolj povezano s svojim partnerjem, morda zato, ker ljudje lahko izrazijo čustva z dotikom [16].

Tveganja masaže

Pri masaži je veliko koristi, vendar obstaja nekaj tveganj, če masaže ne znate pravilno dati [17, 18]. Začasne bolečine se lahko pojavijo, če kakšen del telesa stisnete in masiranje pregloboko lahko pusti dolgotrajno bolečino. Poskusite, da nobenih okončin ne manipulirate nenaravno ali silovito in bodite previdni pri obstoječih poškodbah.

Vendar pa masaža verjetno ne bo povzročila možganske kapi [19].

Z masažo se odpadni proizvodi iz mišic sprostijo v telo in v skrajnih (vendar malo verjetnih) dogodkih lahko povzroči zastrupitev, znano kot rabdomioliza [20], ki je eden od vzrokov za po masažno bolečino in bolezen [21].

Kot smo že omenili, je pomembno, da razredčite nosilna olja, da se izognete draženju kože, poleg tega pa se boste morali prepričati, da morebitni vroči kamni niso dovolj vroči, da bi ustvarili opekline in mehurje. Na koncu lahko masažne sveče dodate ambient, vendar pred uporabo obvezno preizkusite toploto voska. Te sveče uporabljajo vosek, ki se topi pri nizki temperaturi, vendar je lahko še vedno precej topel. Nalijte od višje navzgor, da se vosek ohladi, ko pade.

Vzemite kviz: Ali dobim dobra (ali BAD) delovna mesta?

Kliknite tukaj, če želite opraviti naš hiter (in šokantno natančen) kviz 'Blow Job Skills' in odkrijte, ali resnično uživa v vaših pihalnih opravilih ...

Na srečo so poškodbe zaradi masaže običajno redke [22].

Nastavitev razpoloženja

Samo za trenutek pomislite, kdaj ste zadnjič uživali v profesionalni masaži. Vzdušje ni bilo nereda in v sobi je bil verjetno lahek, a osvežujoč vonj, ki ste ga opazili v trenutku, ko ste prispeli, kajne?

Verjetno ste verjetno slišali sproščujočo 'spa' glasbo, ki se tiho igra v ozadju, čeprav bi se samo prijavili na recepcijo. Osvetlitev v večini zdravilišč ni izjemno svetla, tudi v sprejemnem prostoru; vendar ima prostor, v katerem naj se masaža izvaja, pogosto slabo osvetlitev, prijetni vonji in ugodno vzdušje.

Z drugimi besedami, začnete se uvajati v stanje sprostitve, preden se prvič srečate z masažnim terapevtom.

Čeprav mu privoščite masažo doma, si vseeno želite vzeti nekaj časa (če jo imate), da ustvarite zen podobno vzdušje v sobi, kjer boste izvajali masažo.

Pred masažo ni treba trajati dolgo (ponavadi potrebuje le nekaj minut), prav tako ni treba biti drag. Čas priprave pa bi moral odražati natančno skrb lastnika zdravilišč za ustvarjanje ustreznega vzdušja.

Če potrebujete nekaj dodatnega časa za pripravo sobe, ni slabo, da mu privoščite lepo toplo kopel, ki mišicam pomaga, da se sprostijo in mu pomaga, da se pripravi na to sproščujočo izkušnjo.

Glasba

Na YouTubu je več kanalov, ki ponujajo sproščujočo, instrumentalno glasbo, ki je popolna za ustvarjanje vzdušja v obliki spa. Dolžina teh videoposnetkov je od ene ure do osem ur.

Nekatera spletna mesta ponujajo široko paleto CD-jev, DVD-jev in digitalnih prenosov glasbe za sprostitev (vključno z zvoki narave in zunanjim hrupom), ki so posebej usmerjeni v ustvarjanje popolnega, sproščujočega vzdušja. Seveda je na voljo dobesedno na tisoče možnosti izbire na priljubljenih spletnih mestih, kot so Amazon, iTunes in Google Play. (Med priljubljene izbire med masažni terapevti spadajo Carlos Nakai, Celtic Harp Music (instrumental) in Enya.)

Sprostitvene glasbe, ki je na voljo prek spletnih radijskih postaj, ne manjka. Našli boste nekaj odličnih pesmi, ki jih lahko brezplačno poslušatena tem seznamu predvajanja na Pandori.

Razsvetljava

Zatemnjena osvetlitev v sobi je kot nalašč za ustvarjanje toplega, prijetnega in eteričnega vzdušja. Nastavitev več sveč čajevca po sobi bo zagotovila ravno dovolj svetlobe v sobi. Aromaterapijske sveče so tudi odličen način za nastavitev razpoloženja v sobi, saj je vonj pravzaprav najmočnejši od vseh naših čutov. V naslednjem razdelku bomo podrobneje raziskovali aromaterapijo.

Iščete več idej za postavitev scene? Oglejte si naše vodnik za tantrično masažo.

Dišave za sobo / Aromaterapija

Raziskovalci so odkrili, da je del naših možganov, ki nadzoruje čustva - globoko limbično središče - neposredno povezan z vohalnim sistemom. Zato različni vonji močno vplivajo na človekovo razpoloženje in nekateri vonji zlahka vzbujajo spomine na podlagi tega, kar je bilo s časom povezano z vonjem.

Teorija, ki temelji na aromaterapiji, torej temelji na tem, da imajo eterična olja farmakološki učinek (čeprav znanstvenih dokazov za to še ni bilo, predhodni klinični testi so dali pozitivne rezultate).

Eterična olja lahko damo v difuzor dišave; Ko malo toplote nanesemo (ponavadi s svečo za čaj), olja izhlapijo v zrak in oddajajo prijetno in terapevtsko dišavo. Eterična olja lahko nanesete tudi neposredno na kožo z dodajanjem nekaj kapljic v toplo kopelno vodo ali z masažo. (Najbolje pa je, da ga najprej vprašate, če ima najprej občutljivost za katera od določenih eteričnih olj).

Če se poskušate odločiti, katera aromaterapevtska olja so najboljša za sprostitev (ali čutno masažo), je spodaj kratek seznam sedmih eteričnih olj in njihovih prijavljenih učinkov.

Sivka

Čeprav se sivka že stoletja uporablja za pomiritev manjših ureznin in opeklin, je v zadnjih letih postala izjemno priljubljena zaradi svoje sposobnosti spodbujanja občutkov sproščenosti, lajšanja nespečnosti in lajšanja simptomov glavobola [23].

Kamilica

Kamilica je zelo učinkovito pomirjevalno sredstvo. Na splošno se uporablja za pospeševanje spanja v nočnih urah med nespečnostjo in ima pomirjujoče-sedativni učinek [24]. Poleg tega lahko pomaga ublažiti tesnobo [25].

Limonino olje

Limonovo olje naj bi dvignilo človekovo razpoloženje in naj bi bilo zelo učinkovito za lajšanje stresa in občutkov depresije.

Vaniljevo olje

Menda je najbolj priljubljeno (in najbolj ljubljeno) med eteričnimi olji, vanilijevo olje je dobro za izboljšanje okusa hrane. Eterično olje vanilje naj bi imelo pomirjujoč, pomirjujoč in sproščujoč učinek.

Jasmin

Zapeljiv, cveten in saden vonj, pridobljen iz eteričnega olja jasmina, so parfumerji hvalili že od antičnih časov. Jasmin naj bi deloval kot antidepresiv, pomirja čustva. Vendar pa naj bi tudi eterično olje jasmina imelo afrodizične lastnosti.

Sandalovina

Sandalovina ponuja precej izrazito dišavo; v resnici mora del drevesa, iz katerega je pridobljeno eterično olje sandalovine, zoreti od pet do osem desetletij. Sandalovino naj bi sprožilo umirjeno, meditativno stanje, omililo tesnobo in jezo ter pospešilo boljši spanec. Ker je njegova dišava podobna človeškemu feromonu, sandalovina prav tako velja za afrodiziak.

Bergamot

Prav tako priljubljen vonj po dišavah naj bi bergamot dvignil človekovo razpoloženje in ublažil občutke tesnobe.

Opozorilo o eteričnih oljih: Čeprav imajo eterična olja obilo koristi, so lahko precej močna in dražijo kožo. Zaradi tega želite uporabiti le nekaj kapljic vašega najljubšega eteričnega olja v nosilnem olju, kot so jojoba, kokosovo, mandljevo ali olivno olje. Nikoli ne uporabite več kot 1 kapljico eteričnega olja na 1 čajno žličko nosilnega olja [26] ali približno 10 kapljic za unčo nosilnega olja za odrasle [27].

Sobna temperatura

Ne pozabite, da bo med masažo majica vašega moškega slekla, zato mora biti temperatura v sobi udobna zanj. Topla rjuha (sveže odstranjena iz sušilca) in / ali flanelasta plošča mu lahko pogosto pomagata med masažo.

Masažne tehnike

Da je izjemno jasno, je darilo masaže eno najmočnejših daril, ki jih lahko podarite svojemu pomembnemu drugemu. To je intimno, prijetno in prikazuje nesebično dajanje. Če še niste prepričani v masažo, ne pritiskajte nase. Sčasoma se bo izboljšalo.

S tem začnimo učiti nekaj preprostih, a učinkovitih tehnik masaže.

OPOMBA: Z vsakim od teh bo vaš partner ležal - obrnjen navzdol -, ko delate mišice zgornjega in spodnjega dela hrbta.

1. Gnetenje

Čeprav si mnogi od nas sami ne izdelujemo piškotov ali drugega kruha iz nič, če ste že kdaj imeli izkušnjo z gnetenjem testa, bo ta tehnika precej poznana. Pogosto se uporablja pri švedski masaži [28].

Pri gnetenju uporabljate obe dlani (in zapestja), da globoko masirate mišice, z majhnimi polkrogi za manipuliranje mišic. Z dlanjo boste izvajali pritisk na mišice, tako da desno roko obračate v desno in levo v nasprotni smeri urinega kazalca.

Na splošno se boste prestavljali iz ene roke v drugo, ritmično, pri čemer bodo zapestja razmeroma ravna. (Preveč ali preveč upogibanje zapestja lahko vašim mišicam povzroči nepotreben stres, kar lahko kasneje povzroči bolečine v zapestju).

2. odstranjevanje

S črtanjem boste položili eno roko ravno na njegov hrbet, pri čemer bosta vsakega od prstov tesno stisnjena ena do druge. Nato boste drugo roko postavili neposredno na vrh, nato pa z roko na vrhu uporabili pritisk na mišice. Pri odrivanju naj spodnja roka ostane čim bolj sproščena.

Cilj striptiz je omogočiti večji pritisk na mišico, kar bo pomagalo njegovim hrbtnim mišicam, da se hitreje in bolj sprostijo.

3. Fanning

S tehniko navijanja začnete z obema rokama položiti ravno, s prsti skupaj, počasi in enakomerno se premikati po mišici. Druga roka, prav tako ravna s prsti skupaj, gre takoj za drugo roko in se pomakne nekoliko dlje navzgor ali navzdol.

Z izmeničnimi rokami se boste počasi premikali po njegovem hrbtu, začenši bodisi pri ramenih bodisi v spodnjem delu hrbta in se pomaknili na nasprotni konec. Če se vam zdi, da morate pritisniti, pomislite na to, da prste zložite znotraj členkov (vendar s prsti še vedno trdno stisnjeni skupaj). Ugotovili boste, da je z 'stiskanjem' prstov enostavno uporabo dodatnega pritiska. Kljub temu boste še vedno želeli izmeriti količino tlaka, ki mu je všeč, in jo ustrezno prilagoditi.

4. Tehnike globokih tkiv

Z globoko masažo tkiv pride sam po sebi manj 'ritma' kot pri drugih masažah. Razlog za to je globoka masaža tkiv, ki cilja na določena težavna mesta - področja, ki močno napenjajo, in mesta, kjer se togost in kronična bolečina ponavadi naselijo.

Na ramenih in ramenih lopatice ponavadi predstavljajo področje, kjer se mnogi držijo največje napetosti. Če je vaš fant ves dan računalnik in lebdi nad računalniško tipkovnico ali če se ves dan ukvarja z velikimi paketi, so njegova ramena resnično napeta, tesna in niso v poravnavi.

Če želite naslaniti ramena, začnite z nalivanjem malo masažnega olja na dlani, nato pa dlani zdrgnite. Z drgnjenjem rok skupaj začne trenje segrevati olje, zaradi česar je zanj bolj prijetno, pa tudi pri lažji uporabi.

Začnite tako, da masažno olje razmažete po predelu zgornjega ramena (čez mišice trapeza) in dlani nežno drgnete po ramenih. Začeli boste opažati, da ste se navadili na njegovo telo in razumeli, kje se je napetost ustalila. Morda boste ugotovili, da morate pritisniti večjo količino; če je tako, preprosto položite eno dlan navzdol, drugo roko pa postavite na vrh, tako da telo postavite tako, da bo na to območje nanesena večja vaša telesna teža (glejte razdelek o odstranjevanju).

Če odkrijete mišice, ki se zdijo 'v vozlu', se ne odmaknite od teh področij. Iz stresa se lahko tvorijo vozli [29]. Pogosto je zelo učinkovito, da na to območje preprosto pritisnete le, dokler ne začnete čutiti, kako se vozel ločuje ali premika. Če se česane mišice počutijo razmeroma majhne, ​​lahko pritisnete s palcem, dokler mišice ne postanejo bolj upogljive.

Še en trik za posebej zategnjene ramenske mišice - uporabite teniško žogo, jo rahlo, a trdno valjajte po ramenih.

5. Uporaba vročih kamnov

Z masažo z vročim kamnom uporaba vročega kamna omogoča, da se toplota prenaša globoko v mišično tkivo. V kombinaciji z drugimi masažnimi tehnikami je ta vrsta masaže precej pomirjujoča in sproščujoča ter vam omogoča, da mu zagotovite globoko, sproščujočo masažo, ne da bi se morali potruditi.

Opozorilo: Masaža z vročim kamnom lahko pusti boleče opekline, če niste previdni (ali če na koži ostanete predolgo). Zato je pomembno ostati v sobi ves čas, ko mu dajete masažo z vročimi kamni, in se prepričajte, da se hitro odzove, če omeni, da so kamni pregreti. (Od neprijetno vročih do vidnih opeklin, ki so boleče na dotik, traja le nekaj sekund). Prav tako nikoli ne uporabljajte mikrovalovne pečice za segrevanje kamnov; posoda z lončkom bo dobro delovala.

Ko se kamni segrejejo, nanesite majhno količino masažnega olja na del hrbta, ki ga boste delali. Ko se kamni dovolj ohladijo, da se boste lahko udobno držali na njih, začnite z uporabo lahkih udarcev, ki se izlijejo, počasi, a nenehno se premikajte po hrbtu. Začnite s kamnom v obeh rokah, pri ramenih, nato pa počasi delajte navzdol po mišicah hrbta. (Za začetek imejte udarce blizu obeh strani hrbtenice). Ko pridete do spodnjega dela hrbta, preprosto premaknite roke v nasprotnih smereh in ustvarite nekakšen podolgovat krog po njegovem hrbtu, kamenje pripeljite nazaj do ramen, zaključite na vratu.

Z vročimi kamni se nikoli ne želite ustaviti na nobenem določenem mestu ali mišični skupini, saj toplota služi prodiranju v mišice. Kamenje nadaljujte po dolžini hrbta, spodnjega dela hrbta in ramen, dokler kamni ne postanejo hladni na dotik.

6. Cupping

Če vas zanima drugačna oblika masaže, lahko poskusite s skodelicami. Cupping prihaja iz starodavne Kitajske [30] in jo včasih ponujajo masažni delavci, izvajajo pa jo nekateri kinksterji. Lahko pomaga ublažiti bolečino [31, 32, 33].

Dve najpogostejši vrsti posod sta vakuumska črpalka in ogenj [34]. Obe vključujeta postavitev majhne skodelice na kožo, običajno na hrbet, včasih pa tudi na druge dele telesa, in ustvarjanje sesanja, ki ustvarja pritisk [35].

Skodelice, ki se pritrdijo na črpalke, omogočajo ročno sesanje zraka iz skodelic, da ustvarite sesanje in tlak. Požarna skodelica vključuje hitro prižiganje bombažne kroglice, namočene z alkoholom, in jo potopite v stekleno ali keramično skodelico ter skodelico položite na telo. Plamen poje kisik, da ustvari sesanje. Skodelico držite blizu telesa, da se plamen ne ugasne, preden postavite skodelico.

Sesalniki za vakuum ne predstavljajo požarne ogroženosti, zato imata sesanje občutek zaradi sesanja. Koža se bo počutila tesno, vendar je ne bi smeli boleti. Ko končate masažo, lahko tesnilo pretrgate in lahko nekaj časa ostane oznaka v obliki modrice.

Čutna masaža

Čeprav ne moremo dovolj poudariti, kako pomemben je neseksualni dotik, ne glede na to, ali ga dobite od masažnega terapevta ali ga zagotovite svojemu moškemu, je včasih erotična masaža ravno tisto, kar je zdravnik naročil. Konec koncev je to Biblija slabih deklet!

Pri čutni masaži (ki vodi v predigro) boste verjetno želeli ostati ves čas čim bolj blizu njega. Morda boste želeli razmisliti tudi o masaži celotnega telesa.

Za nekaj nasvetov, kako mu omogočiti masažo, ki vodi do nečesa spolnega, razmislite o sedenju na njegovi zadnjici, ko masirate stres z njegovih ramen in spodnjega dela hrbta. To samo poveča vaš fizični stik, kar vodi do večjih občutkov intimnosti.

Odkrijte več tehnik čutne masaže.

Notranji predel stegna je zelo erogen; po masiranju njegovih hrbtnih mišic ga boste morda prosili, naj se obrne in mu med polaganjem na hrbet masirajte notranje stegno. (Bodite občutljivi, to območje je zelo občutljivo!)

Območje, ki poteka od trebuha do njegovih genitalij, je zelo erogeno (oglejte si več moške erogene cone); zato boste želeli to območje nekaj minut nežno masirati. Konica njegovega penisa (znana kot območje glansa) je zelo občutljiva in se dobro odziva na dotik; tako je tudi majhen greben, kjer se glans sreča z njegovo gredjo. Če se želite hitro preseliti v erogeno območje, boste morali ta območja nežno masirati (ne bo vam treba izvajati veliko pritiska). Za nekaj odličnih nasvetov za rokovanje si oglejte ta podroben vodnik.

Erotična masaža za moškega se pogosto imenuje masaža srečnega konca in je lahko prijetna za obe strani. Najdite nasvete za pripravo masaže za srečen konec to objavo.

Podobna vrsta masaže, ki se osredotoča na erotično moč in energijo, se imenuje lingam masaža.

Sorodne: Vrhunski vodnik za dodelitev zadovoljive masaže Lingam

Od tu se bosta oba upala hitro premakniti v strastno predigro. Več o tem tukaj.

Samo-masaža

Prednosti masaže boste morda želeli prejeti, pa tudi dati. Nič ni narobe, če poiščete strokovnjaka za masažo, če nimate partnerja, ki bi vam ga želel masirati. Zgornje tehnike pa lahko uporabite tudi za masažo in uživanje nekaterih koristi.

Prosto roko, stegna, noge, vrat in trebuh lahko masirate brez večjih težav. Tu je nekaj nasvetov za samo-masažo:

  • Zavijte teniško žogo pod noge, da podoživite vnete loke
  • Lezite na tla z upognjenimi koleni in stopala ravnimi in postavite dve teniški žogici pod spodnji del hrbta, da lajšate bolečino
  • Med hrbet in steno postavite teniško žogo, da lajšate bolečine v hrbtu in ramenih
  • Nakup masator za sprožilno točko, ki bo vadil premike v hrbtu ali penast valj za noge, ramena in boke
  • Dajte teletu nekaj dodatne pozornosti, ko nosite pete
  • Uporabite hlad in toploto za izboljšanje izkušenj z masažo (bodisi paketi za led, grelne blazinice ali specialno olje)
  • Kožo nanesite olje, masirajte kožo
  • S prsti, pesti in celo komolci se masirajte

Ključ samo-masaže je, da se ne napnete, če želite doseči področja, kot je hrbet. Uporaba orodij, tudi preprostih kot teniška žoga, je pameten način za varno sproščanje in lajšanje bolečin.

Naučiti se masaže ni težko; preprosto je potrebna praksa. Vendar pa je malo tako učinkovita kot moč dotika. Ne glede na vašo motivacijo bo vaš moški zagotovo užival in cenil vaše napore.

Viri

V tem spodnjem videoposnetku se boste naučili 5 najučinkovitejših tehnik masaže, ki jih lahko uporabite pri partnerju (maserka v videoposnetku se morda ne zdi kot vaša stereotipna maserka, vendar pozna svoje stvari, zaupaj mi!)

Tu se boste naučili tudi nekaj odličnih tehnik masiranja vratu in ramen:

Tole video Buzzfeed o kuhanju ognja razlaga starodavni kitajski postopek.

Ta članek Johna Oblaka za Time daje vpogled v sprotne fiziološke spremembe, ki se pojavijo potem, ko nekdo dobi masažo.

Michelle Trudeau razloži, kaj se zgodi s telesom in možgani, ko doživite dotik v tem podcastu na NPR.

Kaj pravi znanost

Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da so znanstveniki preučili učinke masaže tako na dajalca kot na sprejemnika, vendar je več kot nekaj raziskav razkrilo nekaj zanimivih dejstev!

Ko se nekoga dotaknete, vaše roke aktivirajo tlačne receptorje, znane kot pacinijski krvni telesa pod kožo [36]. Ti receptorji nato pošljejo signale v možgane prek vagusnega živca [37], pomemben niz živcev, vključenih v vse, od vašega imunskega sistema do srčnega utripa, do prebavnega sistema, do oksitocina vaših omrežij [38].

Ni čudno, da se je pokazalo, da masaža poveča raven oksitocina [39] in povečanje razpoloženja; čeprav vse raziskave ne najdejo tega rezultata. Morda se spomnite oksitocina kot 'hormona kravje', ki se poveča s fizičnim dotikom, kot sta držanje za roke ali seks [40, 41]. Oksitocin je znan tudi po povečanju zaupanja med ljudmi [42] in ozaveščanje ljudi [43, 44].

Oksitocin povzroči tudi naraščanje fiziološke aktivnosti, ki upočasni vaš srčni utrip [45] in zniža krvni tlak [46, 47, 48] in se počuti bolj sproščeno. Držanje partnerjeve roke lahko privede do takojšnje povečanja umirjenosti [49]. Predstavljajte si, koliko lahko pomaga daljša masaža.

Poskusi so tudi ugotovili, da masaža zmanjšuje proizvodnjo kortizola [50, 51, 52, 53], hormona, ki ga tvorijo nadledvične žleze, ko so pod stresom. Kortizol je znan po zmanjšanju imunske funkcije z blokiranjem T-celic [54]. Stres je lahko ovira, ko gre za spanje in celo prebavo, zato te koristi vplivajo na človeka še dolgo po končani masaži [55].

Odziv na sprostitev telesa lahko poveča tudi serotonin [56, 57], hormona, ki lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Dejansko nekatera zdravila proti depresiji usmerjajo sposobnost vaših možganov, da neposredno ustvarijo serotonin [58].

Morda se zdi navidezno intuitivno, toda petnajst minutna masaža lahko poveča adrenalin, kar vam pomaga, da se počutite bolj pozorno [59].

Študije so pokazale, da se orbitalna čelna skorja odziva na dotik (pa tudi na okus in vonj) [39, 60, 61]. Predstavljajte si, kako se odzovete na čokolado; vaši možgani podobno čutijo človeški dotik. To je močno!

Druga področja možganov, ki se odzovejo na masažo, so subgenualna anteriorna cingulatna skorja (sACC) in retrosplenialna / posteriorna cingulatna skorja [62].

