Najboljše elektrolitske pijače in praški

Elektrolit v prahu na rumeni podlagi

AskMen



S temi elektrolitskimi napitki ostanite hidrirani in brez krčev

Anthony Yeung, 23. april 2020, delite Tweet Flip 0 delnic

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Ljudje tolčejo energijske pijače, da si prižgejo dopoldne, pomagajo prebroditi brutalno vadbo ter si opomorejo in napolnijo elektrolite po potenju vedra ali zabavi vso noč.





A tu je težava večine športnih pijač, po katerih najprej posežemo: napolnjene so s sladkorjem in umetnimi sestavinami. Morda boste hitro navalili, vendar boste kmalu zatem začutili strmoglavljenje. Ne samo to, medtem ko se po svojih najboljših močeh rehidrirate, lahko tudi spakirate tono neželenih kalorij iz preprostih sladkorjev.



Temu se želimo izogniti.

Če želite čez dan napolniti elektrolite, je lahko dodatek v obliki napitka ali pijače - brez vsega dodanega sladkorja - boljša možnost za vzdrževanje ustrezne ravni



POVEZANE: Najboljši dodatki pred vadbo


Prednosti elektrolitov


Elektroliti uravnavajo naše mišične in živčne funkcije ter hidracijo in krvni tlak našega telesa. Pomagajo tudi pri obnovi poškodovanega tkiva. Ko telovadite, se potite in naravno izgubite veliko vode in soli skozi pore. V teh soli boste našli pomembne elektrolite, kot so kalij, natrij, kalcij, magnezij in fosfat.

Vsi ti elektroliti nosijo električni naboj, ki spodbuja mišice in živce. Ko pa imamo malo elektrolitov, lahko takrat dobimo vse vrste nadležnih stranskih učinkov, kot so mišični krči, dehidracija, glavoboli in neravnovesje tekočin.



Pitje vode med intenzivno vadbo bo pomagalo pri izgubi tekočine, vendar vam ne bo dalo tistih kritičnih elektrolitov - zato boste morda še dolgo trpeli zaradi škodljivih učinkov. Toda s pitjem nečesa, kar dopolnjuje tudi elektrolite, boste opazili popolne koristi, kot so:

  • Boljša hidracija
  • Vzdrževanje ravni PH
  • Izboljšana energija in osredotočenost
  • Učinkoviteje urejena telesna temperatura
  • Borbe proti krčem
  • Izboljšana vzdržljivost

POVEZANE: Najboljše mešanice energijskih pijač


Povišanje energije

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Obroki: 30



Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Zipfizz je najboljša izbira za elektrolitske energijske pijače ne samo zato, ker ima veliko odličnih ocen strank, temveč zato, ker je povsem naraven in ne vsebuje nič sladkorjev ali umetnih sladil. Je enostaven za uporabo in vsebuje veliko koristnih vitaminov, mineralov in ojačevalcev energije, ki vam pomagajo nadoknaditi tisto, kar izgubite po težkem treningu, igri ali karkoli, zaradi česar se znojite - ne bomo sodili. Ta paket vsebuje tri različne okuse prahu - grozdja, sadnega punča in pomarančne sode, ki jih vržete v steklenico za vodo, pretresete in uživate.
27,98 USD na Amazon.com

Preprosto za na pot

Nuun tablete za hidracijo

Obroki: 40

Nuun tablete za hidracijo

Hidracijske tablete Nuun brez glutena, veganom in keto prijazno je neverjetno enostavno vzeti na pot, ena tableta pa je dovolj dobra za 16-unčno pijačo. Ta paket vsebuje štiri epruvete - med okusi so citrusi, limonina apna, pomaranča in tri jagode - vsaka vsebuje 10 tablet. Tablete brez gensko spremenjenih organizmov vsebujejo bistveno dopolnilo natrija, kalija, magnezija in kalcija, ki ga vaše telo potrebuje med ali po treningu, in ne vsebujejo umetnih sladil.
24,82 USD na Amazon.com



Brez okusa

Boje Naravni elektroliti

Obroki: 40

Boje Naravni elektroliti

Na osnovi formule Svetovne zdravstvene organizacije za oralno rehidracijsko sol (ORS) je ta dodatek elektrolitov, ki ga je enostavno iztisniti, brez sladkorja, kofeina, kalorij in umetnih sestavin. Prednost tega dodatka je, da za sabo pušča komaj kakšen okus, zato ga lahko enostavno stlačite v vodo, kavo ali sok, ne da bi to močno vplivalo na okus vaše pijače. Stiskali naj bi pol sekunde (ali enakovredno 1/3 čajne žličke) na pijačo.

9,99 USD na Amazon.com

Nične kalorije

Elektrolitska pijača Ultima Replenisher

Obroki: 20

Elektrolitska pijača Ultima Replenisher

Brez dodanega sladkorja, nič kalorij in nič umetnih sestavin je z Ultima Replenisher težko zgrešiti. Čeprav ta mešanica čistih pijač vsebuje ne kofein, še vedno naravno povečuje raven energije v telesu, tako da dopolnjuje in nadomešča vse, kar ste izgubili med intenzivno vadbo. Če se borite z glavobolom ali krči zaradi potovanj ali divje nočne zabave, lahko to pomaga tudi pri teh. Potrebna je samo ena porcija in le v kratkem času boste občutili veliko razliko. Ta paket vsebuje pet različnih okusov: malina, limonada, grozdje, pomaranča in češnjev šipek.
19,99 USD na Amazon.com

Naravna energija

Hi-Lyte koncentrat elektrolita

Obroki: 48

Hi-Lyte koncentrat elektrolita

Koncentrat elektrolitov Hi-Lyte ni vaša tipična energijska pijača - ta keto prijazen koncentrat vam daje naravno energijo z nadomeščanjem prepotrebnih vitaminov in mineralov. Pomaga tudi pri okrevanju in vzdržljivosti mišic, tako da telo oskrbite z bistvenimi hranili in ga dobro hidrirate. Povsem naravna in popolnoma čista steklenica s tekočino, ki je enostavna za uporabo, vam nudi 48 obrokov. Vse kar morate storiti je, da spustite & frac12; čajna žlička v vodi ali najljubši pijači (Hi-Lyte priporoča, da dodate nekaj limoninega ali limetinega soka in dotik stevije, da ustvarite recept za razstrupljanje)
19,95 USD na Amazon.com

Priročna oblika razpršila

EnduroPacks naravni tekoči elektroliti

Obroki: 30

EnduroPacks naravni tekoči elektroliti

Tekočim elektrolitom dodajte kateri koli pijači s samo nekaj črpalkami. V redu, 10 črpalk. A vseeno ne more biti bolj priročno od tega. Ključno pri EduroPacks pa je, da škropljenje elektrolitov vaši pijači ne doda sladkorja, sladil ali odvečnih kalorij (gre za natančno nič kalorij). Ta povsem naravna tekočina vsebuje 13 naravnih mineralov (poleg natrija), ki pomagajo hidrirati telo in poskrbeti, da kri teče za lajšanje krčev, glavobolov in omotice, ki jih povzroča dehidracija.
16,99 USD na Amazon.com

Intenzivna hidracija

Liquid I.V. Hidracijski multiplikator, elektrolitski prašek

Obroki: 16

Liquid I.V. Hidracijski multiplikator, elektrolitski prašek

Zahvaljujoč Cellular Transport Technology (CTT) en paket tega elektrolitskega dodatka oskrbi telo z enako hidracijo, kot bi to storile dve do tri steklenice vode. Vsebuje 11 bistvenih mineralov in vitaminov - vključno z dnevnimi potrebami po vitaminih B3, B5, B6 in B12, več vitamina C kot pomaranča in več kalija kot banana - in vsebuje trikrat več elektrolitov kot povprečna športna pijača. Ta paket je v okusu limone in limete, ki so ga uživali številni recenzenti.

23,98 USD na Amazon.com

Prostovoljno

Elektrolitski prah s ključnimi hranili

Obrokov: 90

Elektrolitski prah s ključnimi hranili

Ta dodatek ni le enostaven za denarnico v primerjavi s konkurenti, temveč je idealen za tiste, ki se držijo keto diete. Zasnovan je tako, da rehidrira in napolni telo po zmernem ali intenzivnem potenju, vsebuje šest elektrolitov - Ca, Mg, P, K, Na in Ci - ter 12 bistvenih vitaminov in mineralov. Popolnoma čist in brez kofeina je najboljši, če ga vmešate v vodo ali sok in ima okus po limonadi.

29,94 USD na Amazon.com


POVEZANE: S temi nasveti strokovnjakov premagajte dehidracijo


Čemu se izogibati pri nakupu elektrolitskih pijač in praškov


Kot smo že omenili, elektrolitske pijače pogosto vsebujejo nepotrebne in nezdrave sestavine, kar je del razloga, zakaj veliko zdravstvenih strokovnjakov priporoča, da se preprosto držite vode. (Seveda je voda veliko boljša od sladkorne vode, napolnjene s kofeinom.) Tu večina ljudi pogleda svojo steklenico Gatorade in vpraša: 'Ali se zmotim?'

To ne pomeni, da je Gatorade za vas slab. Toda pri športnih pijačah, kot sta Gatorade in Powerade, je treba biti previden pri količini sladkorja, ki ga vnese vaše telo. Oba vsebujeta 21 gramov sladkorja na 12 unč tekočine. To je 56 gramov sladkorja na steklenico (32 fl oz). To morda ne bo slabo vplivalo na človeka, ki redno telovadi, vendar je to morda preveč sladkorja za nekoga, ki med gledanjem košarkarske tekme vrne Gatorade, namesto da bi igral v enem. Kot vemo, lahko odvečni vnos sladkorja povzroči povečanje telesne mase, visok krvni tlak in visok krvni sladkor.

Kokosova voda je še en najboljši igralec v igri z elektroliti. Čeprav je ta pijača odličen vir naravnih elektrolitov in vsebuje tono kalija, je v ponudbi kokosove vode na trgu lahko veliko sladkorja (je naravni sladkor, vendar kljub temu preveč ni idealen) in kalorij. Tudi ta pijača je najprimernejša za tiste, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo ali potrebujejo polnjenje elektrolitov in ne za pitje med gledanjem televizije,

Če iščete popolno potešitev žeje, se temu izogibajte:

  • Umetna sladila: Sladila, kot sta sukraloza (Splenda) in aspartam, uporabljajo številne pijače za zmanjšanje kalorij, hkrati pa ohranjajo spodoben okus. Na žalost lahko povzročijo negativne stranske učinke, kot so glavobol, slabost in celo zgaga. Še huje, študije kažejo, da lahko sukraloza porušili vaše ravnovesje črevesnih bakterij , ki lahko povzroči prebavne težave, znižanje imunskega sistema in še več.
  • Preveč nepotrebnih sestavin: Če pregledate sestavine in vidite a seznam perila stvari, ki se slišijo kot znanstveni eksperiment, to ni odličen znak - še posebej zato, ker lahko izbirate med številnimi izdelki.
  • Slabe ocene: Kot vedno naredite domačo nalogo. Običajno je dobro raziskati izdelek, če niste prepričani

Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .