Kako se pripraviti kot Michael B. Jordan, po besedah ​​njegovega trenerja

Michael B Jordan v filmu Creed še vedno

Movie Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures in Warner Bros.

Corey Calliet (trener B. Michaela Jordana) o premikanju meje za spremembo

Sean Abrams 12. julij 2019 Share Tweet Flip 0 delnic

Ko so igralci zadolženi, da se za določene vloge znajdejo zmedeno, ni tako, da se preprosto sprehodijo v svojo lokalno telovadnico in se lotijo ​​dela.



Namesto tega se povežejo z najboljšimi izmed najboljših, v upanju, da so pred začetkom snemanja sodelovali v preobrazbi celotnega telesa, zaradi katere jim mišice rastejo iz mišic.



POVEZANE: Najboljše vadbe prsnega koša

Michael B. Jordan, A-lister, čigar zadnji prikazi na zaslonu so ga pokazali kot tega brolika, je nakopičil (pomislite Creed in Black Panther), čez noč ni ravno zrasel do te velikosti. Vas zanima, kako se je Jordan iz zgolj vašega povprečnega moškega spremenil v večjo različico sebe?



Samo vprašaj Corey Calliet , trener slavnih in strokovnjak za preoblikovanje telesa, ki trdi, da ga je fitnes rešil.

Corey CallietCorey Calliet

Poglobil sem se v vsak vidik preobrazbe v telovadnici in hitro spoznal, kako resnično je to spremenilo življenje, pravi AskMen. Želel sem, da bi to izkusili drugi - deliti sem moral to moč, ki sem jo čutil. Spodbujati sem začel druge, da se pridružijo mojim treningom, med svojimi tekmovanji v bodybuildingu in pripravami pa sem treniral druge na poti do odra.

Prizadevanja Calliet se niso ustavila pri bodybuildingu. Vedela sem, da lahko komu pomagam preoblikovati s širjenjem znanja, ki sem ga pridobila na svoji poti. Moje kondicijske izkušnje mi niso nikoli izročili samo zato, ker sem izpolnil fizične kvalifikacije ... nedvomno sem si ga prislužil z vsakim stopalom, ko sem stopil v telovadnico, nešteto ur raziskovanja znanstvene literature in preučevanja velikanov ter seveda z vsakim preobrazbe, katere del sem bil.



Kar zadeva točko, v kateri je Calliet verjel, da je usposobljen za usposabljanje drugih, jo označuje do trenutka, ko se je preobrazil.

Vedel sem, da če se lahko spremenim, lahko tudi drugim pomagam, da se povežejo s svojo fitnes potjo, pravi.

Vsak človek je edinstven, zato je načrtovanju še pred časom treba zares dostojno porabiti. Calliet razbije proces treninga, češ da se začne z oceno trenutnega stanja telesa in življenjskega sloga, s katerim sodeluje, in z določitvijo področij, ki jih lahko pomaga spremeniti (na primer prehrana in sestava telesa), preden se stvari začnejo.

Za vsako stranko, ki je pod mojo oskrbo, vedno ocenim njihovo miselnost, telo in življenjski slog. To mi omogoča, da prepoznam kakršne koli trenutne omejitve, ki jih postavljajo za svoje cilje, in jih potisnem nad in nad, pojasnjuje Calliet.

Za [nekoga, kot je] Michael B. Jordan, pri oblikovanju načrta preobrazbe upoštevam več kot le stanje njegovega duha in telesa. Upoštevati moram potencialne pasti potovanj, utrujenosti, dostopnosti ustreznih prostorov za vadbo ali prehrane (če smo sredi ničesar), vse to. S tem sem sestavil arzenal metod, s katerimi bomo zagotovili, da vedno napredujemo v smeri naših ciljev.



Zdaj verjetno razmišljate: No, nisem Michael B. Jordan in to, kar dela zanj, zame ne bo uspelo. In čeprav imate glede tega prav, obstaja en nasvet, ki ga ima Calliet, ki je precej univerzalen, ne glede na to, ali ste A-lister ali povprečen fant: za spremembo morate nujno premakniti mejo.

Michael B JordanGettyImages

Iskreno je, da se najprej sploh premaknemo, pravi Calliet glede želje po kondiciji. In če ste že bili pri tem, se ne premikajte le tako, kot ste vajeni. Naredi nekaj drugačnega. Če ste navajeni na kardio, se odpravite na stran telovadnice z utežmi. Če ste obtičali na stojalu z utežmi, v svoj režim dodajte nekaj treningov v slogu HIIT. Ni nujno, da lezite iz telovadnice, vendar je bolje, da je vse prej kot povprečje.

Vse je v pravilni vadbi, ki bo usmerjena na prave dele telesa. Callietu bo 10-15 minutno kardio ogrevanje po vaši izbiri pomagalo izčrpati kri pred uporabo uteži, ki vam bodo pomagale zgraditi, tonirati in določiti mišice (in povečati vaš metabolizem pri izgorevanju maščob).

Če je vaš cilj izgubiti težo / izgoreti maščobo, dodaja, 20-25 minut skočite na najljubši kardio-aparat, da zares izkoristite te neželene zaloge maščobe.

Z zajetim delovnim delom je čas, da izpostavimo prehranski del stvari. Nekateri morda mislijo, da gre predvsem za to, koliko dvignete ali koliko hrustov naredite, prehrana in trening gresta z roko v roki.

Brez enega res ne morete imeti drugega, ugotavlja Calliet. Pomislite na to, da je vaša prehrana dejavnik, ki ne le spodbuja raven dela, ki ste ga opravili v telovadnici, temveč tudi določa, kako daleč vas bo delo poneslo. Po drugi strani pa je vaše usposabljanje postopek kiparjenja. Kakorkoli že, oba določata vaš videz. Držite se vitkih beljakovin, močnih ogljikovih hidratov in maščob, ki se borijo proti maščobam.

Corey Calliet z opremo za vadboCorey Calliet

Če želiš pazi Calliet v akciji , poglejte ga na Revenge Body s Khloe Kardashian, E! resničnostna serija - predvajanje ob nedeljah ob 21. uri po ET / PT - v kateri redni moški in ženske poiščejo pomoč pri fitnes strokovnjakih, da bi spremenili svoje življenje (in telesa seveda).

Seveda se ti ljudje ne pripravljajo na filme o superjunakih, kot je njegova tipična klientela, toda po Callietu ga delo na Maščevalnem telesu vrača v globok preobrazbeni proces, ki se osredotoča na trening uma in ne samo telesa.

Moje trenutno vsakodnevno fitnes delo običajno vključuje profesionalne športnike in znane osebnosti, ki želijo spremeniti svojo postavo in delovanje - moje delo 'Revenge Body' zahteva, da pomagam preoblikovati življenje od zgoraj navzdol, znotraj in zunaj, pravi. Hvaležen sem za to priložnost, da se poglobim.

Lahko tudi kopljete:

  • Preobrazba telesa Charlieja Hunnama za kralja Arthurja
  • Vadba Chrisa Hemswortha 'MIB'
  • Michael B. Jordan razkrije, zakaj je še vedno samski