Kako se soočiti s stresom kot olimpijec

Getty Images

5 olimpijskih športnikov razkrilo, kako se soočajo s stresom - zapisujte si!

Stres je dvorezen meč, ki seka v obe smeri: ravno dovolj je vir, preveč je odgovornost.

Le malo ljudi se zna bolje spoprijeti s stresom kot olimpijski športniki. Trenirajo in čakajo štiri leta, medtem ko se soočajo s pričakovanji države. V zadnjih nekaj tednih smo bili priča, kako čutijo pritisk nacionalnega ponosa, nato pa ta stres usmerjajo k uspehu.

V prizadevanju za izboljšanje lastnih sposobnosti obvladovanja smo obiskali Rio de Janeiro na poletnih olimpijskih igrah 2016 in se s številnimi ameriškimi zvezdniki pogovarjali o tem, kako se spopadajo s pritiskom. Tu so njihovi ključi za obvladovanje stresa:

Ashton Eaton



Decathlete

Eaton je bil eden od obrazov ameriške ekipe na olimpijskih igrah v Riu leta 2016. Ko se je odpravil na igre, je bil pod pritiskom, da je postal prvi ponovljeni zlati desetletnik po letu 1952 in šele tretji doslej. In potem je bilo še več vročine, ko je bil Američan kaznovan, ker je nosil kanadski klobuk v podporo svoji ženi, Kanadčanki Brianne Theisen-Eaton, ki je tekmovala in v sedmeroboju osvojila bron.

Moj ključ za spopadanje s stresom je preprost: ostanite hladni in ostanite zbrani, pravi Eaton, ki je z Gillette sodeloval skozi celotno olimpijsko pot. Vedite, da tudi takrat, ko se želite odreči ali vrči brisačo, bo na koncu vse vredno truda.



Uspešno je ubranil naslov in v Riu domov odnesel zlato medaljo.

Bri: 'Torej, s kom si danes streljal?' Ash: 'Uhh, nekdo z imenom Gigi.' Bri: 'Gigi Hadid?!?! Streljali ste z Gigi Hadid ?! Ashton, ali veš, kdo je ?! Ash: '?' Bri: 'Trenutno je kot ena najbolj znanih manekenk. Povsod jo spremljajo paparaci! ' Ash: 'Hmm. Verjetno ni dobro, da sem jo vprašal: 'Ste naredili veliko teh poganjkov ali ste pri njih dokaj novi?' Bri: ???? Hvala @gigihadid, ker je bil tako prizemljen in super delal z nami, zasedbi, ekipi in @voguemagazine, ki so to delo naredili neverjetno. # vogue #magazine #model #gigihadid #worldsgreatestathlete

Fotografija, ki jo je objavil Eaton (@weareeaton) 15. julija 2016 ob 9:02 PDT


Allyson Felix

Sprinter

Obstaja trenutek (in fotografija) s poletnih olimpijskih iger 2016, ki bo s Felixom živela večno: ona si prizadeva za zlato medaljo in ciljno črto na 400-metrski dirki, toda Bahamska Shaunae Miller, ki je ravno tam z na koncu se v nekonvencionalni potezi potopi za ciljno črto in jo premaga za sedem tisočink sekunde.





Medtem ko bo to srebro pikalo, je dobra novica za Felixova, da je že velikokrat zmagala. Pravzaprav je s svojimi šestimi olimpijskimi zlatimi medaljami osvojila več kot katera koli druga ženska v atletiki. Da bi to storila, se pogosto sooča s pritiski in stresom ter jih premaga in ima eno preprosto pravilo, da ga premaga.

Morate razčleniti vse, kar vas obremenjuje, pravi Felix, ki je tiskovna predstavnica Bountyja, ki ji pomaga pri čiščenju doma, potem ko je končala s čiščenjem na progi. Zame večje stvari razčlenim na manjše cilje. Poskušam narediti velike cilje bolj obvladljive, v manjše mesečne cilje in tako se spopadam s stresom.

Mnogi od nas morajo slišati nasvete šestkratnega dobitnika zlate medalje. Pogosto smo preobremenjeni, ko se soočimo z veliko misijo, kot je izguba 30 kilogramov ali prihranek za upokojitev, toda razdelitev na koščke velikosti je produktiven način za začetek. Ni bližnjic, da bi bili v čem dobri, dodaja. Potrebno je veliko dela, veliko odrekanja, vendar je pomembno, da vedno greste za tem, kar ste navdušeni.

David Boudia

Potapljanje

Potapljanje je malo nišni šport in športniki zagotovo ne dobijo toliko ljubezni kot šampioni na stezi ali plavalne zvezde. Toda Boudia je tiho blestela za Američani. Na igrah v Londonu leta 2012 je osvojil zlato in postal prvi Američan, ki je stopil v stopničke v potapljanju od leta 1996 in prvi človek, ki je dobil zlato od leta 1992. Ni treba posebej poudarjati, da je bil v Riju breme, da je znova dostavil v Riu bi lahko zataknil marsikoga drugega, vendar ima on svoj meditativni način ravnanja.

Potapljanje zahteva, da ste navdušeni, a mirni - zdi se mi, da kava pomaga nadzirati to, pravi Boudia, ki sodeluje z njo Glava in ramena . Sem velik kavni guru - pravzaprav živim s 3-4 skodelicami na dan in imam celo lastno kavo Espresso. Res uživam v kavi. Naredila bom skodelico in se usedla, da bodisi nič ne razmišljam ali pa si vzamem nekaj časa za branje knjig, ki temeljijo na veri, ki krepijo moj hod.

Njegova uravnoteženost je pri potapljanju v Riu pripeljala do drugega srebra in brona, ki ju bo dodal svoji hitro rastoči olimpijski zbirki.

Carlin Isles

Rugby

Carlin Isles je eden najhitrejših moških na planetu. Preteče 4,22 sekunde 40 metrov in je hitrejši od Usaina Bolta do 20 jardov.

Hitreje kot Usain Bolt na 20 jardov. Zažene 40 v 4.22. @carlinisles je najhitrejši človek na svetu #Rugby? # rugby7s #sprint #roadtorio

Video posnetek, ki ga je objavil USA Sevens (@usasevensrugby) 1. junija 2016 ob 10:08 PDT




Je eden ključnih kosov moške ekipe v ragbiju, ki v Riu ni uspela osvojiti medalje, a dejstvo, da so celo na igrah, je dober znak. Minilo je že nekaj časa, odkar so ZDA medalje v ragbiju. Igre 2020 v Tokiu bodo zaznamovale natanko stoletje, odkar so stopile na stopničke, čeprav ragbi ni bil del olimpijskega programa v letih 1928-2012. Seveda se je kot eden vodilnih v ekipi spoprijel s stresom, ki ga je prinesel, saj je njegova država žejna osvojiti prvo. Za lajšanje stresa se zanaša na dihalne tehnike.

Zame globoki in počasni vdihi in izdihi priporočam, da se osredotočimo in osredotočimo, pravi Isles, ki se je ravno končal z britjem v jami Gillette Man v olimpijski vasi, ko smo ga ujeli. Potem si samo recite, naj se zabavate in da nimate kaj izgubiti!

Na žalost Američani v ragbiju v Riu niso medaljo.

Tony Azevedo

Vaterpolo

Še en šport, pri katerem so Američani želeli preboj, je bil vaterpolo. Moški iz ZDA v športu še nikoli niso osvojili zlata, Azevedo pa je bil del moštva iz Pekinga leta 2008, ki se je približalo srebru. Dolgo je bil označen kot Odrešenik, ki bo moštvo vodil do zlata, danes pa je kapetan moštva. Njegov ključ za premikanje po stresu je razmišljanje o njegovem srečnem kraju.

Kar zadeva stres, imam srečno mesto. Moje srečno mesto - ko ni z mojim otrokom in mojo družino - berem časopis in si pijem kavo, pravi Azevedo, ki se je v družinskem domu P&G družil tudi z britjem Gillette po britju z vročimi brisačami. To je moj najbolj pomirjujoč trenutek, tako da, če to zmorem, pomaga premagati stres. Prav tako mislim, da stres pride veliko, ko dvomite vase, zato poskušam priti do točke, ko se vedno maksimalno potrudim, dam vse od sebe in sem stoodstotno zadovoljen. Če se vedno potrudim po svojih najboljših močeh, se lahko izognem dvomom vase v konkurenci in se borim s stresom.

Azevedo in Američani so trdo tekmovali, a v vaterpolu zasedli 10. mesto.