Ali proteinski prah poteče?

GettyImages

Ali beljakovinski prašek res poteče? Vprašali smo profesionalce

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Še en dan, še en trening, popolnoma zmečkan v telovadnici. Dobro zate! Ampak tukaj je dogovor: če prva stvar, ki jo naredite po tem znoju, poleg tega, da skočite v vroč tuš za boljše stanje okoli sebe, ne napolnite telesa z gorivom - potem to počnete narobe. Še posebej, ker lahko poseg po beljakovinsko zapakirani možnosti po treningu odpornosti pomaga popraviti mišično tkivo študija, objavljena v Journal of Applied Physiology .



Seveda je idealno, da beljakovine dobite iz celih virov hrane. Kadar ste v naglici ali v gibanju, so beljakovinski praški preprosto, enostaven način za vnos bistvene prehrane. Ampak, če že leta črpate iz istega kozarca prahu (hvala, nakupovanje v razsutem stanju), ali si dejansko naredite medvedjo uslugo? Ali lahko proteinski prah poteče?

Kratek odgovor je pritrdilen, vendar ne zlahka.

Ker je suho, bakterije v tej posodi (ali vrečki) težko rastejo, pravi Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, ustanoviteljica Alissa Rumsey Prehrana in dobro počutje . Kljub temu obstaja datum uporabe z razlogom in na to morate biti pozorni, ko se polnite. Čeprav je uporaba še vedno varna po datumu uporabe, se okus lahko začne spreminjati, pravi. Še pomembneje pa je, da se nekatere beljakovine začnejo razgrajevati. Verjetno vam ne bo slabo, vendar morda ne boste dobili toliko beljakovin, kot si mislite.

Če ste tak tip, ki je v vaši omari dobil tono beljakovin s potekom roka uporabnosti, še ne vznemirjajte se. Rumsey predlaga, da ga kar najbolje izkoristite tako, da ga shranite v hladnem in suhem prostoru in ga ne hranite na vrhu hladilnika ali mikrovalovne pečice, saj lahko vročina in vlaga hitreje razpadeta. Tudi možnosti s kratkim seznamom sestavin lahko trajajo dlje, še posebej, če so brez umetnih arom in barvil (na primer Reverejeva mešanica vanilijevega čaja po kardio ). Med njenimi najljubšimi? Sojine beljakovine, odlična vegetarijanska ali veganska možnost, in druge rastlinske izbire, kot so grah ali konoplja.


Priporočamo


Mešanica bojevnikov SunWarrior

Razmerje beljakovin : 17 g beljakovin, brez soje, brez glutena, brez sladkorja

Odlično za vse, ki se držijo veganske ali vegetarijanske prehrane. Ta rastlinska beljakovina vsebuje 17 gramov beljakovin na porcijo. Ta gost prah, ki je lahko prebavljiv, bo dodal dodaten zagon čokoladnega okusa.
35,99 USD na Amazon.com

Nage riževe beljakovine



Razmerje beljakovin : 25 g beljakovin, brez soje, brez glutena

Brez razburjenja. To je tisto, za kar gre ekipa iz podjetja Naked s svojim beljakovinskim prahom v eni sestavini. Mešanica brez gensko spremenjenih organizmov, narejena iz riža, je narejena s posebnim postopkom ekstrakcije, ki ohranja integriteto aminokislin. Pokličite nas šepave, ker kličemo očitno, toda tudi steklenica je videti precej bolna.
64,99 USD na Amazon.com

Dvohitrostni mešalnik Vitamix TurboBlend

Pri pripravi napitka ali beljakovinskega napitka je nekaj bolj motečega kot požirek in iskanje koščkov ledu ali drugih sestavin. Poslovili ste se tiste dni z mešalnikom Vitamix TurboBlend, Cadillac. Z kaljenimi rezili iz nerjavečega jekla lahko pretlačite v prah tudi najtrše sestavine (tudi: zmeljemo kavo ali si pripravimo orehovo maslo - to je povsem zakonito). Prav tako je smešno enostavno očistiti, tako da 30 do 60 sekund preprosto pulzirate vročo vodo in brizgate milo za posodo.
329,00 USD na Amazon.com


Sorodno branje

Najboljši beljakovinski praški, ki jih lahko kupite
Top sirotkine beljakovine za moške
Kateri beljakovinski prašek ima najboljši okus? Preiskujemo
10 rastlinskih beljakovin, ki jih je vredno poskusiti


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .