Najboljši kurilci maščob

GettyImages

Vas zanima uporaba gorilnikov maščob? Preberi to

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Na trgu je veliko dodatkov za hujšanje, ki trdijo, da pomagajo pri hujšanju, a so le popolna izguba denarja. Obstajajo tudi številne lastniške mešanice, ki jih proizvajajo podjetja, ki vsebujejo celo vrsto različnih sestavin.



Medtem ko nekateri kažejo skromno izgubo teže, sta skoraj vsem tem izdelkom skupni dve stvari: 1) Manjkajo jim neodvisne študije, kar pomeni, da je podjetje plačalo za izvedbo študij, kar pogosto privede do pristranskosti; in 2) Morebitne kratkoročne rezultate hujšanja odtehtajo morebitni nevarni neželeni učinki.

Ko gre za hujšanje, ni ničesar, kar bi lahko nadomestilo spuščanje odvečnih kalorij skupaj s telesno aktivnostjo. Toda ali obstajajo dodatki, ki lahko pomagajo pri hujšanju? Pravzaprav obstajajo. Toda kot vsak dodatek naj bi dopolnili prehrano in gibanje, ne pa jih nadomestili. Lahko pa upoštevate te naravne dodatke za izgorevanje maščob:


Priporočamo


ProLab tablete z največjo močjo kofeina

Najboljše za : Stroški in učinkovitost

Da, vaša jutranja skodelica kave je lahko najučinkovitejše sredstvo za izgorevanje maščob na svetu. Poleg tega, da pomaga izboljšati moč in aerobne zmogljivosti , dokazano pomaga kofein povečati stopnjo izgube maščobe . Za tiste, ki ne marajo kave ali čaja, so kofeinske tablete odlična, hitra možnost, ki ne doda dodatnih kalorij.
7,36 USD na Amazon.com

Naravni čisti koleus Forskohlii



Najboljše za : Moč

Coleus forskohlii je zelišče, ki je pokazalo obetavne rezultate kot dodatek za izgorevanje maščob. Čeprav je potrebnih več raziskav, je coleus forskohlii pokazal obetavne rezultate tako pri izgubi maščobe kot pri pridobivanju mišic. Ne samo to, nekatere študije so pokazale, da lahko tudi pomaga povečati testosteron ter ščiti pred rakom in vnetjem. |
13,55 USD na Amazon.com


Kako delujejo maščobni gorilniki?


Gorilniki maščob so vrsta dodatkov, ki se običajno imenujejo termogenika. Termogenika je kateri koli dodatek, namenjen povečanju proizvodnje telesne toplote; teoretično povečanje metabolizma in topljenje lakote.

Čeprav tako deluje kofein - in do neke mere tudi koleus forskohlii in johimbine - zadnja dva bolj vplivata tudi na same maščobne celice in spodbujata sproščanje shranjene maščobe.

To je ena od razlik med veliko kurilci maščob, ki jih vidite na policah trgovin, in poznonočnimi reklamami. Edina resnična korist, ki jo imajo tipični gorilniki maščob, je termogeni učinek; in pogosto krat minimalno.

In čeprav kofein, koleus forskohlii in johimbin niso čarobne tablete, so raziskave pokazale, da lahko v kombinaciji s kaloričnim primanjkljajem in aktivnostjo pomagajo povečati izgubo maščobe. Kako kofein deluje pri izgubi maščobe, je dvojno. Najprej poveča proizvodnjo toplote, kar pospeši vaš metabolizem. Drugič, spodbuja sproščanje maščobnih kislin iz maščobnih celic, ki se uporabljajo za gorivo.

Opozoriti je treba, da je kofein glavna sestavina večine dodatkov za izgorevanje maščob na trgu, zato si lahko prihranite kup denarja in dopolnite s kofeinom, saj je to edina sestavina, za katero so študije vseeno pokazale, da pomaga pri izgubi maščobe. .

V nasprotju s kofeinom koleus forskohlii in johimbin nimata enakega termogenega učinka.

Glavna aktivna sestavina coleus forskohlii je forskolin, ki deluje tako, da zviša koncentracijo cAMP ali cikličnega adenozin monofosfata. Povišane ravni cAMP so povezane z nižjimi ravnmi trigliceridov v maščobnih celicah in povečano sintezo beljakovin (proces izgradnje mišic) v mišičnih celicah. Prav tako je treba opozoriti, da se zdi, da so ti kurilci maščob učinkovitejši pri prekomerno težkih posameznikih.

Johimbin je poživilo, vendar ne termogeni; zato ne deluje tako, da poveča hitrost presnove. Namesto tega johimbin deluje tako, da zavira receptorje alfa-2 v telesu.

Ti receptorji se nahajajo po vsem telesu, predvsem pa na trmastih predelih telesa, kot so ljubezenski ročaji in spodnji trebuh. Z zaviranjem teh receptorjev lahko telo dejansko sprosti več shranjene maščobe s teh območij. Johimbin se uporablja tudi za zdravljenje erektilne disfunkcije, zato ima lahko tudi tam kakšno korist.

Če jih jemljemo skupaj s kofeinom, lahko učinke povečamo, čeprav vsekakor obstaja nekaj tveganj, o katerih bomo kmalu govorili. Najprej pa se dotaknimo nekaj kurilcev maščob, za katere ne bi smeli zapravljati denarja:


Prižigamo maščobe


Genius kofein

Najboljše za : Izogibanje hitenju kofeina

Za tiste, ki želijo manj dražljaja poživila, bi bila morda boljša časovno sproščena kofeinska tableta. Kofein, ki se sprosti s časom, lahko zagotovi bolj trajno energijo, obenem pa še vedno prikriva lakoto in zagotavlja termogeni učinek.
14,24 USD na Amazon.com

Primaforce Yohimbine

Najboljše za : Trdovratna telesna maščoba

Poleg kofeina, yohimbine je lahko eden najmočnejših dodatkov za izgubo maščobe lahko kupiš. Veliko tipičnih kurilcev maščob na trgu vsebuje nekaj odmerkov johimbina, vendar ne skoraj dovolj visokih, da bi imeli velik učinek, če sploh. Te tablete po 2,5 mg so dobro izhodišče.
9,10 USD na Amazon.com

Nutricost Yohimbine HCL Extra Strength



Najboljše za : Jemanje med obroki ali občasno post

Za tiste, ki imajo izkušnje z johimbinom ali ne trpijo za nobenim od pogojev, o katerih bomo razpravljali spodaj, je lahko 5-miligramski dodatni johimbin za vas boljša vrednost. Johimbin, ki ga jemljemo tudi za zdravljenje erektilnega disfunktoina, se pogosto jemlje na tešče in deluje tako, da zvišuje raven adrenalina, hkrati pa zavira reden proces v maščobnih celicah.
11,95 USD na Amazon.com


Kdaj / kako jemljete maščobe?


Kofein

Del učinkovitosti kofeina pri izgubi maščobe izvira iz tega, kako ga dopolnjujete. To pomeni, da če vaše telo neprestano uživate ali dopolnjujete s kofeinom, si bo telo vzpostavilo strpnost in učinkovitost se bo zmanjšala. Najboljši način za boj proti temu je kolesarjenje.

V dneh, ko telovadite, zaužijte od 3 do 6 mg na kilogram telesne teže. Če niste vajeni uživanja kofeina, začnite na spodnjem koncu.

V dneh, ko ne telovadite - ali 1-2 dni na teden - zmanjšajte porabo na polovico tega odmerka; in enkrat na teden brez kofeina. To vam bo pomagalo preprečiti, da bi vaše telo vzpostavilo strpnost in ohranilo učinkovitost.

Coleus Forskohlii

Večina koleusov forskohlii vsebuje približno 10% forskolina, kar pomeni, da želite vzeti 250 mg dvakrat na dan. Čeprav je bilo ugotovljeno, da je kratkotrajno dodajanje varno, pa zaradi neznanih učinkov dolgotrajnega dodajanja s koleusom forskohlii želite omejiti porabo na približno 12 tednov.

Yohimbine

Zdi se, da Yohimbine najbolje deluje pri treningu na tešče. Pravzaprav, zdi se, da povišane ravni insulina izničijo učinke johimbina . Zdi se, da bi bil najboljši način za pridobivanje koristi johimbina pri izgubi maščobe, če bi dosledno trenirali na tešče.

Tudi johimbin je najučinkovitejši za že tako vitke posameznike. To je sicer smiselno, ker bi bili učinki izgube maščobe veliko bolj opazni pri vitkejših ljudeh, v nasprotju z osebami s prekomerno telesno težo.

Johimbin je najučinkovitejši, če ga jemljete pred treningom na tešče. Priporočeni učinkoviti odmerek je 5-15 mg. Zaradi visoke ravni poživila bi morali začeti na dnu tega območja in se potruditi navzgor.


Ali lahko dodatki za izgubo maščobe ciljajo na trebušno maščobo?


Kratek odgovor? Ne

Vaše telo določa, od kod izgubljate maščobe in v kakšnem vrstnem redu. In to je povezano s pretokom krvi. Območja z več mišične mase dobijo več pretoka krvi, zato bodo ta področja najprej izgubila maščobo. Območja z manj pretoka krvi - tipična trmasta področja maščob, kot so trebuhi - nimajo veliko pretoka krvi, zato običajno maščobe izgubijo zadnji.

Izdelki, kot sta coleus forskohlii in yohimbine, lahko pripomorejo k sproščanju shranjenih maščobnih kislin - in še posebej v primeru yohimbine z dokazi, ki dokazujejo, da so dobri za izgorevanje trdovratne maščobe - noben dodatek jih ne more posebej usmeriti, da boste tam najprej izgubili maščobo.


Neželeni učinki gorilnika maščob


Brezžični gorilniki maščob ali termogeniki so povezani z neželenimi učinki, ki vključujejo poškodbe jeter, bolečine v prsih in zvišan krvni tlak.

Oba izdelka, posebej pri kofeinu in johimbinu, sta poživila, ki lahko nekaterim ljudem povzročata težave.

Jemanje kofeina lahko povzroči živčnost, povišan srčni utrip, povečano tesnobo, draženje želodca in nespečnost, če jemljete preveč ali jemljete prepozno čez dan. Druga stvar pri kofeinu je, če se preveč jemlje preveč, lahko pride do umika kofeina, vključno z blagimi do hudimi glavoboli.

Johimbin je tudi močan stimulans in že večkrat ve, kako zviša srčni utrip, stopnjo tesnobe in morda celo krvni tlak . Iz tega razloga ljudje z visokim krvnim tlakom ali bolniki z anksioznostjo ne smejo jemati johimbina.

Zares ni znanih kratkoročnih negativnih stranskih učinkov prehranjevanja s coleus forskohlii. Učinki dolgoročnih dodatkov pa niso znani; zato je priporočljiva poraba omejena na 12 tednov.


Sorodno branje

Ali dodatki ZMA pomagajo graditi mišice?
Ali vam tablete CLA dejansko pomagajo pri izgubi teže?
Najboljši načini izgube maščobe


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .