Vse, kar morate vedeti o prazničnih razpadih

GettyImages

Štirje znaki, da vaša zveza ne bo preživela praznikov (žal!)

Medtem ko se poletje morda zdi najbolj obremenjeno za pare - poroke, počitnice in še več! - dopustniški čas je lahko najbolj stresen čas. Glede na to, kako dolgo ste skupaj, se nenadoma soočite z veliko odločitvami skupaj. Če ste pripravljeni na naslednji korak in srečati družine drug drugega glede tega, kako si boste razdelili čas med pisarniško in njeno zabavo - 'najsrečnejši' čas v letu lahko vaš odnos naredi ali pretrga.



'Vsak partner ima že polno ploščo z dogodki, zdaj pa dodajte mešanico: premalo časa, premalo spanja,' strokovnjak za odnose in avtor Pam Evans pravi. „Od rokov na koncu leta v službi, finančnega pritiska, družbe, v katero vas vleče vaš partner, socialnih obveznosti z družino (naj gre za zakonce ali odvečne zakonce!), Prijatelji in sodelavci, da boste morda odpotovali na počitniško destinacijo. Veliko je. '



Vsebina

1. Zakaj so praznični prekinitve tako pogosti

Medtem ko lahko konec zveze povzroči težave, je težko glavo v katerem koli letnem času, trener odnosov Christy Whitman pojasnjuje, da je pogosto konec leta. Ker ste v bližini zaupanja vrednih bližnjih in razmišljate o prihodnjem letu, so pari morda nekoliko bolj kritični kot običajno. 'Prazniki so čas ponovnega srečanja z družino in bližnjimi prijatelji, partnerji, ki se že počutijo nepovezane ali odtujene drug od drugega, pa se lahko odločijo, da se predčasno razdelijo, da bi se izognili neprijetnim občutkom, da bi morali' ponarediti, 'pojasnjuje . 'To je naravni letni čas, da razmislimo o trenutnem stanju našega življenja in popravimo tečaje na področjih, ki ne zagotavljajo toliko izpolnitve ali zadovoljstva, kot bi si želeli.'



Psiholog Yvonne thomas , Dr. prav tako dodaja, da vas praznični čas izziva, da ste bolj iskreni do svojih čustev in povežete svoje želje po tradiciji iz preteklih let. Če s partnerjem ne vidite prihodnosti ali se ne počutite prepletenega z njim, boste verjetno bolj verjetno končali stvari po kaosu. 'Če oseba ne čuti veliko povezanosti ali zanimanja za nadaljevanje odnosa s svojim partnerjem, so lahko počitnice prazne in neizpolnjene enemu ali obema partnerjema.'

2. Zakaj so počitniške prekinitve tako težke



Medtem ko boste morda videli vizije sladkornih sliv in poročnih prstanov, potovanja v eksotične kraje in nadobudno druženje z vašo številko ena, če se vaš partner odloči, da bo prenehal pod omelo, se bo v letnem času, ponavadi polnem smeha, v najboljšem primeru počutil slabo. . Kot pojasnjuje Whitman, lahko številna praznovanja poudarijo in poudarijo osamljenost. Poleg tega, da sprostite in objokujete svojo zvezo, vas izziva tudi, da si nadenete pogumen obraz. „Če se konča dolgotrajna zveza, lahko opustitev tradicij in pričakovanj iz preteklih let oteži praznični prekinitev. Če bi morali hoditi solo na zabave, ki jim odgovorite kot »plus ena« ali kot primer, ali če se sprašujete, s kom boste ob polnoči na silvestrovo, lahko povečate tesnobo in občutke izgube, «pojasnjuje. In četudi bi bila skupaj le kratek čas, Whitman pravi, da opustitev pričakovanja, da bosta prvi dopust preživela kot par, predstavlja novo oviro, ki jo je treba premagati.

3. Znaki, da boste kmalu počitniško razpadli

Ti znaki, neposredno od strokovnjakov, vam povedo, ali imate v zvezi kaj dovolj, da preidete od zahvalnega dne do novoletnega & hellip; in še vedno zaljubljen:

Znak # 1: Ne želite popustiti

Velik del prazničnega obdobja bo rekel 'ne' dogodkom, ki jih preprosto ni treba. Drug ključni element je vsekakor kompromis: lahko naredite nekaj njenih dogodkov, vendar boste morda morali nekaj svojih preskočiti in obratno. Če nobeden od vas ni pripravljen opustiti nadzora, se boste na koncu vsak teden sprli o svojih načrtih.

'Če je eden ali oba partnerja kriv za dosledno kazanje s prstom, nagajanje ali uporabo taktike manipulacije moči, ste zagotovo v nevarnem območju,' pravi Evans. „Če se en partner 100% svojega časa osredotoči na zadovoljevanje lastnih potreb, ne da bi upošteval ali spoštoval, kaj je dobro za drugega partnerja, bo tovrstno vedenje sčasoma izčrpalo kakršen koli lesk, ki je obstajal, ko je bil odnos nov . '

Strokovnjaki svetujejo, da se združite v paru in naštejete vse, na kar ste bili povabljeni. Ne puščajte nobenih podrobnosti - vključite celo čas nakupovanja za tiste, ki vas zanimajo. Nato lahko preidete skozi vsako in ugotovite, katere se želite skupaj udeležiti, katere lahko letite samostojno in katere oba želite preskočiti. Še posebej v zgodnjih fazah vajine zveze - manj kot eno leto zmenkov - je pomembno, da ste odprti za svoj prvi praznični čas z novimi tradicijami.

2. znak: Obraza pred družino ne morete shraniti



Če stres med prazniki med vami povzroča toliko stresa, da se ne morete združiti kot par pred družinskimi člani - bodo res neprijetni prazniki. Patricia Johnson in Mark Michaels, soavtorja časopisa Odnosi z oblikovalci , recimo, da je slab znak, ko ste nezadovoljni do te mere, da ne morete popraviti situacije. 'Nezavest med seboj na družinskem srečanju je lahko še en strašljiv znak,' pravijo. „Izguba obraza med ljubljenimi je oblika javnega ponižanja in je lahko strašno spodkopavanje. Če gre za vzorec, ki se ponavlja, je močan znak, da obstajajo globlje težave. '

Če opazite, da se vajino razmerje lomi po šivih, je morda čas, da se skupaj pogovorite in ugotovite, ali bi radi vzeli nekaj prostora za počitnice s svojimi družinami. Čeprav to ni velik napoved vašega odnosa, ga morda edino reši.

Znak # 3: Tudi lepi trenutki se spremenijo v argumente

Čeprav se v prazničnem času zdi ponorelo, je eden najboljših delov zveze imeti varno zatočišče, kjer se lahko spočijete, sprostite in napolnite. Če se sedenje skupaj na kavču za ogled prazničnega posebnega filma spremeni v še en spor o nečem, boste morda v težavah. Trener in avtor osebnega razvoja, Peggy Sealfron pravi: 'Če vsaka vaša odločitev, ali gre za čas večerje ali za ogled filma, postane debata, vstopite v območje brez zveze. Sodelovanje, razumevanje in prijateljstvo so ključi do trajnostnega partnerstva. Ne bi smelo biti bojišče. '

Če resnično želite rešiti svojo ljubezen in poskrbeti, da bo delovala, predlagite, da si oddahnete od prazničnega kaosa in naredite nekaj, v čemer ste vedno uživali skupaj. Mogoče gre v vaš najljubši bar ali na dolgo vožnjo po parkirišču - ne glede na to, izkoristite ta čas, da se vrnete tja, kjer ste začeli, in znova ugotovite razloge, zaradi katerih ste se začeli.

Znak # 4: Niti nimaš seksa

Priznajmo si - če ste zaradi česarkoli razburjeni ali pod stresom, se boste zaradi velikega orgazma precej hitro počutili bolje. Če ne najdete skupni prostor v spalnici , bo dolga zima. 'Če se počutite zavrnjene in nobeden od vas ne more govoriti niti o svojih všečkih in nevoljeh, da bi vsaj vzgajal čustveno intimnost, je vaše parstvo obsojeno na propad,' pravi Sealfron. „Komunikacija je pomemben dejavnik za spodbujanje želja.“

Če želite spodbuditi več seksa, ki vas bosta zbližala, boste morda želeli narediti nekaj romantičnih kretenj in narediti stvari, ki jo bodo resnično spravile v razpoloženje.

POVEZANO BRANJE: 10 najboljših znakov, da je tokrat resnično konec

'Številni pari postanejo navdušeni nad izpolnjevanjem vseh drugih zahtev, ki se jim postavljajo v času veselja in praznika, namesto da bi bili pozorni na to, kaj je resnično pomembno in ta trenutek resnično uživa v svojem odnosu,' pravi Evans. 'Stopite iz blaznosti in si v paru delite nekaj intimnega časa, ki vam bo pomagal prebroditi praznike.'

4. Kaj morate razmisliti, če želite stvari prekiniti

Morda ste ga odlašali že predolgo ali pa ste ob prihodu zahvalnega dne, Hanuke, božiča ali novega leta premislili o svojih prednostnih nalogah in zavezicah, če pa se počutite nagnjeni k temu, je treba stopiti previdno. Še posebej v čustveno nabitih sezonah, licencirani svetovalec za odnose, trener za zmenke in avtor Samantha Burns pravi, da ni pametna ideja, da bi smiselno povezavo končali spontano. Namesto tega je pomembno, da začnete izražati svoje nezadovoljstvo in težave, s katerimi se spopadate čim prej, da lahko dvoje daste priložnost za boj.

„Morali bi se neprestano pogovarjati o svojem nezadovoljstvu, tako da lahko skupaj poskusite delati na stvareh, preden se ustavite. Čeprav je razhod lahko enostranski, ga je treba ločiti skupaj, preden se ločita, «pojasnjuje.

Whitman tudi predlaga, da koncept zlatega pravila uporabite tudi v tej situaciji, saj vam lahko pomaga izravnati lastna čustva in pričakovanja. 'Človek lahko pridobi veliko vpogleda v to, kako najbolje pristopiti k razhodu, tako da se vpraša, kako bi želel, da se z njim ravna, če bi se situacija obrnila,' pojasnjuje. Kot primer bi bili verjetno bolj odzivni, da bi se partner ločil prijazno. 'Začnite s priznanjem pozitivnih vidikov vašega odnosa, tako da z njo delite stvari o njej, ki ste jih resnično cenili ali uživali, in uporabite to podlago, da začnete deliti z njo svoje stališče o tem, kaj vam več ne ustreza,' predlaga .

Whitman opozarja tudi na pomen izbire besed, ko izražate motivacijo za prekinitev zveze. „Bistveno je, da dajemo izjave„ jaz “in ne„ vi “. Na primer: »Potrebujem več časa in pozornosti, da se zdaj posvetim delu,« v nasprotju s tem, »Če sem s teboj, mi vzame preveč časa,« pojasnjuje.

Burns povečuje občutljivost na stres, saj bližajoči se prazniki izkušnjo še bolj boleče. 'Naj bo približno toliko ti kolikor je mogoče, namesto da bi krivili ali napadali svojega partnerja. Pogosto, ko se nekdo počuti kritiziranega, se bo zaprl ali pa ne bo mogel slišati tvojih stališč in se prepirati ali te poskušati prepričati, da delaš veliko napako. Če se osredotočite na lastna čustva, potem bo [vaš partner] lažje ugotovil, od kod prihajate. Pogovorite se o tem, kako se počutite, o morebitnih potrebah, ki v razmerju niso bile zadovoljene, in o tem, zakaj se vam zdi, da je v tem trenutku najbolje, da gresta vsak svojo pot. Nato povejte svojemu partnerju, da ga spoštujete, da bo morda potreboval nekaj časa in prostora, da se pozdravi, in da se lahko obrne na vas, če potrebuje zaključni pogovor. Čeprav je slišati boleče, bo vaš partner cenil, da ste neposredni, «pravi.

Po pogovoru o razhodu - ki ga morajo vsi trije strokovnjaki opraviti osebno - je pomembno, da ostanete odločni pri svoji izbiri in svojemu bivšemu zagotovite prostor, ki ga potrebujejo za okrevanje, zdravljenje in napredovanje.

'Zagotovite prostor za odziv partnerja in mu dovolite, da se o njem pogovarja in / ali čuti prekinitev kot način za začetek zdravljenja,' pravi Thomas. 'Prav tako je med pogovorom o razhodu skupaj skupaj najbolje ugotoviti, ali je pametno, da ostanemo prijatelji - brez koristi - ali ne, ker nekateri ljudje ne morejo ali nočejo nazaj, potem ko so globlje vpleteni drug v drugega . '

5. Kako preživeti praznični razhod

Biti na koncu konca novic o končnem dnevu je povsem druga tableta, ki jo je treba pogoltniti, ne pa biti dostavitelj. Ko nekateri pari napovedujejo zaroke in nosečnosti, skupaj praznujejo še en krog okoli sonca in promovirajo svoje dvorjenje po vseh družabnih omrežjih, se vam morda zdi, da ste kot samski usojeni za celo življenje. Preden pa se odpravite tja, Whitman pravi, da ne pozabite na eno zelo močno mnenje, ko se začnete zdraviti. „Zavedajte se, da če partnerstvo ni delovalo za nobenega od vas, to pomeni, da vas čaka nekaj ali nekdo veliko večji. Morda se sliši klišejsko, toda pregovor, da se ena vrata zaprejo, so v resnici duhovna resnica, «pojasnjuje. „Kolikor boste lahko pozorni na priložnosti, ki so vam zdaj na voljo zaradi samskega življenja, in na jasnost, ki ste jo pridobili glede tega, kaj iščete v zvezi zaradi te izkušnje, boljši prepoznali boste vrata, ki se odpirajo. '

Ko se potisnete, da se spomnite, da življenje teče naprej, boste upoštevali tudi te nasvete:

Nasvet št. 1: Osredotočite se na pozitivno

Človeška narava je, da se maščujete, ko ste zmedeni. In hej, lažje je razpravljati o pomanjkljivostih svojega bivšega, kot pa priznati, da je tisto, kar ste delili, posebno, četudi je tega konec. Whitman predlaga, da se osredotočite na priložnosti in lekcije, razen na spomine, ki vas navdajajo z jezo, kolikor ga že prenašate. 'Kvoto sreče boste drastično povečali, če se boste namerno osredotočili na vse, kar ste se naučili, in na vse načine, kako vam je zveza služila ali pomagala rasti,' pojasnjuje. 'To je lahko tako preprosto, kot da vodite pozitivne vidike tekočega seznama - o sebi, drugi osebi ali modrosti, ki jo imate zdaj zaradi svoje interakcije z njo - in vsak dan dodajate na ta seznam. Vsakodnevno branje tega seznama vam bo pomagalo, da ne boste pozorni na negativne in na pozitivne stvari, ki so se pojavile v zvezi. '

Nasvet št. 2: osredotočite se na zdravo ločljivost

Ker bo novo leto prišlo ne glede na to, ali se med poskusom prikrivanja bolečine skrivate pod odejo ali se pijete v pozabo, Burns predlaga, da v naslednjih 12 mesecih sprejmete bolj ugoden pristop k reševanju osebne veličine. „Prazniki in novo leto so pravi letni čas za rešitev, zato nekaj časa namenite določanju novih ciljev. Pogosto se v času težkega razpada samopodoba zamegli in se trudite ugotoviti, kdo ste zunaj razmerja, ki se je pravkar končalo. Če se počutite izgubljene ali nimate smisla, vas bodo novi osebni, fitnes ali karierni cilji navdihnili in poskrbeli za zdravo motnjo, «predlaga.

Nasvet št. 3: Prosite za pomoč - in jo sprejmite

Čeprav ste morda izgubili svojega najboljšega prijatelja, vaš sistem podpore še vedno obstaja, le pogumno morate vprašati. Kot ugotavlja Thomas, je najmočnejše orodje za napredovanje opominjanje sebe, da niste sami in da imate na sodišču ljudi, ki navijajo. „Naj bo jasno, naj vas družina in prijatelji potolažijo v tem bolečem času. Dovolite svojim najdražjim, da so za vas sistem čustvene podpore, tako da vas opomnijo na vašo posebnost in na to, kako zelo vas skrbi. Redno se pogovarjajte osebno ali po telefonu, da se počutite povezani in ne sami, ko preživljate praznični razhod, «pojasnjuje. 'Prekinitve lahko včasih znižajo samozavest in samozavest človeka, zato je zelo pomembno, da to uravnotežite tako, da vas najbližji cenijo in negujejo.'

Nasvet št. 4: Prostovoljec - pomagajte si zgrešiti glavo

Edina navada, ki vas bo obdržala v ciklu obupa po razpadu? Preveč časa preživite sami, znova in znova (in znova) analizirajte podrobnosti. Kot način, da preusmerite svojo pozornost in si ustvarite hvaležnost, Burns predlaga, da jo plačate naprej. 'Raziskave o prostovoljstvu kažejo, da kadar vračate drugim, to povečuje srečo in vam daje občutek, da dobro delate na svetu in vplivate. Prav tako postavlja vašo bolečino pri razhodu v perspektivo in vas opominja, da se tam spopada veliko ljudi in bi lahko bilo življenje vedno slabše, «pojasnjuje.


Sorodna branja
Božična darila za vaše dekle
25 božičnih daril zanjo
Top 25 božičnih daril zanj