Najboljši beljakovinski praški

Beljakovinski praški na modrem ozadju

AskMen

Želite zgraditi mišice? Teh 10 beljakovinskih praškov je odobrilo strokovnjaki za prehrano

Rebecca Strong 11. marec 2020 Share Tweet Flip 0 delnic

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Vaša dnevna seja znojenja in beljakovinski napitek lahko gresta z roko v roki, toda to je: Niso vsi beljakovinski praški ustvarjeni enakovredno.



Ne glede na to, ali te dodatke uporabljate za nadomestitev lahkega obroka ali okrevanje po naporni vadbi, strokovnjaki pravijo, da so najboljši beljakovinski praški tisti z visokokakovostnim, popolnim virom beljakovin, minimalnimi dodatki in čim manj sestavinami.

POVEZANE: Skinny Guy's Guide za izgradnjo mišic

Sirotkine beljakovine so nedvomno najbolj priljubljena izbira - zlahka se prebavijo in absorbirajo ter vsebujejo vse bistvene aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje. Če pa ne prenašate veganov ali laktoze, so med vašimi možnostmi riževe beljakovine, konopljine beljakovine in grahove beljakovine, ki imajo edinstvene prednosti. Na primer, riževe beljakovine ne vsebujejo glutena, konopljine beljakovine pa so odličen vir omega-3 maščobnih kislin.



Čeprav je raznolikost beljakovinskih praškov na policah lahko naravnost izjemna, pa ni treba poudarjati. Če želite mišice zgraditi na pravi način, smo se s pooblaščenimi nutricionisti in registriranimi dietetiki pogovarjali o dodajanju zdravstveno ozaveščenih beljakovinskih praškov v nakupovalno košarico.

Olupljena beljakovina, ki ima okus po sladici

Dymatize hidroliziran beljakovinski prašek ISO100

Dymatize hidroliziran beljakovinski prašek ISO100

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD in ustanovitelj podjetja Vive Nutrition , pravi, da je to eden njegovih najboljših izbir, ker ima na etiketi manj kot pet sestavin. Ne samo, da gre za čisti beljakovinski prah, ampak vsebuje tudi ogromnih 25 gramov aminokislin s polnim spektrom na porcijo. Ker je izolat beljakovin sirotke v postopku filtracije, da se izloči večina laktoze, je dejansko primeren za nekatere ljudi z intoleranco za laktozo. Ali smo omenili, da ima vaša pijača pred ali po treningu okus po mlečnem napitku? Pravzaprav je tako slastna, da se boste morda znajde bičkali tudi na dan počitka.

29,99 USD na Amazon.com

Čista beljakovina brez polnil ali dodatkov

Beljakovinski prašek iz sirotkinega izolata BiPro, vanilija

Beljakovinski prašek iz sirotkinega izolata BiPro, vanilija



Ta beljakovinski prah izstopa predvsem zato, ker v njem ni umetnih arom, rafiniranega sladkorja, laktoze, glutena ali hormonov. Ponaša se celo z NSF International (National Sanitation Foundation) Certificiran za športni pečat, kar pomeni, da je bil preizkušen za vse snovi, ki so jih prepovedale večje športne organizacije. Tega pečata ni zaslužilo veliko praškov, zato veliko pove o zavezanosti podjetja kakovosti.

24,99 USD na Amazon.com

Zanesljiva pripravljenost, ki se meša kot sanje

Optimum Nutrition Gold Standard, dvojno bogata čokolada

Optimum Nutrition Gold Standard, dvojno bogata čokolada

Potrjeni nutricionist Paul Claybrook pravi, da ta beljakovinski prah z razlogom velja za zlati standard.

Ni le dobrega okusa, ampak vsebuje dodan glutamin - najobilnejšo aminokislino v mišicah in telesu na splošno, ugotavlja.

Večina dodatkov ne vsebuje glutamina, ki ima ključno vlogo pri sintezi mišičnih beljakovin, pa tudi imunske podpore in črevesnega zdravja. Več kot 5 gramov aminokislin z razvejanimi verigami na porcijo pomaga podpreti vzdržljivost (da vas spodbudi med vadbo) in tudi okrevanje (za lažje obnavljanje mišic). Dokler se ne poskušate izogniti umetnim okusom in sladilom, je to razmeroma čist beljakovinski prah s samo šestimi sestavinami, ki je znan po svoji enostavni mešljivosti - kar pomeni, da v vašem napitku ni grudic ali grudic.



23,99 USD na Amazon.com

Naravna beljakovina sirotke, ki podpira zdravje črevesja

RSP TrueFit - beljakovinski napitek s travno hrano, nadomestni obrok, 2LB vanilije

RSP TrueFit - beljakovinski napitek s travno hrano, nadomestni obrok, 2LB vanilije

Ta beljakovina sirotkine beljakovine v prahu, ki ne vsebuje hormonov, gensko spremenjenih organizmov, glutena ali dodanih sladkorjev, se ponaša z več prednostmi. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N in ustanoviteljica Essence Nutrition , ugotavlja, da je opremljen s prebiotičnimi vlakninami in 1 milijardo probiotikov CFU za izboljšanje zdravja črevesja in izboljšanje prebave.

Ne glede na to, ali se odločite za vanilijevo, čokoladno, nearomatizirano ali cimetovo churro, Moreno pravi, da lahko te izvrstne beljakovine vključite v vse, od tresljajev in tort do palačink, vafljev in ovsa.

39,97 USD na Amazon.com

Mešanica organskih beljakovin s povečanjem probiotikov

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, vanilija

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, vanilija

Ta certificirana beljakovina, hranjena s travo, je mešanica, ki vsebuje 15 odstotkov mlečnih beljakovin. Kljub temu gre za eno najboljših izbir Ayeste, saj vsebuje 2 milijardi CFU probiotikov na porcijo (da ne omenjamo 24 gramov čistih beljakovin), vsebuje pa tudi iskani pečat NSF Certified for Sport.

Sestavine tega beljakovinskega praška niso samo certificirane organske, temveč tudi brez gensko spremenjenih organizmov, soje, antibiotikov, hormonov in dodanih sladkorjev, da se boste dobro počutili, ko ga boste vključili v napitek pred ali po treningu. Amazonski ocenjevalci se navdušujejo nad okusom, za katerega pravijo, da ni preveč sladek, manjka pa mu neprijetnega priokusa, po katerem so znani nekateri umetno sladkani beljakovinski praški.

39,89 USD na Amazon.com

Popolnoma naravna beljakovina s samo 3 sestavinami

Manj goli sirotkini vanilijski proteini, 1LB

Manj goli sirotkini vanilijski proteini, 1LB

Za tiste, ki iščejo kakovosten izdelek v najčistejši obliki, je Naked odlična možnost, pravi Claybrook. V bistvu ima ta izdelek le tri sestavine: 100-odstotno čisti sirotkini beljakovine, vanilijo in ekološki kokosov sladkor. To je približno tako čisto, kot postane.

Ne bi smelo biti presenečenje, da je ta beljakovinski prah na Amazonu nabral na tisoče ocen s petimi zvezdicami, obstaja pa še en dejavnik, zaradi katerega izdelek Naked Nutrition zasije. V nasprotju s številnimi drugimi praški sirotkinih beljakovin je hladno predelan, da prepreči kakršno koli onesnaženje s kemičnimi detergenti, sintetičnimi dodatki ali težkimi kovinami. Sirotkine beljakovine izvirajo iz majhnih ameriških mlečnih kmetij in so polne esencialnih aminokislin in glutationa (močnega antioksidanta).

21,99 USD na Amazon.com

Keto prijazna beljakovina, ki spodbuja močne sklepe in kosti

RSP AvoCollagen - brez glutena, 20 porcij (čokolada)

RSP AvoCollagen â ??

Po mnenju Morena je ta beljakovinski prah edinstven v tem, da izkorišča moč hidroliziranih kolagenih peptidov, ki obnavljajo tkivo krav, ki so krmile travo in gojile pašnike, kar pomaga preprečevati poškodbe, povezane z vadbo, ali zdravljenje obstoječih.

Z drugimi besedami, če se ukvarjate z močnimi treningi, ki so lahko težki za vaše sklepe, kite in vezi, bi lahko ta beljakovina spremenila igro. Ne samo to, ampak Moreno ugotavlja, da ta prašek ponuja zdrave, hranljive maščobe iz avokadovega olja v prahu, ki se lahko borijo proti vnetjem, ki jih povzroči vadba.

AvoCollagen je prijeten vir minerala kalija, ki je potreben za ravnovesje elektrolitov v telesni pripravljenosti, pravi Moreno. Avokadovo olje vsebuje tudi veliko luteina, antioksidanta, povezanega z zdravjem oči.

Če želite razsuti tovor, upoštevajte, da ta izdelek ne vsebuje toliko udarcev kot nekateri drugi sirotkini praški, vendar ne pozabite, da je včasih pomembna kakovost in ne količina.

29,97 USD na Amazon.com

Paleo prijazen prašek, ki pakira tono beljakovin

MRM jajčno beljakovinski prašek, 12 oz. Vanilijev snop

MRM jajčno beljakovinski prašek, 12 oz. Vanilijev snop

Ta izdelek, ki je na Ayestinem seznamu najboljših vegetarijanskih beljakovinskih praškov, vsebuje 23 gramov beljakovin brez maščob na porcijo iz šestih beljakov. Vsebuje le 2 grama ogljikovih hidratov in se super gladko meša s katero koli tekočino. Da ne omenjam, vsebuje impresivnih 7,7 gramov aminokislin za optimalno sintezo beljakovin, obnovo tkiv in absorpcijo hranil.

29,99 USD na Amazon.com

Ultrafiltrirana sirotkina beljakovina, ki ne vsebuje trave in polnil

Ravni 100% travnate beljakovine sirotke, brez gensko spremenjenih organizmov, vaniljev fižol, 2LB

Ravni 100% travnate beljakovine sirotke, brez gensko spremenjenih organizmov, vaniljev fižol, 2LB

100-odstotna travna sirotkina beljakovina v tem izdelku, ki je dobil Ayetin pečat odobritve, prihaja iz pašnikov, ki gojijo krave molznice, ki uživajo raznoliko hrano, bogato s hranili. Paleo in keto prijazna sirotka je brez glutena, soje, antibiotikov, GSO in hormonov, ne vsebuje nič umetnih sladil ali arom. Kar zadeva okus, je aromatiziran s 100-odstotno čistim ekstraktom vanilije iz Madagaskarja in naravno sladkan z menihom.

29,95 USD na Amazon.com

Beljakovine na rastlinski osnovi, ki se držijo vas

Orgain beljakovinski prah na rastlinski osnovi, fižol vanilije

Orgain beljakovinski prah na rastlinski osnovi, fižol vanilije

Grahove beljakovine so lahko prebavljive in se počasneje absorbirajo, kar pomeni, da se dolgo držijo pri vas. To je samo eden od razlogov, zakaj je ta izdelek, ki meša grahove beljakovine z rjavimi riževimi beljakovinami in chia semeni, eden najboljših Claybrookovih izbir za tiste, ki so se odpovedali mlekarni.

Poleg tega ponuja ogromnih 21 gramov beljakovin na porcijo, kar je velik podvig za vegetarijanski beljakovinski prah. Z uvrstitvijo na Amazon na 1. mesto v kategoriji Sports Nutrition Pea Protein Powders s skoraj 5.000 ocenami s 5 zvezdicami je varno reči, da ne boste razočarani nad tem nasitnim, okusnim rastlinskim beljakovinam.

25,99 USD na Amazon.com

Lahko tudi kopljete:

  • Najboljše energijske in beljakovinske ploščice
  • Najboljši organski beljakovinski praški
  • Najboljši beljakovinski recepti

AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .