Najboljši vitamini za krepitev imunosti

Vitamin E, vitamin C in vitamin D steklenica na rumenem ozadju

Fotografije izdelkov s spletnih mest prodajalcev.

Potrebujete imunsko spodbudo? To so vitamini, ki jih priporočajo strokovnjaki

Mackenzie Shand 3. december 2020 Share Tweet Flip 0 delnic

Uredništvo AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Fotografije izdelkov s spletnih mest prodajalcev.




Opomba: Ti dodatki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem, nikakor pa niso zdravilo za prehlad, gripo ali COVID-19.




Trenutno je imuniteta v modi - in to z dobrim razlogom. Kdo si ne želi zdravega imunskega sistema, kajne? Imunski sistem je obrambna linija telesa za preprečevanje virusov, prehladov in gripe - in pomaga telesu pri spopadanju z mikrobi, ki so že napadli.

Frances Largeman-Roth, RDN, strokovnjak za prehrano, Nurish by Nature Made blagovni partner in avtor Smutiji in sokovi: Preventivna zdravilna kuhinja deli, da se držite zdrave rutine spanja, redno vadite, zmanjšanje stresa in uravnotežena prehrana s polnovrednimi živili so odlični načini za ohranjanje imunskega sistema v top-top obliki. Če pa morate telesu dati dodaten zagon, lahko dodajanje vitamina ali dodatka k vaši dnevni rutini pomaga.

POVEZANE: Najboljši multivitamini za moške



Da bi dobili notranjo zajemalko, kateri vitamini in minerali so bistveni za ohranjanje zdravega imunskega sistema, smo se z zdravstvenimi strokovnjaki posvetovali, kako si lahko ogledajo vrhunske vitamine, ki spodbujajo imunski sistem.

Vitamini za povečanje imunosti Ingographic, ki vsebujejo prednosti vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, cinka in vitamina B6, modri obris človeka na sredini, logotip AskMen v kotu in ilustracije, ki spominjajo na mikrobe v ozadjuDennis Ryan

Vitamini za povečanje imunosti, ki jih potrebujete zdaj bolj kot kdaj koli prej


  1. Najboljši vitamin z bezgom: Sambucus Elderberry Gummies
  2. Najboljši dodatek vitamina D: NatureWise vitamin D3
  3. Najboljši dodatek vitamina C: Viva Naturals Vitamin C 1000mg
  4. Najboljši dodatek cinka: Nature's Bounty Cink 50 mg
  5. Najboljši dodatek vitamina A: Bronson vitamin A 10.000 ie
  6. Najboljši dodatek vitamina B6: Vitamin B6 Nature's Bounty
  7. Najboljši dodatek vitamina E: Solgar vitamin E 268 MG (400 ie)

Najboljši vitamin z bezgom


Dr. Steven Gundry, dr , medicinski direktor Mednarodnega centra za restavrativno medicino Inštituta za srce in pljuča, in Blake Livingood , zdravnik naravne medicine in zdravnik kiropraktike, oba priporočata vključitev dodatka bezga v svojo dnevno rutino za povečanje imunosti. Ta dodatek, pridobljen iz bezgovih jagod, ki rastejo na evropskih bezgovih drevesih, morda ni tako znan kot vitamini D in C, vendar lahko močno vpliva na telo, zlasti če imate gripo.

Dokazano je, da zelišče in njegovi antioksidanti flavonoidi povečajo citokine v telesnem imunskem sistemu, da povečajo obrambo. Izkazalo se je, da je to eden najboljših borcev proti gripi, pravi Livingood.

Nature's Way Sambucus Elderberry Gummies

Narava



Ne samo, da so ti gumiji kot nalašč za tiste, ki ne marajo požiranja tablet, ampak so pravzaprav dobrega okusa. Pridobivanje vitamina C in cinka skupaj z ekstraktom bezga je vedno koristno (in stroškovno učinkovito).

Ko vstavite priporočeno velikost porcije, dobite več kot 50 mg ekstrakta črnega bezga. Ti gumijasti zagotavljajo tudi 100 odstotkov dnevnega vitamina C in 68 odstotkov priporočenega cinka (več o teh dveh spodaj).

Obetaven pregled: 'Obožujem te vitamine. Delam z otroki v bolnišnici in imam grozljiv imunski sistem ... Vedno lahko vem, kdaj me bo bolelo grlo, ko me bo v grlu in ušesih pokazal opozorilni mravljinčar. Sem medicinska sestra in ne verjamem v modne izdelke. To jemljem vsak dan in sem ga podvojil, ko sem začutil strep v grlu in grgral s slano vodo, naslednji dan pa sem se zbudil in pričakoval, da bom zbolel za strepom, vendar nisem! Popolnoma neverjetno. Okusnega okusa so polni dobrih stvari. Naredite si uslugo in vlagajte v svoje zdravje ter si jih vzemite vsak dan. ' - Knjigoljub
19,99 USD (60 število) na Amazon.com


Najboljši dodatek vitamina D.


Verjetno dobro poznate vitamin D, ki ga pogosto imenujemo tudi sončni vitamin. Res je, vaše telo bo absorbiralo vitamin D, ko boste nekaj časa pod sončnimi žarki, toda kot poudarja Gundry, celo ljudem, ki prebivajo v sončni Kaliforniji (kjer vadi in vidi bolnike), pogosto primanjkuje vitamina D.

Ker se ta pomanjkljivost lahko poslabša, če veliko časa preživite v zaprtih prostorih, vam bo zaloga nekaterih dodatkov vitamina D pomagala okrepiti imunski sistem in potencialno zapolnila te vrzeli. Po navedbah registriranega dietetika z Sugestično Lizzy Swick MS RD, vitamin D pomaga modulirati ali uravnotežiti imunski odziv telesa, kar je še posebej pomembno, kadar je telo izpostavljeno virusu.



Vitamin D je glavno vitaminsko priporočilo Largeman-Roth za krepitev imunskega sistema, ugotavlja pa, da bi morali tisti, ki se držijo veganske prehrane, razmisliti tudi o dodatku vitamina D.

NatureWise vitamin D3 4.000 ie

NatureWise steklenička z vitaminom D3 z urejevalnikom AskMen

Te tablete so prijetne in majhne, ​​zato jih je lažje pogoltniti. Izberete lahko tudi količino IU, ki ustreza vašim potrebam, NatureWise ima možnost za 5.000, 1.000, 2.000 in 4.000 IU.

Ti dodatki brez GSO in vitamina D3 brez glutena so v obliki mehkega gela. Ker je vitamin D topen v maščobah, vsebujejo certificirano organsko oljčno olje, ki pomaga povečati absorpcijo.

Obetaven pregled: „To so odlični vitamini in zelo dobro delujejo pri sezonskem in nesezonskem pomanjkanju vitamina D. Vitamin D sem začel jemati pred leti, ko sem se počutil, kot da zaradi svoje službe ne dobivam dovolj sonca, in se mi je zdelo, da se zaradi tega borim z blago depresijo in so mi ti vitamini izjemno pomagali. Izjemno pomembna je tudi za zdrav imunski sistem, pa tudi za skupno uporabo močnih kosti in zob. ' - C. Anderson
18,99 USD (število 360) na Amazon.com


Najboljši dodatek vitamina C


Ker je vitamin C topen v vodi, ga telo ne shrani in ga je zato treba vsak dan dopolnjevati. Medtem ko Largeman-Roth ugotavlja, da večina ljudi lahko s svojo prehrano dobi dovolj vitamina C, če poskušate telesu dati dodaten zagon in / ali ste v položaju, ko se ne morete nujno držati običajne prehrane, dodatek vam lahko pomaga, da vaše telo vzdržuje optimalno raven.

Dr. Gundry priporoča jemanje 1.000 mg vitamina C s časovnim sproščanjem dvakrat na dan ali požiranje ali žvečenje 500 do 1.000 mg vitamina C štirikrat na dan, saj bo v krvi zdržal le nekaj ur.

Viva Naturals vitamin C 1.000 mg

Viva Naturals Vitamin C 1000 mg steklenička z urednikom AskMen

Veliko dodatkov vitamina C je žvečljivih, zato bodo tisti, ki jim žvečenje ne mara, všeč. To možnost je enostavno pogoltniti in prebaviti.

Vsak vitamin vsebuje 1.000 mg vitamina C - kar ustreza več kot 10 pomarančam. Ti vitamini so vegetarijansko prijazni in ne gensko spremenjeni, z viri, vključno z bioflavonoidi in šipki.

Obetaven pregled: 'Najboljša znamka vitamina C, kar sem jih kdajkoli imela !!! Kupila sem jih za izboljšanje polti kože in imunskega sistema. Mislim, da to, kar pravijo, drži, da je vitamin C lepotni vitamin, ker je bila moja koža tako brezhibna in sijoča, odkar sem jih vsak dan zvesto jemala. Skoraj ne zbolim in ko to storim, je hitro izginilo, kar kaže na veliko izboljšanje imunskega sistema. Za ceno zagotovo dobite veliko in tudi to je velika steklenica! ' - Shaniqua
23,95 USD (250 štetje) na Amazon.com


POVEZANE: Najboljši vitamini za brado


Najboljši dodatek cinka


'Cink ne dobi vedno dovolj pozornosti za svojo vlogo pri imunskem zdravju,' pravi Largeman-Roth. Opaža, da je vratar imunske funkcije in je bistvenega pomena za celice, ki ščitijo naša telesa.

Cink lahko najdemo v številnih živilih, vključno z mesom, semeni in oreščki, če pa je vaše telo izpostavljeno večjemu številu mikrobov ali dodatkom okužb, vam lahko pomaga. Swick priporoča jemanje dodatka cinka za imunsko podporo. Cink je pomemben mineral za imunsko podporo in je telesu potreben za boj proti patogenom. S pomanjkanjem cinka se dovzetnost za virusne okužbe povečuje in ljudje lahko doživijo več prehladov in okužb, ki trajajo dlje in postanejo hujše, dodaja.

Nature's Bounty Cink 50 mg

Narava

Ta dodatek cinka je cenovno ugoden in ga je enostavno pogoltniti.

Vsaka tableta brez GSO, brez sladkorja in glutena vsebuje 50 mg cinka. Priporočljivo je, da ga zaužijete vsak dan ob obroku (nekateri ocenjevalci omenjajo občutek slabosti, če ga jemljete na tešče).

Obetaven pregled: 'Izjemen izdelek! Pomagal je okrepiti moj imunski sistem! Delam v bolnišnici in sem izpostavljen vsem vrstam mikrobov! Ti pomagajo, da je moj imunski sistem pripravljen na boj proti hroščem in da mi ne bo slabo! Zelo enostavno pogoltniti, brez okusa, odlična kakovost za ceno in zelo učinkovita! ' - Natalee Artibee
6,29 USD (100 štetje) na Amazon.com


Najboljši dodatek vitamina A.


Vitamin A je ključni akter imunskega sistema. Swick pravi, da je znan kot 'protivirusni vitamin'. Je del prve obrambne linije telesa za odganjanje patogenov in se je izkazal za koristnega v boju proti okužbam dihal. Tudi Largeman-Roth meni, da je to eden glavnih vitaminov, ki sodelujejo pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema.

Vitamin A je lahko hrana v živilih, kot so sladki krompir, korenje in špinača, vendar Swick pravi, da ga lahko jemljemo tudi kot del multivitamina ali pa ga lahko dopolnjujemo individualno.

Bronson vitamin A 10.000 ie

Bronson Vitamin A 10.000 ie steklenica z AskMen Editor

Poleg spodbujanja imunskega sistema lahko ta vitamin pomaga tudi pri čiščenju kože. Zmagaj, zmagaj.

Ti mehki geli brez gensko spremenjenih organizmov vsebujejo 3.000 mcg vitamina A - kar ustreza 10.000 ie. Priporočljivo je, da ga zaužijete na dan ob obroku ali po jedi.

Obetaven pregled: „Ta dodatek sem začel jemati, ker ne jem rib ali katere koli druge hrane, bogate z vitaminom A. Vendar mi je všeč, kako to deluje zame, pomaga mojemu imunskemu sistemu in počutim se, kot da mi daje več energije čez dan. Ta izdelek ima tudi odlično ceno za količino tablet v steklenički. ' - Luci Cwiklewski
14,99 USD (250 štetje) na Amazon.com


Najboljši dodatek vitamina B6


Vitamin B6 aka piridoksin pomaga telesu ohraniti močan imunski sistem. Študije ugotovil, da dodatek B6 poveča imunski odziv pri ljudeh, ki so že bili bolni in pomanjkljivosti lahko ovirajo odziv imunskega sistema. Ta vitamin najdemo v piščancu, lososu, tuni, listnati zelenjavi in ​​čičeriki, lahko pa ga tudi vključite v svojo prehrano z dodatkom.

Vitamin B6 Nature's Bounty

Vitamin B6 po naravi

Enostaven za požiranje in neverjetno ugoden, če iščete vitamin B6, s to izbiro ne morete zgrešiti.

Vitamin B6 brez gensko spremenjenih organizmov, brez umetnih barvil, sladil ali arom, vegetarijansko prijazen, brez mleka in še več vsebuje vse osnovne sestavine, ki jih potrebujete, zato se lahko dobro počutite, če v telo vnesete in za to porabite denar tudi. Vsaka tableta vsebuje 100 mg vitamina B6 in priporočljivo je, da jo zaužijete vsak dan ob obroku.

Obetaven pregled: 'Že nekaj let jemljem vitamin B6 za zdrav živčni sistem, pomemben je tudi za imunski sistem. Skozi leta sem preizkusil že veliko različnih dodatkov, pri čemer sem jih več nehal jemati, verjetno pa jih bom jemal za vedno, vitamin B6 ima toliko koristi za zdravje. Dober je za presnovne procese, odličen za možgane, PMS, depresijo, artritis, diabetes, napade astme in še veliko več. Ti so vredni svoje cene. ' - Amazonova stranka

6,49 USD (100 štetje) na Amazon.com


Najboljši dodatek vitamina E


Vitamin E je a močan antioksidant ki imunskemu sistemu pomaga, da se bori proti okužbam. Dokazano je tudi, da vitamin E preprečite upad imunske funkcije ki se včasih zgodi po vadbi. Vitamin E je prisoten v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih in nekaterih vrstah sadja in zelenjave. Ljudje, ki imajo zlasti prebavne motnje, na primer celiakijo, imajo večjo verjetnost pomanjkanja vitamina E in jim lahko koristijo dodatki.

Solgar vitamin E 268 MG (400 ie)

Solgar vitamin E 268 mg (400 ie) z plastenko AskMen Editor

Te softgele je enostavno pogoltniti, mnogi recenzenti pa omenjajo, da jih lahko odprete tudi za lokalno uporabo.

Ti dodatki vitamina E na osnovi olja brez glutena, pšenice in mlečnih izdelkov vsebujejo 400 ie vitamina E. Priporočljivo je, da ga zaužijete na dan, najbolje ob obroku.

Obetaven pregled: „Zdravnik mi je priporočil jemanje vitamina E za izboljšanje imunskega sistema, ker imam virusno okužbo prsnega koša in pljuča. Zaenkrat je to dobro, brez stranskih učinkov itd. ' - S. Silvera

15,98 USD (za 100 štetje) na Amazon.com


Če imate dostop do zdrave hrane, ki lahko okrepi vaš imunski sistem, je to najboljša pot, preden dodate prehranske dodatke. Pomembneje je, da imamo uravnoteženo prehrano, vključno z različnim sadjem in zelenjavo, bogato z vitamini, da zagotovimo pravilno imunsko funkcijo, pravi Ashish Parikh, dr.med , Specialistka interne medicine pri Summit Medical Group.

Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden v prehrano dodate vitamine, minerale ali dodatke.


Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .