Kako se prekiniti z nekom, ne da bi jih poškodoval

Nekaj ​​razpadov

GettyImages



Pravilen način odmetavanja nekoga, ne da bi bil kreten

Alex Manley 29. april 2019 Share Tweet Flip 0 delnic

Prekinitev zveze je lahko resnično brutalna čustvena izkušnja. Glede na to, kako dolgo je trajalo razmerje, globino vaše čustvene povezave in kako zapleteni ste v družabno življenje drug drugega, se lahko zdi, da se je razhajanje brez opozorila močno spremenilo.

Toda veliko pogovorov o tem, kako težki so razpadi, se osredotoča na to, kako težko je osebi, ki je na sprejemu. Čeprav to neverjetno velja, se včasih prezrejo izkušnje osebe, ki konča stvari. Nekateri bi si morda mislili, da ste, ko ste imeli zadnjo besedo pri odločitvi, razmeroma v redu, in čeprav je to mogoče za nekatere ljudi, to še zdaleč ni univerzalna izkušnja.



POVEZANE: Kako vedeti, kdaj je čas za prekinitev



Prekinitev nobene strani ni enostavna. Kot rezultat, ljudje pogosto ostanejo v odnosih dlje, kot bi morali, poskušajo izzvati svojega partnerja, da postane tisti, ki konča stvari ali celo začne varati, da bi izpolnil nezadovoljene želje, namesto da bi preprosto končal stvari.

Če ste resnično nezadovoljni in ste izčrpali druge možnosti, ki so vam na voljo za izboljšanje razmerja, se vam zdi zastrašujoče, če končate razmerje, dolgujete vsem vpletenim, da stvari končajo prej in ne pozneje. Najbolje je, da začnete postopek zdravljenja in preprosto nadaljujete.

Če se to sliši na situacijo, v kateri ste trenutno (ali pa se vam zdi, da se bliža konec), morate vedeti o čim lepšem razhodu z nekom:



1. Znaki, da je čas za razhod

Z bivšim sva se mesec dni praktično vsak večer borila za manjše stvari. Že dolgo nisem bil srečen in v nekem trenutku sem spoznal, da so bili ti spopadi moj podzavestni način, kako jo kaznovati, kako nesrečen sem bil zaradi razmerja. Takrat sem vedel, da moram to končati. - Ian, 30

Preden se lotite podrobnosti o prekinitvi, se najprej prepričajte, da morate prekiniti.

Glede na vašo starost, čustveno zrelost in stopnjo izkušenj v odnosih se lahko manjši konflikti ali rešljive težave počutijo nepremostljive. Morda se vam zdi, da nimate pojma, kako se soočiti z dano težavo v zvezi in se odločite, da boste stvari prekinili, ne da bi se s partnerjem sploh pogovorili o tem ... toda to verjetno ni dobra ideja.

Pravi znaki, da se morate z osebo, s katero ste, prekiniti, so po mnenju strokovnjakov za zmenke in zveze tisti, ki so dolgotrajni, jih je težko ali nemogoče popraviti in so hudi. Za Tino B. Tessino, doktorat, psihoterapevt in avtor Vodnik dr. Romancea za iskanje ljubezni danes , kar lahko v prvi vrsti pomeni krutega partnerja.



Če ste vi ali vaši otroci izpostavljeni nasilju, verbalni zlorabi ali spolni zlorabi, je za vas pomembno, da si zagotovite varnost zase in za svoje otroke, pravi Tessina. Prijavite zlorabo, dobite prepoved približevanja in izstopite iz razmerja.

Trener za zmenke Connell Barrett ugotavlja, da njihovo slabo ravnanje ni treba razširiti na popolno zlorabo, da bi lahko prekinili posel. maha rdeča zastava če vas druga oseba dosledno obravnava s prezirom, pravi, da vas na primer kritizira, obtožuje za težave v zvezi ali zahteva, da ogrožite svoje vrednote.

Tessina poudarja tudi jedko naravo partnerja, ki se bori z demoni, ki jih ne more nadzorovati, kar negativno vpliva tudi na vaše počutje.



Slab znak je, pravi, če se vaš partner spopada s kompulzivnim vedenjem: bodisi spolno prisilo, da nadaljuje z aferami, zapravljanje denarja za pornografijo, bodisi druga kompulzivna vedenja, kot so igre na srečo, mamila, alkohol ali izguba denarja na borzi. Če ste zakonca že prej ujeli zunaj meja in on ali ona nenehno ponavlja vedenje, je odvisnost brez nadzora.

Po mnenju Barretta je to tudi velika stvar, če vaš partner ne izpolnjuje vaših spolnih potreb. Življenje ima več kot seks, a če ga vidva redko ali nikoli nimata, obstaja težava - in morda je čas, da stvari končate, predlaga. Odnos brez fizične in čustvene intime ni romantičen odnos. To je samo prijateljstvo.

POVEZANE: Kako popraviti spolno razmerje

Skupaj s presahlim spolnim nagonom lahko nesrečna zveza uničuje tudi vašo samozavest.

Kaj je znak, da vas vajino razmerje izčrpava in ne spodbuja? Nehate vnašati energijo v svoj videz (tj. Britje, telovadba, prijaznost), ne zato, ker se počutite udobno, ampak ker vam ni vseeno, pravi Laurel House, strokovnjakinja za zmenke in gostiteljica Šepetalec moških podcast. [Ali] se vam zdi, da se trudite (tj. Britje, vadba, dobro oblačenje), ne zato, ker želite, da vas opazi in se vam zdi privlačna, ampak zato, ker želite, da nekdo drug opazi in se vam zdi privlačen.

Če vas skrbi, da to velja za vas, Barrett predlaga majhen miselni eksperiment, ki vam bo pomagal razumeti lastne prioritete.

Da se boste lažje odločili, ali boste stvari končali ali ne, naredite tisto, kar imenujemo 'prihodnji tempo,' pravi. Predstavljajte si svojega prihodnjega jaza, recimo pet let v prihodnost, ki uživa življenje, ki se počuti izpolnjeno, srečno in zadovoljno. Je vaš trenutni partner del te slike? Če niso, jih dolgo v življenju ne vidite več. Zdaj je pametneje in bolje, da stvari ločite, tako da boste lahko našli ljudi, s katerimi si boste lahko zgradili življenje.

2. Dos za razhod z nekom

Enkrat me je Tinder dobro odvrgel. Srečal se je z mano samo zato, da mi je povedal, da sem prijazen in bi morali biti prijatelji. Od takrat nisem več govoril, ampak sledimo si na Instagramu in vedno se ga spominjam kot dobrega, stoječega moškega. Resnično trdno, da stvari končate s spoštljivim osebnim obešanjem, ki je platonsko. Počutil sem se spoštovanega in manj objektiviziranega. - Joyce, 29 let

Torej, kako izpeljati popoln razhod? No, v resnici ni kaj takega. Zavedati se morate, da bodo občutki prizadeti in da bosta oba v naslednjih nekaj dneh verjetno verjetno žalostna (če ne več). Kljub temu obstajajo načini, kako lahko postopek naredite manj težaven in boleč za oba.

Opravite pogovor pred razpadom

Če razmišljate o razhodu, House predlaga pogovor pred razhodom, kjer preprosto obravnavate, kakšne so vaše potrebe - in kako se vam zdi, da niso izpolnjene.

POVEZANE: Kako narediti dolgoročno razmerje delo

Ko enkrat to ugotovite, morate sedeti in se resnično, odkrito, umirjeno, ljubeznivo, a neposredno pogovarjati o svojih potrebah v odnosih in nežno, a iskreno in spet neposredno izraziti, ki se ne izpolnjujejo, pravi. To ni pogovor o razhodu & hellip; še. To je priprava. Recite nekaj v smislu:

‘V razmerju sem razmišljal o svojih potrebah in veliko jih izpolnite. Všeč mi je, kako se počutim & hellip; vendar obstaja nekaj zelo pomembnih potreb, ki niso izpolnjene, in me zanima, ali so to stvari, na katerih lahko delamo, ali pa smo v zastoju. '

Po tem lahko dosežete točke, kako se prenašajo vaše želje in potrebe. Skupaj najdemo načrt, kako lahko delajo na njihovem izpolnjevanju, dodaja. Če se izboljšanje ni zgodilo približno en mesec, morate opraviti še en pogovor, ki se bo verjetno končal v slovo.

Naredite razpad v osebi

Če se tako težko pogovorite o svojih potrebah in se vam zdi, da ste še vedno nesrečni, je najbolje, da se prekinite iz oči v oči.

Ne končajte z besedilom ali po telefonu, pravi Barrett. Spoznajte se z njimi osebno. To je prava stvar, partnerju pa daje tudi priložnost, da bolje 'doživi' razhod. Lahko vidijo vaše oči, slišijo vaš glas in vas sprejmejo vase. To pomaga pospešiti postopek zapiranja.

Če resnično ne morete sprejeti osebnega sestanka - ali iz nekega razloga fizični sestanek ni mogoč - Tessina namesto besedila ali e-pošte predlaga telefonski klic. Bodite prijazni do tega, naredite to osebno ali po telefonu, pravi. Tudi vaše srce mora biti v njem. Ne vznemirjajte tega partnerja in nikogar ne napeljujte, ne odgovarjajte na klice itd. To je slabo.

Glede tega, kje narediti dejanje, ni enotnega pristopa. Vendar Barrett odsvetuje javno početje.

Zelo težko je čutiti pogled drugih na vas, če vas boli in se počutite čustveno surovi in ​​ranljivi, pravi. In ne razhajajte pri sebi, ker se boste počutili ujete in ne boste mogli oditi. Namesto tega naredite to doma. Zaradi tega se jim ni treba ukvarjati z logistiko, kako priti domov po razhodu. In če se stvari zaostrijo, se lahko rešite s prizorišča. Grobemu, surovemu prizoru ne moreš ubežati, če si doma.

Načrtujte naprej

V idealnem primeru bi morali poskusiti prekiniti s partnerjem takoj, ko ste stoodstotno prepričani, da boste stvari končali, tako da se vmes ne pretvarjate. Tessina predlaga, da ta čas izkoristite za osnovno načrtovanje za takojšnje posledice, zlasti če živite skupaj.

[Če ima vaš partner] na tone vaših stvari, boste vseeno morali najti novo bivališče, zato naj bo vse skupaj postavljeno pred veliko razglasitev, pravi. Če ste stvari pravkar puščali pri [njihovem] kraju, jih začnite odstranjevati pred razhodom.

Kaj pa vaše stvari po razpadu? Predlaga, da pripeljete prijatelje, ko greste ponj, da boste imeli nekaj čustvene podpore, in manj je možnosti, da bi nekdanji poskušal storiti kaj nasilnega ali okrutnega. A če ni vpletenih nobenih dragocenih stvari, boste morda želeli celo stvar preskočiti.

Če gre samo za zobno ščetko in nekaj toaletnih potrebščin, pozabite, pravi, razen če obstaja ponudba, da jo vrnete. Stvari niso vredne ustvarjanja drame.

Bodite neposredni

Zelo težko je vedeti, po kateri poti naj gre med pogovorom o razhodu, še posebej, če se počutite čustveno izčrpani, ker bi ga morali začeti. Edina stvar, h kateri bi si morali ciljati, je jasnost in neposrednost, tako da vaše stališče preide na način, ki jasno sporoča, da je razmerja konec.

POVEZANE: Kaj povedati v razpadnem pogovoru, razkrito

Ko ste pripravljeni na dejanski pogovor o razhodu, bodite osredotočeni, ljubeznivi in ​​pošteni, vendar natančni, pravi House. Ne pogovarjajte se in ne tepite po grmu. Ne bodite okrnjeni ali predolgo naviti. Če jokaš, je v redu. Povejte jim, da vam je tako zelo mar zanje, da pa vam preprosto ne gre, ker xyz. Povejte jim, da vam je žal, vendar morate iti.

Takrat ne pozabite, da je to to. Ne vlecite ga naprej. Ne kličite, ne pošiljajte besedil, e-pošte ali jih zalezujte, dodaja. Oba se morata razstrupljati. Če ga povlečete naprej, če se spet vidite 'še zadnjič', če pokličete in slišite njihov glas & hellip; samo podaljšujete bolečino in odlašate srečo, ki jo boste spet imeli - z nekom drugim.

Povejte pritrdilni pogovor

Če so popolnoma slepi, bo morda v prihodnosti potreben še en pogovor, ki bo pomagal privezati stvari. Ker ste vi bili tisti, ki je sprožil prekinitev, Barrett pravi, da ste jim dolžni vsaj toliko.

V redu je, če sogovorniku sporočite, da ste na voljo za drug pogovor - samo enega! - če imajo več vprašanj o koncu zveze, pravi. Dajte jim to rešilno vrvico in jim sporočite, da jim želite dati več jasnosti, če jo potrebujejo. Morda bodo potrebovali dan ali dva, da bodo vse obdelali, in morda bodo imeli več vprašanj.

Prerežite vezi na socialnih medijih

Vendar to ne pomeni, da bi morali imeti vse komunikacijske linije odprte.

Blokirajte jih na Instagramu, Facebooku in drugih platformah, pravi Barrett. Vnaprej jim lahko sporočite, da mislite, da je to pametno za oba. Nobenega od vas ni treba opominjati drug drugega z branjem objav ali zalezovanjem na družabnih omrežjih.

Tessina se strinja, da je blokiranje nujno, še posebej, če je nekdanji z vami slabo ravnal. Če pa si vseeno skrbita drug za drugega, ugotavlja, da boste ob izhodu morda želeli še zadnji urnik družabnih omrežij.

Če želite, lahko na obeh straneh vzajemno objavite, kako vas res zanima, vendar ste se odločili, da boste samo prijatelji. Morda to ni vaš slog, vendar bi vam lahko prihranilo čas in energijo, ko bi morali to sporočiti prijateljem po cesti.

3. Ne smete se prekiniti z nekom

Enkrat se je nekdo razšel z mano in zatrdil, da sem jaz 'kriv', ko sem v razmerju opravljal 90 odstotkov dela, in tega ni nikoli priznal. Kakšen um - k. - Lyle, 28 let

Tako kot pri pravih potezah tudi pri razpadu obstaja nekaj nedvoumnih no-no-ov. Če rečete napačno stvar, jo sprožite ob nepravem času ali odpravite posledice na napačen način, bi lahko nastavili tako sebe kot bivšega za veliko negativnih čustev - žalosti, obžalovanja, zmedenosti, jeze. Tukaj je tisto, česar med prekinitvijo ne smete storiti:

Ne delajte nenadoma

Eden izmed zanesljivih načinov, kako poslabšati slabe novice, je ta, da pridejo povsem z jasnega. Ko nekdo vidi opozorilne znake, se verjetno zdi, da je prekinitev boleča kot takrat, ko je povsem nepričakovana. Vaš instinkt je morda, da se poskušate pretvarjati, da je vse v redu do zadnjega trenutka, vendar to ni pametno.

Da bi bil vaš razhod čim bolj brezplačen, ne bodite nenadni, predlaga House. Še posebej, če gre za resno zvezo, čeprav se bo verjetno končala, si ta oseba, ki ste jo nekoč tako skrbeli, zasluži neko obvestilo, da ste nesrečni, pa tudi priložnost, da se poskusite spremeniti.

Pomen, če se zadržujete v svoji nesreči in mislite, da partner o tem nima pojma, ne samo končajte stvari; vsaj najprej odprite svoja čustva.

Po času in ljubezni, ki ste si jih delili, si vaša zveza zasluži spoštovanje pogovora, dodaja. Namesto, da bi naredili prelom s kolenom, ki bi ga morda obžalovali, utripajte in si privoščite fizični odmor, da razmislite o resničnih težavah, ki jih imate, in če resnično želite prekiniti ali pa ste samo potrebovali čas za ponastavitev.

Ne bodite preveč prijazni ali nejasni

Podobno boste morda želeli ublažiti udarec z laganjem ali skrivanjem razlogov za razhod, svojih resničnih občutkov ali kakšne druge stvari. Po mnenju Barretta je to strategija, ki se bo verjetno vrnila.

Ne zamudite možnosti, da bi se spet zbrali ali da bi temu rekli 'odmor', pravi. Naj bo kristalno jasen z uporabo preprostega, dokončnega jezika. Fraze, kot sta: 'To se mora končati danes' ali 'Moramo končati svojo zvezo', niso ostre. Utrjujejo se v svoji jasnosti. Da, boli, toda drugi osebi dajete jasnost - in to brez krivde. Precej okrutneje je nekomu povedati, kaj je narobe z njim in kako se lahko po cesti spet združite. Ne govori teh stvari, tudi če so resnične. Odtrgajte flaster.

Ne bodite okrutni

Druga stran je ta, da lahko sogovornika globoko ožalite tudi tako, da opozorite na to, kar zaznavate kot njegove pomanjkljivosti, pomanjkljivosti in pomanjkljivosti. Barrett pravi, da se pri razlagi, zakaj se stvari niso obnesle, izogibajte krivdi nanje.

Glede izbire pravih besed poiščite tisto sladko točko, ki združuje resnico in nežnost, pravi. Povejte, zakaj niste več zadovoljni in zadovoljni z zvezo. Prevzemite skupno odgovornost za težave ali težave, ki ste jih imeli. In se izogibajte krivdi. Naj bodo to težave 'mi', ne pa težave 'vi'.

Ne skočite v odskočno zvezo

Še zadnja stvar? Ne sestavljajte škode, ki jo ima nekdanji po razhodu, tako da skočite nazaj v način zmenkov - ne glede na to, ali se teden dni kasneje znajdete v novi zvezi ali preprosto naložite Tinder takoj, ko se pogovor o razhodu konča.

POVEZANE: Napake v odnosih do povratka, ki se jim morate izogibati

Ne skočite naravnost v drugo zvezo, pravi Tessina. Vzemite si nekaj časa, da analizirate, kaj je tu šlo narobe, tako da vam ni treba več obiti te poti.

Lahko tudi kopljete: