Vodič za nakup: tekalne steze

Človek teče na tekalni stezi

GettyImages

Kaj morate vedeti, preden dodate tekalno stezo v domačo telovadnico

Ashley Keegan 1. oktober 2020 Share Tweet Flip 0 delnic

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Od priložnostnih tekačev do strokovnih maratoncev je tek eden najcenejših, najlažjih in najučinkovitejših načinov za pripravo kondicije. Aerobna vadba kuri kalorije in izboljša dolgoročno zdravje srca , ne smemo pa spregledati niti njegovega povečanja stresnih endorfinov. Najboljše od vsega je, da je to mogoče storiti skoraj povsod.



Tek na prostem zagotovo ohranja stvari zanimive zaradi nenehno spreminjajoče se pokrajine in terena. Toda, če je vreme preveč deževno ali mrzlo in je najbližja telovadnica zaprta, je imeti tekalno stezo v svojem domu neverjetno priročen način, da si privoščite tudi kilometre. Navsezadnje odpravlja vse izgovore; brez potovanj, brez vremena in zagotovo brez skrbi, ali je prezgodaj ali prepozno. Poleg tega se s tečaji pretakanja zelo enostavno počutite, kot da ste v sobi z inštruktorjem, tudi če tekte v kotu spalnice.



POVEZANE: Zajamčeni so trije treningi, s katerimi bo čas tekalne steze prijeten

Na trgu je ogromno tekalnih stez, od preprostih do izjemno pametnih. Če pa ne trenirate za maraton, morda ne boste potrebovali najnovejšega in najboljšega stroja z vsemi zvončki in piščalkami (čeprav jih je vsekakor lepo imeti). Dejstvo je, da bodo številni tekači verjetno enako zadovoljni z cenejšim modelom, ko bo resnično prišlo do njega. Kljub temu boste želeli razmisliti o številnih dejavnikih, s katerimi boste zagotovili, da se ne boste strinjali z modelom, ki je preveč preprost in ne more rasti skupaj z vami ter ko izboljšujete svojo atletičnost.

Preberite, če želite izvedeti, kaj je pomembno, kaj ne in na kaj morate biti pozorni, ko iščete svojo popolno tekalno plast.


Stvari, ki jih je treba upoštevati pri nakupu tekalne steze


Nakup tekalne steze je lahko velika naložba, odvisno od vašega proračuna, zato je pomembno, da domače naloge opravite, preden se pogumno odločite. Tu je nekaj dejavnikov, ki jih morate upoštevati, da boste našli svojo idealno prileganje.

Cena

Tekalne steze se lahko zelo poceni, nekateri modeli stanejo okoli 800 dolarjev, super vrhunski modeli pa lahko dosežejo 7.000 dolarjev ali več. Na splošno so modeli, ki so nižji od 1200 dolarjev, najboljši za hojo, rehabilitacijo in začetnike. Kljub temu dobite tisto, kar plačate, zato pri nakupovanju na spodnjem delu spektra ne pozabite navesti veliko pregledov.

V naslednjem oklepaju do približno 2000 USD boste verjetno našli modele z nekaj več funkcijami in prilagodljivostjo naklona, ​​kar je super za lahke do zmerne tekače. Ko pa presežete prag 2000 dolarjev, ste vstopili na resno območje tekačev in verjetno boste našli stroje s številnimi dodatki, ki jih morda (ali pa tudi ne) želite ali potrebujete.

Velikost in teža

Ali nameravate tekalno stezo pospraviti v kot vaše dnevne sobe ali imate celo klet, namenjeno lastni domači telovadnici? Razmislili boste, ali bi raje uporabljali tekalno stezo, ki se zloži navzgor, če je vaša talna površina omejena. Očitno boste želeli upoštevati višino in širino tekalne steze, vendar ne pozabite tudi, da bolj kompaktni modeli morda ne bodo dovolj dolgi za nekatere korake tekača. Upoštevati boste morali tudi dolžino pasu tekalne steze in velikost njegovega motorja, da zagotovite dovolj prostora, da ga lahko namestite v svojem domu.

V zvezi s tem boste želeli upoštevati tudi težo tekalne steze, še posebej, če jo bo treba prevažati po stopnicah (ali več). Raziskujte možnosti dostave in montaže tudi v tem primeru.

Funkcije in funkcije

Morda je res mamljivo, vendar se potrudite, da se ne izgubite v vseh modnih lastnostih, ki jih lahko dobite s tekalnimi stezami, ki jih razmišljate. Lahko so odlične, če ste pripravljeni razmetati se, vendar jih dolgoročno (dobesedno) morda ne boste potrebovali ali jih kdaj zares uporabite. Na najosnovnejši ravni boste verjetno želeli model, ki omogoča nastavljivost naklona in ima vgrajen merilnik srčnega utripa.

Pri izbiri idealne tekalne steze boste pozorni tudi na največjo hitrost naprave. če je Trener in fizioterapevt Zac Marion predlaga prednost visoki hitrosti, da ne boste omejeni v svojem delovanju. To vam daje priložnost, da vedno znova premagate svoj osebni rekord.

Najpomembnejša lastnost so povezani treningi, ki jih vodijo trenerji na čudovitih lokacijah s samodejnimi nastavitvami stroja, je še poudarila Marion. Samodejne prilagoditve mi omogočajo, da se osredotočim na obliko brez štetja časa ali igranja s strojem. Samo skočim naprej in zaupam strokovnjaku, s katerim tečem.

Čeprav vam bo dostop do vadb verjetno v veliko pomoč in motivacijo, ne pozabite tudi, da lahko to včasih drago ceno vgrajene funkcije dopolnite s svojim televizorjem ali mobilno napravo. Za povezavo z mobilnimi aplikacijami se lahko odločite tudi za pametno tekalno stezo s povezavo WiFi.

Druge funkcije v tekalni stezi, kot so zvočniki, ventilator ali celo televizor, se lahko zdijo resnično kul, vendar ne pozabite, da je več tehnik, kot ste jih vgradili v tekalno stezo, več težav pri servisiranju.

Predvidena dejavnost

Ne glede na to, ali trenirate za maraton ali se rehabilitirate pred poškodbo, je tekalna steza priročen kos opreme za vadbo, ki jo imate v svojem domu. Ampak, če nameravate samo hoditi po njem ali tu in tam narediti kakšen lahkoten tek, vam ni nujno, da se razmetavate z modnim modelom. Če nameravate tekalno plast vsak dan udariti dlje časa in beležiti veliko število prevoženih kilometrov, se boste vseeno odločili za model z zanesljivo življenjsko dobo in dolgotrajno vzdržljivostjo.

Ergonomija

Najbolje je, da preizkusite tekalno stezo, preden jo kupite, če je le mogoče. Poskrbite, da boste lahko varno dostopali do vseh krmilnih elementov in da bodo ročaji primerni za vas. Prav tako se boste prepričali, ali je tekaška paluba dovolj dolga za vaš korak in podpira vaš naravni hod ter da nobena komponenta ne ovira vašega nihanja z roko, ko tečete ali hodite.


POVEZANE: Kako najti najboljši par tekaških copat za vas


Anatomija tekalne steze


Kot smo že omenili, obstaja veliko dodatnih funkcij, ki so v kompletu z vašo tekalno stezo, zlasti če razmišljate o vrhunskih možnostih. Spodaj pa so navedeni osnovni sestavni deli, ki jih mora vsebovati vredna tekalna steza.

  • Pas: Brez pasu dobesedno ne boste šli nikamor. To je premična površina, po kateri hodiš ali tečeš, običajno je narejena iz ene plasti trdne gume, toda dvoslojni pas je idealen za vzdržljivost. Preveč plasti pa lahko povzroči pregrevanje, zato boste želeli ciljati na to sladko točko. Upoštevati je treba tudi, da lahko blazina tekalne plasti pomaga zmanjšati bolečine v sklepih, vendar ne toliko blazin, da bi vplivala na vaš naravni hod.

  • Krov: To je podporna površina, po kateri tečete in po kateri se pas premika. Marion ugotavlja, da je blažilna platforma bistvena za ublažitev nevarnosti poškodb ter prekomerne obremenitve in stresa v kolenih, hrbtu, gležnjih in bokih med tekom. Nekatere kompaktne tekalne steze morda nimajo dovolj dolgega krova, da bi podprle korak višjega tekača.

  • Ograja: Držite se pokonci z malo dodatne podpore. Večina strojev ima te varnostne funkcije, s katerimi lahko tekači ostanejo stabilni in se vzdržujejo pri vstopu in izstopu iz stroja. (In če so oblazinjeni, je to le prijeten bonus.) Poskrbite, da ograje med tekom ne bodo ovirale vašega naravnega nihanja roke. Upoštevajte tudi, da nekatere kompaktne možnosti morda nimajo dovolj prostora za ograje.

  • Foot Rail: Te platforme se nahajajo na levi in ​​desni strani traku tekalne steze in bi morale biti dovolj široke, da se udobno in samozavestno prilegajo nogi. Z nožno ograjo se boste vstopali in izstopali iz stroja, zato se prepričajte, da vam pomagajo, da se počutite varne.

  • Nadzorna plošča: Želite, da je vaša konzola dobro označena, tako da jo lahko enostavno prilagodite, ne da bi prekinili korak. Danes ima večina tekalnih stez za lažjo uporabo nadzorno ploščo na dotik, zato poskrbite, da ima jasen zaslon, ki prikazuje vaše potrebe, na primer čas, kilometrino ter trenutno hitrost in naklon. Poskusite najti predstavitev, da vidite nadzorno ploščo v akciji, tako da se lahko prepričate, da vam omogoča nemoteno prilagajanje hitrosti in naklona ter enostavno krmarjenje do drugih podatkov, do katerih želite dostopati.

  • Nagibni mehanizem: Če si želite vaditi v klanec, mora imeti tekalna steza nastavljiv naklon. Ugotovili boste, da ima večina tekalnih stez razpon od 0 do 10, nekateri modeli višjega razreda pa lahko dosežejo tudi 15. Marion je tudi zagovornik strojev s funkcijo upada, da si sami omogočite, da se ujemajo s čim več možnih scenarijev resničnega terena.

  • Nadzor hitrosti in naklona: Hitrost in naklon bi morali enostavno nastaviti z namenskimi gumbi ali prek nadzorne plošče na dotik na sredini konzole.

  • Gumb za ustavitev: Verjetno velik, rdeč, neizogiben gumb na dnu nadzorne plošče vam bo omogočil, da bo tekalna steza v relativnem trenutku ustavila, če preprosto ne boste mogli nadaljevati.

  • Varnostni ključ: Skoraj vse tekalne steze zahtevajo, da ključ vstavite ali pritrdite z magnetom na točko na konzoli, običajno blizu gumba za zaustavitev. Drugi konec je pritrjen na tekač prek razmeroma kratke vrvice. Če padete, bo ta varnostna funkcija zagotovila, da se ključ izvleče, učinkovito zaustavi tekalno stezo in prepreči poškodbe.


Vrhunske znamke tekalnih stez


  • NordicTrack : Eden največjih in najbolj znanih proizvajalcev ne samo tekalnih stez, temveč tudi eliptičnih koles, sobnih koles in še več. To je trdna izbira srednjega razreda s široko paleto možnosti za uporabnike vseh stopenj.

  • ProForm : Njeni izdelki se uvrščajo na sredino cenovnega razreda, zato so odlična izbira za tiste, ki želijo le preprost, a zanesljiv stroj.

  • Horizon Fitness : To zanesljivo linijo tekalnih stez lahko najdemo v spletu in v trgovinah. Njegova široka paleta izdelkov zagotavlja, da ponuja nekaj za vsako osebo in vsak proračun, pametni modeli pa se enostavno sinhronizirajo s katero koli aplikacijo za fitnes v živo ali na zahtevo.

  • Življenjska doba : Z zmerno ponudbo tekalnih stez, eliptičnih koles in sobnih koles po nizkih do srednjih cenah je to dobra znamka z dobrim izborom izdelkov. Je celo tekalne steze s prilagodljivimi možnostmi, ki ustrezajo vaši domači pisarni.

  • Landice : Najbolj znani po vrhunskih tekalnih stezah ste morda v svoji telovadnici naleteli na te najvišje ocenjene tekalne steze. Ponaša se tudi z impresivno doživljenjsko garancijo, kar je super glede na njegovo visoko ceno.

  • Sole Fitness : Tekalne steze, znane po svoji moči in vzdržljivosti, so odlična splošna izbira za tiste, ki iščejo priročne dodatke, ne da bi pri tem pretiravali z visokotehnološkimi triki. Odlikuje ga tudi velika garancija.

  • Vod : Ja, to ni več samo za kolesa. Tako kot njegov kolesarski predhodnik tudi Peloton Tread ponuja vadbo v živo na zahtevo in množico visokotehnoloških funkcij po ceni, ki vas bo zagotovo potila, preden boste kdaj stopili na stroj. Na srečo ga lahko izkoristite pretočne vadbe za uporabo v tandemu s katero koli tekalno stezo, ne glede na to, ali ste lastnik tekalne plasti ali ne.


Kako pogosto je treba menjati jermene za tekalne steze


Sčasoma se bo pas tekalne steze obrabil in ga bo treba zamenjati. To je seveda odvisno od tega, kako pogosto uporabljate tekalno stezo, v idealnem primeru pa morate pas preveriti vsaj enkrat na tri mesece. Na srečo je to preverjanje zelo hitro in enostavno. Najprej lahko tekaško stezo zaženete z zelo nizko hitrostjo, ne da bi jo imeli na sebi, in skrbno opazujete jermen, da ne bi prišlo do solz, razbarvanja ali robov, ki so obrabljeni ali zviti. Nato z izklopljeno in izključeno tekalno stezo potegnite z roko po spodnji strani pasu in se počutite, ali ni obrabljenih mest ali hrapavosti. Grobi jermen se bo po krovu obrabil veliko hitreje, tako da boste resnično povečali celotno življenjsko dobo tekalne steze s skrbnostjo glede pravočasne menjave jermenov. Zamenjave so morda celo vključene v vašo garancijo, zato se pred nakupom posvetujte s proizvajalcem.




Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .