Najboljše položaje za sežiganje kalorij

Getty Images

Želite stvari spraviti za korak v spalnici? Teh pet položajev vam bo zaigralo na srcu

Anthony Yeung 7. november 2015 Share Tweet Flip 0 delnic

SPOL!

Zdaj, ko imam vašo pozornost, pogovorimo se o seksu in kondiciji.

Raziskave sez: Seks vam lahko pomaga pri preprečevanju prehlada.
Anthony sez: Seks vam lahko pomaga izgoreti nekaj dodatnih kalorij.

Pomisli: greš v telovadnico. Preveri. Ukvarjate se s športom. Preveri. Ješ zdravo. Preveri. Če pa je vaš nastop v spalnici krajši od glasbene kariere Vanille Ice, je čas, da svoje poznonočne eskapade spremenite v priložnost, da pokurite nekaj dodatnih kalorij, pomagate si priskrbeti šest paketov in - duh - tudi izklopite. (Iskanje dekleta je druga zgodba.)

Kot vsi vadbeni programi se tudi za dinamično ogrevanje pripravite na telo; za prehrano po treningu predlagam beljakovinski napitek in cigareto.

Začnite od začetka PokažiStran 5.

Doggy Style

Carlee Ranger

Šibke glute povzročajo težave s hrbtom, disfunkcije kolka in poškodbe kolena. Še huje, medtem ko vodijo do zelo neprepričljivih potiskov početje doggystyle .

Namesto tega dodajte nekaj dodatnih kompletov vadbi v spalnico za izdelavo jeklenih gluteusov; prenos boste opazili, ko trenirate v telovadnici ali s svojo žensko. (Namig namig)

Namigi: Pospešite tempo nekaterih visokointenzivnih intervalnih treningov ali vzdržujte enakomeren tempo pri nekaterih kardio vadbah, ki presegajo vsako tekalno stezo ali mirujoče kolo - edina pomanjkljivost je, da med izvajanjem programa ESPN ne morete gledati.

Ali lahko ti?

Pokaži3. stran Štiri.

Stojte in nosite

Carlee Ranger

Želite večje orožje? V položaju stojala in nošenja vas ženska ovije z rokami, medtem ko z rokami podpirate njen spodnji del telesa. Tukaj boste s človekom opravili spolni ekvivalent izometričnega biceps curla - nekaj dodatnega oprijema boste dobili tudi z držanjem premikajočega se predmeta. (Potrebna ni nobena shakeweight.)

Medtem vaše noge delujejo tako, da podpirajo trup, medtem ko potiskajo navzgor in naprej. Tudi hrbet mora ostati tog, da podpira partnerico, da ne bo trčila z glavo v tla.

TEM pravim vaja za celo telo.

PokažiStran 4 3.

Lotus

Carlee Ranger

Medtem ko sedite s prekrižanimi nogami, naj vas partner prekriža, medtem ko je obrnjen proti vam. Zdaj govorimo o izboljšanju vzdržljivosti spodnjega dela hrbta, moči jedra in moči kolka, ko poskušate ustvariti silo iz težkega položaja. Dodajte to z držanjem dinamičnega predmeta in dobili smo odlične vaje za izgorevanje kalorij.

To je morda tisto, kar je potrebno za zapeljevanje jogija. Ali dekleta s čudnimi fetiši . V slednje nisem prepričan, ampak hej, enkrat ali dvakrat sem se zmotil.

Popolno razkritje: Ne maram početi ničesar v položaju lotosa, ker moje noge vedno zaspijo. Želim vam več sreče kot jaz.

PokažiStran 5 Nasveti za zmenke, tudi če se cepljenja povečajo, se prepričajte, preden se vrnete k vlečenjuPreberi več Nasveti za zmenke Če ste dejansko zaljubljeni, boste te znake zagotovo prepoznaliPreberi več Novice o zmenkih Tinder časti mater Zemljo tako, da pomaga srečevati se eko-zavedne daterjePreberi več dva.

Flatiron

Carlee Ranger

V tem položaju dekle leži z obrazom navzdol in rahlo dvigne kolk, medtem ko vstopate od zadaj. Predstavljajte si klecanje s potiski kolka - to nekako počnete.

S to potezo boste ciljali na prsni koš, roke, boke in jedro. Tudi zato, ker je izometrična in dinamično, boste na mišicah dobili veliko spodbud za dodaten izgorevanje kalorij in kardiovaskularno delo. (Mislim.)

Prepričajte se, da vadite s partnerjem, vendar bi bilo samostojno videti čudno.

PokažiStran 6 1.

Misijonar

Carlee Ranger

Končal bom s klasiko:

Misijonar.

Je trden, zanesljiv in vsestranski. In čeprav se sliši, kot da pripovedujem reklamo za tovornjake, ko naredite prav , misijonarski položaj vam bo pomagal topiti maščobe & hellip; in tvoja ženska.

Zakaj? No, veliko je kolkov, stabilnosti jedra in dela zgornjega dela telesa. Lahko greš počasi in ga uporabiš kot ogrevanje - in za ogrevanje svoje ženske - ali pa povečaš hitrost in ga uporabiš kot finišer. Hudiča, poskusite jo nekoliko dvigniti, da dobite nekaj izometričnega dela, ko skrbite za posel.

Ne pozabite na predigro.

Anthony J. Yeung, CSCS, redno sodeluje v oddajah Golf Digest in Men's Fitness in je ustanovitelj GroomBuilder , 8-tedenski fitnes program, ki bo spremenil način vaše poroke.

Vse ilustracije avtor Carlee Ranger .