Najboljši dodatki CLA za hujšanje

GettyImages

Ali lahko dodatki CLA resnično pomagajo pospešiti izgubo maščobe?

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


CLA (ali konjugirano linolno kislino) že leta raziskujejo z mešanimi pregledi. Nekateri prisegajo na dodatek, ki naj bi bil v pomoč pri hujšanju in celo pri gradnji puste mišične mase, drugi pa v resnici sploh ne vidijo koristi. Vemo, da CLA ni poživilo in ga zato ne bi smeli uvrstiti v isto kategorijo kot mnogi gorilniki maščob na trgu, ki so zelo dražljivi. CLA je naravni izdelek za hujšanje, ki deluje počasi, brez kakršnih koli tresenjskih učinkov in zagotavlja čisto obliko proizvodnje energije.



Obstajajo študije, ki so pokazale, da CLA učinkovito zmanjšuje celotno masno maso in hkrati povečuje mišično maso. Ali je to izdelek, ki bi ga morali dodati v svoj režim? O tem bomo še razpravljali, vendar najprej postavimo temelje za to, kaj je CLA, kakšne koristi je treba upoštevati in nekatere izdelke, od tam pa vam bomo pomagali do odločitve, ki je najbolj primerna za vaše individualne potrebe.


Kaj je dodatek CLA in kako deluje?


Ugotovimo, da je CLA omega-6 maščobna kislina (večkrat nenasičena maščobna kislina), ki jo najdemo v naravnih virih hrane, kot so govedina in mlečni izdelki. Kljub temu je celotna količina CLA, ki prihaja iz teh celotnih virov hrane, majhna v primerjavi z uporabo dejanskega dodatka CLA. Vendar je dopolnilna različica narejena s kemičnim spreminjanjem žafranikovega ali sončničnega olja (rastlinska olja).

Prehranjevanje s CLA lahko pomaga zmanjšati lakoto, kar zmanjša skupno porabo kalorij vsak dan in poveča hitrost, s katero telo kuri maščobe. Sprva so koristi dodatkov CLA pokazale znatno korist, vendar so bile te študije narejene na miših. Ampak študija objavljeno Journal of Nutrition je pokazala, da je zmanjšanje mase telesne maščobe mogoče pri prekomerno težkih ali debelih osebah. Nekatere preiskave so pri teh posameznikih pokazale, da lahko dodatek CLA zmanjša telesno maščobo, izboljša odpornost proti insulinu in spremeni telesno sestavo, hkrati pa spodbuja povečano pusto maso.

Tu je treba omeniti tudi, da v zgornji študiji enaki učinki niso bili razširjeni - čeprav pri testni skupini, ki je štela le 60 ljudi - pri posameznikih z nizko telesno maščobo ali dvigovanjem uteži. Raziskave v Časopis Mednarodnega združenja za športno prehrano pojasnil, da ima lahko dodatek CLA tudi protivnetne učinke in zmanjša utrujenost.

Do danes ni nobene pomembne raziskave o vplivih samega dodatka CLA na izgubo teže, zato je potrebnih več podatkov, da bi ugotovili, ali dodatki CLA neposredno vplivajo na izgubo teže. Čeprav je mogoče, da lahko CLA pomaga pri izgubi teže, obstajajo tudi študije, ki kažejo, da ima CLA majhen učinek ali pa ga sploh nima. Torej, preden zapravite svoj težko prisluženi denar za CLA, se morate odločiti, ali je vredno tvegati, da od njegove uporabe sploh ne boste imeli koristi.


Dodatki CLA


NatureWise CLA 1250

Najboljše za : Zmanjšanje maščobe

Pri naravnih dodatkih sta izrednega pomena čistost in moč. NatureWise je opravil testiranja tretjih oseb, da bi zagotovil najboljšo obliko CLA, ki jo lahko zagotovijo. Vse sestavine so naravne, brez GSO, brez glutena in ne vsebujejo umetnih sestavin. Vsaka porcija je sestavljena iz 1.000 miligramov aktivne CLA iz olja žafranike. Težko je dobiti samo CLA samo s svojo prehrano in ta dodatek vam lahko pomaga povečati vnos s pomočjo teh mehkih gelov.
25,00 USD na Amazon.com

CLA v razsutem stanju



Najboljše za : Povečanje metabolizma

Bulk Supplements, znani po svojih surovinah in sestavinah, imajo svojo različico softgela CLA. Izdelek je bil laboratorijsko preizkušen glede čistosti in kakovosti in je bil čist in čist brez kakršnih koli dodatnih dodatkov ali polnil. Z možnostjo povečanja metabolizma, izgorevanja maščob, povečanja mišične moči in krepitve imunskega sistema ima Bulk Supplements CLA tudi sposobnost zajeziti apetit, kar vam omogoča, da se ves dan počutite siti, tako da ne boste občutili želje po prigrizkih.
18,96 USD na Amazon.com

MRM CLA 1250

Najboljše za : Zmanjšanje zaloge maščob

Če dodate to maščobno kislino svojemu režimu prehranjevanja, vam lahko pomaga zmanjšati maščobe in skladiščenje v telesu ter povečati imuniteto. MRM CLA 1250 je zasnovan tako, da vam pomaga, da se počutite napeto, tudi če ste na kalorično omejevalni dieti. Pomaga tudi pospešiti postopek izgorevanja maščob in v bistvu vaše telo ves dan spreminja v stroj za izgorevanje maščob.
21,49 USD na Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Najboljše za : Izguba teže

Ta izdelek za zmanjšanje telesne teže brez stimulansov poudarja njegovo sposobnost, da poveča vašo presnovo, kuri telesno maščobo, tako da jo uporablja kot izvedljiv vir energije, pomaga ohranjati in graditi mišično maso ter pomaga pri okrevanju po intenzivnih treningih. Evlution Nutrition CLA 1000 prav tako trdi, da vam daje podporo za odpornost in sposobnost izboljšanja telesne sestave, hkrati pa zagotavlja naravni vir energije.
12,99 USD na Amazon.com


Komu je namenjen CLA?


CLA se trži vsem (starejšim od 18 let), ki se lahko borijo z debelostjo in želijo izgubiti telesno maščobo, hkrati pa naravno povečajo svojo mišično maso. In še posebej, če sledite omejevalni dieti, ki ne dovoljuje mesa ali mleka. Vam bo uspelo? Obstajajo raziskave na obeh straneh in tudi premalo raziskav, da bi lahko dokončno nakazali, da je koristna.

Kljub temu obstaja nekaj možnih neželenih učinkov dopolnjevanja s CLA. Nekateri od teh potencialnih neželenih učinkov vključujejo: pline, drisko, bolečine v trebuhu in nelagodje ter slabost. Resnejši neželeni učinek bi lahko bilo kopičenje maščobe v jetrih in celo odpornost na inzulin . Treba je opozoriti, da so bili resnejši neželeni učinki v študijah, pri katerih so bili odmerki CLA višji od običajnih.


Kako jemati dodatke CLA?


Večina dodatkov CLA na trgu predlaga uživanje ene do dveh tablet ob vsakem obroku. Priporočilo je torej trikrat na dan.

Kot pri vsakem dodatku je tudi tukaj pomembno, da upoštevate navodila. Vsak izdelek ima lahko različna navodila, zato je za vaše zdravje in varnost (in da boste zagotovo izkoristili vse izdelke) izredno pomembno, da preberete in razumete, kako jemati dodatek CLA.

Poleg tega je vedno najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden v svoj režim dodate katera koli prehranska dopolnila. Prepričajte se, da se vam zdijo varni za uporabo na podlagi vašega osebnega in individualnega zdravja ter obstoječih zdravil, zato preprečite morebitno škodo zaradi uporabe dodatka.


Sorodno branje

Kaj so dodatki ZMA in ali pomagajo graditi mišice?
Najboljši BCAA za moške
Štirje dodatki, ki resnično gradijo vitko mišico


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .