Najboljše palice za vlečenje

Povlecite vrstico na rdečem ozadju z AskMen Editor

Fotografije izdelkov s spletnih mest prodajalcev.

13 vlečnih palic, pripravljenih za dvig telesne teže na naslednjo stopnjo

Dean Stattmann 6. maja 2021 Share Tweet Flip 0 delnic

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Fotografije izdelkov s spletnih mest prodajalcev.


Česa ne bi smeli imeti radi pri vlečenju? So ena najučinkovitejših vaj za krepitev telesne teže za krepitev moči, ki bi jih lahko izvajali in jih lahko izvajate skoraj povsod.

Se pravi, če imate moč, da se brada dvignete nad prečko.

POVEZANE: Kako postati boljši pri vlečenju

Kot večina stvari je tudi pri vlečenju najboljši način, da se vlečenja dvignete - ne glede na to, ali to pomeni, da v telovadnici uporabljate vlečni stroj s pomočjo vlečenja ali zavijte trak odpornosti čez palico, da boste dobili spodbudo na poti. gor.


Zakaj bi morali delati povleke


Obstaja skušnjava, da preskočite vlečenja. Navsezadnje so težki! In ponižno! Toda ta preprosta vaja vam bo pomagala zgraditi hrbtne mišice kot nobena druga. Tu je pet dobrih razlogov, da bi morali v svojo fitnes rutino vključiti povleke:

  • Vsestranskost: Povleke lahko izvedete kjer koli, preprosto tako, da v vrata vstavite vlečno palico. Nobena druga oprema ni potrebna; članstvo v telovadnici ni potrebno.
  • Spremenljivost: S preklopom oprijema (širok ali ozek, proniran ali supiniran) lahko ciljate na različna področja telesa, vključno s hrbtom in bicepsi.
  • Stroškovno učinkovito: V nasprotju z veliko telovadne opreme so vlečne palice ponavadi zelo dostopne.
  • Moč in vzdržljivost: Lahko se odločite za ponavljanje z veliko (za mišično vzdržljivost) ali nižje ponovitve z dodano težo (za izboljšanje moči).
  • Povečajte svojo moč oprijema: Izobraževanje z oprijemom je sicer zelo težko, toda malo stvari je bolj impresivnih kot železni oprijem. Povleci vam bodo pomagali doseči to.

Spodaj so navedeni naši najboljši izbori za različne vlečne palice, zasnovane za vrsto funkcij in lokacij. Od palic, ki se pritrdijo na steno (ali strop), do tiste, ki jo lahko spakirate v roki za improvizirano hotelsko vadbo, poiščite palico, ki ustreza vaši stopnji kondicije in življenjskemu slogu, nato pa se lotite dela.


Vaš vlečni trak mora imeti kontrolni seznam


Tako kot kateri koli fitnes izdelek bodo tudi nekateri ključni dejavniki določili popolno vlečno palico za vas. Preden se odpravite proti blagajni, upoštevajte ta kontrolni seznam mošta:

  • Montaža: Nekaj, kar je enostavno sestaviti, vam prihrani težave in čas pri najemu strokovnjaka za namestitev.
  • Kompaktnost: Odvisno od prostora za vadbo boste morda želeli nekaj dovolj prenosnega, da se prilega vratnim vratom ali vozi na pot.
  • Trajnost: Omislite si napravo, odlitko v jeklenem ohišju, za rezultate brez poškodb in dolgo življenjsko dobo.
  • Večnamensko: Več palic je opremljenih z več položaji prijemanja in dodatki za vadbo celotnega telesa.
  • Vzvod: Stabilnost je ključnega pomena za vsako vlečno palico, zato je vreden vsakega sistema z močno oprijemalno podporo za vrata, stene ali strope.
  • Utež: Standardna vlečna palica ima približno 300 lbs, čeprav nekateri modeli podpirajo večje telesne gostote.

Vrste vlečnih palic


Spoznavanje teh atributov podpisa je dober začetek; Naslednje je iskanje pravega sloga pull-up bar. Vprašajte se, ali je to nekaj, kar navdihuje vsakodnevno vadbo, ali ga želite del tega popolna nastavitev domače telovadnice ? Mogoče kaj za izpolnitev vaših potreb po kondiciji? Oglejte si te priljubljene vrste vlečnih palic in pokličite:

  • Vhodna vrata: Bolj znani kot teleskopske palice, se raztezajo in zabijajo med stebrički okvirja vrat, pri čemer ni potrebno sestavljanje.
  • Samostoječ: Stroji na osnovi stolpa s stabilnim odtisom za upravljanje teže in običajne vaje za zgornji del telesa.
  • Prenosni: Potovalno prijazne palice, ki jih je mogoče razstaviti v majhno velikost.
  • Postaja: Identificirani večinoma kot domače telovadnice z več vadbenimi postajami za hardcore vaditelje.
  • Stena / strop: Namestite jih na katero koli površino, da bo sistem vzporeden s tlemi in razširite prostor za vadbo.

POVEZANE: Kako postati vitki namesto zajetni


Najboljši vlečni palice in oprema


Najbolj vsestranska vlečna palica

Perfect Fitness Bar za vrata z več telovadnicami

Perfect Fitness Bar za vrata z več telovadnicami

Telovadnica Perfect Fitness Multi-Gym ponuja neverjetno fleksibilnost vlečenja, ne da bi poškodovala vaše stene. Prilagodljiva oblika, združena z edinstvenim patentiranim ščitnikom, varno pritrdi palico na svoje mesto. Če želite več izkoristiti sistem, ga obrnite, da se vključite v kakšno akcijo potopitve in trpljenja. Zaradi minimalnega odtisa, popolne namestitve vratnega okvira in posebnih oblikovnih lastnosti, ki omogočajo nastavitev nastavkov L-palic za navpične ali vodoravne položaje, je popolna naprava za vadbo zgornjega dela telesa po neverjetni ceni.

Obetaven pregled: „Odlična kakovost in lahko potrdim, da na mojem okvirju vrat ne pušča nobenih sledi. Nisem imel težav z nobenim delom ali namestitvijo in zdi se trden in trpežen. Trenutno ga v glavnem uporabljam za sidranje uporovnih pasov (bodylastics) in z njimi izvajam različne vaje (lat pulldowns, triceps pushdowns, row, itd.), Skupaj z nekaterimi občasnimi potegni, palica pa se zelo dobro drži. Široka, kotna palica zagotavlja prožnost za različne položaje rok in pritrdilne točke. Vsekakor priporočam ta izdelek. ' - JDA

54,99 USD na Amazon.com

Več možnosti oprijema

ProsourceFit večnamenska vrstica za dvigovanje / vlečenje

ProsourceFit večnamenska vratna brada / vlečna palica

Z 12 različnimi oblazinjenimi možnostmi oprijema ta dvižna palica olajša iskanje pravega položaja za določeno stopnjo vadbe in spretnosti. Izdelano iz vrhunskega jekla, je to fitnes orodje neverjetno trpežno in pripravljeno na najtežje treninge.

Obetaven pregled: 'Povleci so ena najboljših glavnih vaj za gibanje telesa. Vlečenja resnično izzovejo toliko mišic, da jih je težko premagati. Ta palica je odlična, saj ponuja možnost držanja palice na toliko različnih načinov. Ko napredujete s tesno povezanimi rokami, poskusite z oddaljenimi rokami. uživajte v tem, da začnete znova. Težko je, toda ta palica ima hrbet in vam bo stala na vratih, da bi vas posmehovala :-). ' - Josh Peller

32,99 USD na Amazon.com

Elegantna in minimalna oblika

Ultimate Body Press Doorway Pull-Up Bar

Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar

Eleganten in prihranek prostora skoraj ne boste opazili te vlečne palice Ultimate Body Press - dokler ni čas, da se potite. Ta model je zasnovan v ZDA in je sestavljen iz varjenega jekla. Ima tri oprijemne točke, ki so postavljene strateško, da podpirajo pravilno obliko.

Obetaven pregled: 'Všeč mi je. Denar sem zapravil za drugo vrsto, ki je pritrjena na okvir vrat. Vedno poškodujejo les in vrat ne morete zapreti. Ta nastavitev je popolna. S poti, ko ga ne potrebujete, tam, ko ga potrebujete.
Opomba: namestil bi ga tik nad oblogo vrat. Vsako višje in lahko udarite z glavo v strop. Ne sprašuj me, kako vem. ' - Justin Fonts

54,99 USD na Amazon.com

Stropni nosilec

Ultimate Body Press Pull-Up Bar

Vrhnja palica za vrhunski tisk telesa

Vam manjka vrat za delo? Ta vlečna palica za strop je tu za vas. Ta model, zasnovan v ZDA, je enostaven za namestitev in vključuje štiri različne položaje oprijema, da prilagodi stopnjo težavnosti in omogoči več priložnosti za vadbo.

Obetaven pregled: 'Veliko lepši od zadnjih dveh vrat, ki sem jih uporabil ... solidne kakovosti. 6'5 '' poskušanje povlečenja na vratih je v najboljšem primeru neprijetno .. to mi daje prostor, ne da bi moral upogibati kolena ali skrbeti, da so mi roke omejene med okvirjem vrat. Enostavna namestitev. ' - John Martin

79,95 USD na Amazon.com

Prenosno oblikovanje

Sunny Health & Fitness Door Way Chin-Up

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Ta lahka teleskopska enota se morda zdi osnovna, toda kaj več potrebujete med potovanjem? Kot nalašč za shranjevanje v ročni torbi, je ta bar idealen za hotele in stiskanje v hitrih treningih na poti. Tudi brez pritrditve na okvir vrat (vključuje vijake, če jih želite pritrditi doma), bo ta palica ostala na mestu dovolj dolgo, da se boste s treningi in bicepsi skozi vrata vadili in izstopali iz vrat. Bi radi zadeli prsni koš in triceps? Preprosto namestite palico nižje na okvir, da jo uporabite za sklece in tricep.

Obetaven pregled: 'Resnično mi je všeč ta bar! nobenih slabosti sploh! Za tako poceni ceno lahko dobim odlično vlečno palico, ki se mi ne ustavlja in je komaj opazna. Uporabljam ga vsako jutro in zvečer in tehtam 160 kilogramov, kar dobro me drži. Po potrebi ga je enostavno sneti in postaviti, le pripravite se, da v okvir vrat vstavite nekaj vijakov! (priloženi vijaki). ' - Nate Fuller

15,99 USD na Amazon.com

Spodbuja celoten obseg gibanja

Ultimate Body Press XL vlečna palica za vrata

Ultimate Body Press XL vlečna palica za vrata

Edinstvena povišana zasnova te vlečne palice vam pomaga, da se nekoliko oddaljite od vrat in dosežete celoten obseg gibanja. Trije udobni položaji oprijema pomenijo, da lahko telo enostavno prilagodite določeni vaji ali stopnji moči, prevleka iz pene z visoko gostoto pa je namenjena zmanjšanju obremenitve rok.

Obetaven pregled: 'Značilnost, ki mi najbolj izstopa, je povečan obseg gibanja zaradi načina upogibanja palic, tako da so nad vrati. Večina vlečnih palic, nameščenih na vratih, je prenizkih, zato je neprijetno, ko visite z njih in kolena skoraj dotaknejo tal. Poleg tega je to izjemno trpežno za moj 190-lb okvir. ' - James Schreiber

56,99 USD na Amazon.com

Večnamensko oblikovanje

Vlečna palica ONETWOFIT

Vlečna palica ONETWOFIT

Če imate v svojem prostoru opečno ali betonsko steno, s to večnamensko vlečno palico / električnim stolpom / potopno postajo ne morete zgrešiti - lahko jo tudi najprej namestite na les in nato namestite na steno. Dobro oblazinjen s težo 440 lbs, ga lahko nastavite za dviganje in dviganje ali preklop, da postane potapljaška postaja.

Obetaven pregled: 'To je bil odličen dodatek k naši domači telovadnici. Po priporočilu smo ga namestili na les, ki je bil nameščen na steno, in je zelo trden! Nosi mojega 275 lbs moža brez težav. Všeč so mi vsi različni prijemi in položaji, ki so na voljo, ko se trudim, da bi obvladal vlečenje. Uporabljamo ga tudi za sidranje trakov za druge dele naše vadbe. Malo je bilo treba namestiti, ker smo se želeli prepričati, da je trden, a vreden našega truda. To je bil odličen nakup. ' - Diane Rocks

125,98 USD na Amazon.com

Stenski model

Yes4All Bar za pritrditev na steno

Yes4All Bar za pritrditev na steno

Zasnovan za uporabo v zaprtih prostorih in zunaj - prašna prevleka, odporna proti vremenskim vplivom, pomaga zaščititi palico pred elementi, vključno z rjo in erozijo - ta trdna jeklena enota ne bo prenehala, preden jo naredite. V nasprotju z večino stenskih palic ta ponuja več možnosti oprijema s peno, s čimer popestri vaš trening in omogoča nemoten prehod iz enega položaja v drugega.

Obetaven pregled: 'Precej solidna možnost. Imam 225 let in me je skrbelo, da bi bilo to tanko jeklo. V redu deluje. Enostavna namestitev. Izgleda lepo. Moral bi trajati. ' - Michael D. Kershaw

159,99 USD na Amazon.com

Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Ta stolp zavzema približno 40 x 40 površin in je kot nalašč za vadbo celotnega telesa v majhnem prostoru. Ta večnamenska naprava, izdelana z ojačanim jeklenim okvirjem, je opremljena z vlečno palico in potopnimi ročaji, ki lahko podpira do 400 kilogramov. Samo naj ne postane stojalo za plašče.

Obetaven pregled: 'Glavni razlog, da sem to kupil, je bil vlečenje brez stenskega nosilca in je za to zelo primerno. Nisem predvideval, kako koristen bi bil tudi pripomoček za raztezanje ... Tudi pri tem pomagajo prijemi, ki prilagajajo dvigovanje kolena ... A ++ trdno priporoča. ' - O nas
147,99 USD na Amazon.com

Vsestranskost vadbe

Teeter EZ-Up Inverzija in stojalo za brado

Teeter EZ-Up Inverzija in stojalo za brado

Če želite narediti več kot samo pull-up in brado in želite nekaj, kar bi lahko omejilo vašo lokalno telovadnico za omejen čas, potem si ta ponudba podjetja Teeter zasluži vašo pozornost. Ne samo, da lahko s tem sklopom naredite svoje »čiščenje«, temveč lahko nanj pritrdite tudi trakove in elastike, če ga želite uporabiti za vlečenje ali vrtanje.

Obetaven pregled: 'Ponovno sem se spravil k vlečenju. Inverzija je velik bonus. Strah me je bilo, da sem se prvih nekajkrat popolnoma obrnil, vendar sem se resnično lotil tega. Odličen kos opreme! ' - Ted Clark
99 dolarjev na Amazon.com

Struktura stojala

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Sanje CrossFitterja, bar Monster Flying deluje kot težka vlečna lestev, ki športnikom pomaga pri izboljšanju njihove gimnastične moči in koordinacije oči in rok. Naprava je postavljena pod kotom 45 stopinj in izziva rekrutiranje mišic pri napredovanju skozi vse štiri vlečne palice.

Obetaven pregled: 'Enega smo dodali v našo pošastno ploščad in nismo imeli težav z manjkajočo pritrditvijo ali deli. Namestitev je trajala približno eno uro. Ali so člani zelo navdušeni nad uporabo! ' - Eastside Barbell
485 dolarjev na RogueFitness.com

Skupnost ni potrebna

Vlečna palica železne dobe

Vlečna palica železne dobe

Zahvaljujoč patentirani tehnologiji pametnega kavlja ta dvižna palica ne zahteva popolnoma nobenega sestavljanja. Zmogljiv je do 440 lbs in ponuja trdno in varno podlago za vlečenje in dvigovanje brade - medtem ko vaš okvir vrat ostane nepoškodovan.

Obetaven pregled: „Ta dvižni drog uporabljam že en teden in ustreza moji natančni potrebi po lažji vadbi. Skoraj ves dan sem sedel zaradi službe in si želim nekaj opreme za vadbo doma. Vlečna palica je bila dostavljena pravočasno in v dobri formi. Trdni in trdni deli. Kavelj sem namestil v manj kot 5 minutah, ki ustreza mojemu okvirju vrat in brez težav zadrži mojo težo. Tako da zdaj nimam nobenega izgovora, da ne bi vadil. Moj okvir vrat me bo vedno spominjal. ' - Xu Zhou

39,99 USD na Amazon.com

Standardna možnost

Železna telovadnica za zgornji del telesa

Železna telovadnica za zgornji del telesa

Težko vadbeno palico, ki lahko nosi do 300 lbs, je enostavno namestiti na večino vratnih okvirjev. Je idealno orodje za treninge zgornjega dela telesa: dvignjeni in potegnjeni, ko so nameščeni, ter sklece in padce, ko so postavljeni na tla.

Obetaven pregled: 'Deluje takoj iz škatle (z nekaj manjšimi sklopi). To sem kupil pred 4 meseci in čakal, da ocenim, dokler nisem temeljito ocenil. Drži mojo težo, brez težav (155 kilogramov), ročaji (3 kompleti) pa so neverjetno trpežni. Po 4 mesecih skoraj vsakodnevne uporabe se obraba ne kaže. ' - ILikeRice

28,43 USD na Amazon.com


Vlečni dodatki


Ne glede na to, ali ste popolni začetnik, ki želi začeti, ali zvezdnik veteranske bare, ki poskuša najti nov način, da se izzove, so ti dodatki za povlečenje pravo mesto za začetek:

4EverShape vlečni pasovi: 69,99 USD na Amazon.com

HOG LEGS pull-up power ball grips: 64,95 USD na Amazon.com

Dvižni pas RIMSports Premium: 22,97 USD na Amazon.com

Gimnastični prstani PACEARTH: 39,99 USD na Amazon.com

Z malo trdoživosti in ustrezne opreme se bo vaša vlečna igra hitro izboljšala, z njo pa tudi moč, širina in debelina hrbta.


Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .