Kako priti do trebuha brez treninga mišic

Kako priti do trebuha brez treninga mišic

Getty Images



Bi morali trenirati trebuh, da bi dobili šest paketov? Odgovor vas bo presenetil

Stran 1 od 2

Večina nas, ki hodimo v telovadnico, ima nekaj skupnega s kraljem Arthurjem - ali to vemo ali ne. Nekaj ​​poleg zapiranje tako da lahko privabimo svojega lastnega Guinevereja, nosimo čudovit meč in imamo okroglo mizo vitezov.

Vsi smo v iskanju svetega grala. Za kralja Arthurja je bil ta sveti gral morda mitska skodelica. Za nas je ta sveti gral nekaj drugačnega, a prav tako nedosegljivega: zdrobljen komplet abs.



Pridobivanje abs je tisto, kar navdihuje veliko ljudi, da hodijo v telovadnico. Od trenutka, ko nas začne skrbeti, kako izgledamo, ko slečemo majice, začnemo iskati načine, kako dvigniti trebuh na višjo raven. Naredimo trbušnjake, drobtine in celo poskusimo s tistim čudnim trikom, o katerem smo prebrali (tistim, ki nas bo zagotovo dobil šesterokotni abs ). In če ste kaj podobnega meni, ta prizadevanja ne vodijo nikamor.



Leta v letih sem iskal ogromno različnih tehnik ab treninga, kardio vadb in čudnih dodatkov v iskanju svetega grala. Samo razočaran, da nisem mogel nikoli znebite se tega mini muffina ki mi je pokril spodnji trebuh. Kar me je pripeljalo do tega, da sem začel postavljati to vprašanje: Ali res moramo trenirati trebuh, da bo dobil trebuh?

Razlog, zakaj toliko treniramo trebušne mišice, je precej intuitiven. Večina nas ima izkušnje v telovadnici, večina pa je naredila kodre ali druge vaje za nečimrnosti in videla, da se nam mišice povečujejo / definirajo. Lahko bi razložili, da isto velja za trebuh.

Kodri = boljši bicepsi, tako da trebušnjaki = boljši trebuh. Prav? Napačno. Ljudje si prizadevajo za trebušne mišice popolnoma narobe - četudi globoko v sebi vedo, kakšen je odgovor na to, kako zboleti.



Getty Images

Prikazovanje trebuha ni nič drugega kot dovolj nizek odstotek telesne maščobe. Če nosite preveč telesne maščobe, se vaši trebuhi ne bodo pokazali. Tako preprosto je. Če pa ste dovolj vitki, boste lahko pralni stroj prodali po zaslugi pralne deske na trebuhu.

Da bi si prislužili pravico do prodaje pralnega stroja, morate živeti v kaloričnem primanjkljaju. Ni ga drugače. Največji ključ za izpuščanje maščobe in zaznavanje trebušnih mišic je pojesti manj kalorij, kot jih porabite. Kar se izkaže za veliko lažje reči kot narediti.

Vzdrževanje kaloričnega primanjkljaja v bistvu deluje proti vsem, kar želi vaše telo. Kot ljudje nismo trdno povezani z izjemno vitkostjo. To lahko izsledimo že od naših prednikov in njihovih lovsko-nabiralniških dni. Če so se naši predniki postavili dovolj vitki, da so pokazali trebuh, je bila velika verjetnost, da ne bodo ostali dolgo časa. Hrane je bilo malo in morali so biti pripravljeni, da bodo dolgo ostali brez hrane.

Imeli so najmočnejši razlog za shranjevanje energije v obliki telesne maščobe: preživetje. In tudi po milijonih let naši preživetveni instinkti ne izginejo. Kljub temu, da je naš sodobni svet poln rafiniranih ogljikovih hidratov, sladkorja in laboratorijsko proizvedenih maščob, se bo vaše telo, če postanete preveč vitki, odzvalo z njo. Začeli boste hrepeneti po hrani, vaša energija se bo potopila in vaš imunski sistem bo zadel. To niste vi šibka volja, to je mehanizem preživetja.



Vendar je težava spuščanje telesne maščobe še vedno ne odgovori na glavno vprašanje. Ali res moramo trenirati abs, da bi to storili dobili abs? Odgovor je odločen ne - z nekaterimi opozorili. Kot smo že izvedeli, videnje vaših trebuhov ni nič drugega kot funkcija doseganja nizkega odstotka telesne maščobe. Že s tem razmišljanjem bi morali vedeti, da je neposredni trening ab nekaj, kar ste vi ne potrebujejo.

Naslednja stran