Pogosto zastavljena vprašanja

Pogosta vprašanja # 1 - Zakaj naj partnerju dam masažo?

Dokazane so masaže, ki sproščajo dajalca in sprejemnika, stres pa pušča spolno željo. Zaradi tega masaže delujejo dobro kot predigra. Tudi če se masaža ne širi na seks, lahko lajša bolečino [63], in morda boste dobili enega v zameno!

Poleg tega je v odnosu pomemben neseksualni fizični dotik in dajanje in prejemanje masaž lahko pomaga pri spodbujanju intimnosti med vami in partnerjem.

Pogosta vprašanja # 2 - Kako vem, da mi gre dobro?

Ko gre za masaže, tako kot seks, so vsi drugačni. Medtem ko lahko sledite našim smernicam za masažo, je najboljši način, da veste, ali je partnerju všeč, da ga vprašate. Ko ga masirate, lahko rečete nekaj takega, 'kako se to počutite?' ali 'Ali je ta pritisk dober?' Bodite pozorni tudi na njegovo govorico telesa. Če se nenadoma otrdi, mu verjetno ni všeč, kar počnete.

Lahko mu tudi sporočite, da ste odprti za povratne informacije v obliki konstruktivne kritike, ker se lahko nato izboljšate. Ustvari prostor, kjer bi lahko komentiral; v nasprotnem primeru bo morda zdržal masažo, ki mu ne deluje.

Najdite več takih nasvetov v naši vodnik za spolno komunikacijo, ki lahko deluje tudi za masažo.

Za konec razmislite o tem, da bi to spremenili v igro. Na primer, lahko vsako tehniko preizkusite 60 sekund in na različnih delih njegovega telesa, nato pa prosite za povratne informacije. Kaj mu je najbolj všeč? Naredite več od tega!

Pogosta vprašanja # 3 - Kako dolgo naj traja masaža?

Če v nekaj minutah ali celo urah iščete odgovor, tega ne boste našli tukaj. Namesto tega razmislite o dejanskih dejavnikih. Če vam slabi sklepi otežujejo dolgo masažo, boste porabili manj časa za masiranje partnerja. In če se bo spremenil v seks ali če bodo vaši čutni udarci partnerju orgazma, bo vaše masaže konec.

Nekateri ljudje postavijo časovnik, ki obema partnerjema omogoča čas, da sta v središču pozornosti in na drugem privlačita pozornost. Pazite na uro, vendar ne prenehajte samo, ko se alarm izklopi. To je lahko precej nerodno in neprijetno!

Masažo lahko zavrnete, če ne pride do naravnega (srečnega) konca. Upočasnite svoj tempo in zmanjšajte intenzivnost gibov. Nekaj ​​mehkih udarcev po hrbtu, bokih in rokah mu daje vedeti, da je konec blizu. Nato lahko nekaj trenutkov počivate na njegovi koži, preden odstranite roke z njega in nadaljujete z drugimi dejavnostmi.

Pogosta vprašanja # 4 - Ali je olje res potrebno pri masaži?

Čeprav to morda ne bo potrebno, močno priporočamo uporabo kakšnega olja pri masaži. Olje vam omogoča, da manipulirate z njegovo kožo brez neprijetnega trzanja ali zatiranja. Z lahkoto drsite po njegovem telesu, kar zmanjša stres na lastnih rokah. Segrevanje olja mu lahko izboljša izkušnjo, pravi vonj pa ne more biti le prijeten, ampak tudi ugoden za sprostitev.

Psst, ste vedeli, da lahko uporabite mazilo na osnovi silikona kot masažno drsenje? Ugotovite več o mazivu tukaj.

Oglejte si to: Blow Job Video

Vsebuje številne tehnike oralnega seksa, ki bodo vašemu moškemu podarile polno telo, tresel orgazme. Če vas zanima učenje teh tehnik, da bo vaš moški zasvojen in globoko predan vam, pa tudi, da se bo v spalnici veliko bolj zabaval, potem boste morda želeli preveriti video. Ogledate si ga lahko s klikom tukaj.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |