Najboljši Ab Rollerji

Ab valj na mornarsko modrem ozadju

Fotografija izdelka s spletnega mesta prodajalca.

Z enostavnim orodjem zavijte v močnejše jedro

Ashley Keegan, 18. september 2020, delite Tweet Flip 0 delnic

Uredništvo AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Fotografije izdelkov s spletnega mesta prodajalca.




Ab valj, ki ga včasih imenujejo tudi ab koles, je lahko resnično učinkovit pri krepitvi in ​​tonifikaciji trebušnih mišic ter spodnjega dela hrbta in ramen. Čeprav se morda zdi majhno in preprosto orodje, ki ga lahko dodate v svojo domačo telovadnico, je za pravilno uporabo pravzaprav precej zahtevno. In ja, vsekakor ga želite pravilno uporabiti - zaupajte nam - kajti nepravilna uporaba lahko zlahka povzroči nekaj hudih in mučnih poškodb v mišični skupini, s katerimi se ukvarjate ves dan, vsak dan.

POVEZANE: Oprema za domačo vadbo, ki dokazuje, da ne potrebujete telovadnice za vadbo morilcev



'Pogosta napaka pri uporabi valjčka za ab je, da ob izvleku zavijete spodnji del hrbta,' pravi Tim Benjamin, vodja vsebine pri S teboj in nekdanji britanski olimpijski tekač. 'Preprosto pravilo je, da držite prsni koš pritisnjen navzdol, hrbtna kost pa spravljena, ko se razvaljate, tako da spodnji del hrbta držite v lepem, nevtralnem položaju.'

Benjamin tudi predlaga, da začetniki nadzirajo doseg in globino zvitkov, da se ne bi prehitro potiskali. V prvih nekaj sejah se boste lažje ukvarjali, dokler ne boste prepričani, da ohranjate pravilno formo.

'Poskusite si prizadevati za tempo 2: 2, kar pomeni, da vam bo treba vzeti 2 sekundi in 2 sekundi, da se uvedete ... in ne poskušajte narediti preveč ponovitev,' pravi. 'Približno 8-15 ponovitev za 3-4 serije je povsem dovolj. Še več in bodisi ne izvajate pravilno vaje ali pa imate jeklene mišice! '



Kljub temu lahko ab valji v kratkem času naberejo veliko udarcev, tako da porabijo dobro količino kalorij in povečajo ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost. So odlična izbira za hitro potenje, zato si oglejmo nekaj najboljših ab valjev, ki jih lahko kupite na spletu.

Najbolj trpežne

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Ta močan in vzdržljiv valj AB je izdelan iz palic iz nerjavečega jekla in trpežnega PVC-kolesa, prekritega z nedrsečo gumo, za varen oprijem pri valjanju po tleh. Izdelan je tako, da zdrži vaše najintenzivnejše treninge; ima pa tudi trpežne, debele ročaje, prevlečene s peno, ki zagotavljajo malo potrebnega udobja.

Prednosti

  • Za podporo je priložena ergonomska kolenska blazinica.
  • Omogoča dostop do dveh brezplačnih e-knjig za vadbo in prehrano.

Slabosti

  • Potreben je nekaj zapletenih sklopov.
  • Ročaji še ne pridejo na palico.

Kdo naj kupi ta izdelek: Če ste napredni uporabnik ab rollerja in nameravate pogoste treninge, mora ta izbira zlahka prestati preizkus časa.

16,99 USD na Amazon.com

Najbolj stabilna oblika

Elite Sportz Equipment Ab kolesni valji

Elite Sportz Equipment Ab kolesni valji

Z dvema kolesoma namesto z enim ta model brez volanja zagotavlja bistveno večjo stabilnost kot njegovi konkurenti. Zasnovan je tako, da zdrži visokokakovostne dele in zagotavlja izjemno gladko kotalno izkušnjo za učinkovitejšo in udobnejšo vadbo.



Prednosti

  • Ima nedrseče ročaje.
  • Prispe v celoti sestavljen.

Slabosti

  • Teksturiran oprijem na ročajih je za nekatere morda neprijeten.
  • Počuti se še posebej lahko.

Kdo naj kupi ta izdelek: Če se vam zdi misel na uravnoteženje samo na enem kolesu nekoliko zastrašujoča, bi bil ta dvokolesni valjar odličen kraj za začetnike. Zaradi izboljšane stabilnosti se nekoliko lažje naučite pravilno izvajati uvajanje z večjo samozavestjo.

16,97 USD na Amazon.com

Najbolj udoben oprijem

Športne raziskave Ab Wheel Roller s kolensko blazinico

Športne raziskave Ab Wheel Roller s kolensko blazinico

Protidrsno gumijasto kolo tega valja valja s širino treh centimetrov zagotavlja večjo stabilnost, njegovi ukrivljeni robovi pa ponujajo boljši obseg gibanja za intenzivnejšo vadbo. Njegovi trpežni jekleni ročaji so obdani tudi z dobro oblazinjenim, ergonomskim ročajem z zarezo za vsak prst, ki ponuja vrhunsko udobje pri vsaki uporabi.

Prednosti

  • Priložena je blazinica za kolena.
  • Montaža je enostavna in hitra.
  • Preprosto prenosljiv.

Slabosti

  • Ukrivljeni robovi koles niso idealni za začetnike.
  • Morda bo treba kladivo za varno namestitev ročajev.

Kdo naj kupi ta izdelek: Če želite svojo vadbo ab roller dvigniti na naslednjo stopnjo, ukrivljeni robovi na kolesu tega modela omogočajo enostavno krmiljenje v levo in desno za ciljanje in vključevanje še več mišic.

21,95 USD na Amazon.com

Najbolj vsestranski

Lifeline Power Wheel

Lifeline Power Wheel

Ta edinstveni ab valj ima sposobnost krepitve jedra in zgornjega dela telesa, pa tudi spodnjega dela telesa, s širšimi možnostmi vadbe kot standardni ab valj. Uporablja se lahko z rokami na ročajih za krepitev jedra, hrbta in prsnega koša ali z nogami v stremenih za obdelavo stegen, gluteusa in zadnjikov.

Prednosti

  • Za udobje ima ročne ročaje iz mehke pene.
  • Nožni trakovi so nastavljivi in ​​varni.

Slabosti

  • 13-palčno kolo je veliko večje od konkurentov.
  • Pripenjanje na noge (zlasti večje velikosti) je lahko težavno.

Kdo naj kupi ta izdelek: Ta valj za večopravilnost je idealen za zmerne do napredne uporabnike, ki se običajno dolgočasijo s svojo običajno osnovno rutino vadbe in so pripravljeni okrepiti krepitev celotnega telesa.



46,59 USD na Amazon.com

Največji odpor

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Več kot tri centimetre široko kolo na tem valjarju zagotavlja vrhunsko stabilnost. Njegova močna konstrukcija iz nerjavečega jekla v kombinaciji z nedrsečimi oblogami zagotavlja varnost, udobje in (morda najboljše od vsega) tišino pri uporabi na trdih tleh. Vključene trakove upora lahko na enem koncu pritrdite na valj, na drugem pa uporabnikove noge, da zagotovite naprednejšo vadbo.

Prednosti

  • Na voljo je tudi s kolensko blazinico in dvema nosilcema za potisk.
  • Enostavno sestavljanje (in razstavljanje).
  • Priročen za prevoz.

Slabosti

  • Plastika na vrhu ročajev ni optimalno udobna.
  • Pasovi niso namenjeni višjim uporabnikom.

Kdo naj kupi ta izdelek: Ta valjček je razmeroma povprečna izbira, čeprav njegovi izdatni dodatki omogočajo bolj celovito in zahtevno vadbo za tiste, ki iščejo nakupovalno izkušnjo na enem mestu.

29,98 USD na Amazon.com

Najboljši ojačevalec vadbe

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, komplet 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, komplet 2

V nasprotju z enim samim kolesom, ki ga držimo z obema rokama, je ta inovativni par valjev mogoče uporabiti kot tradicionalni ab valj ali pa izboljšati vaje na deski in sklece. Posamezni valji so namenjeni širšim vrstam treningov, ki lahko poleg trupa dodatno okrepijo ramena in boke.

Prednosti

  • Ponaša se z lahkim in prenosnim dizajnom.
  • Za udobje ima ergonomske ročaje iz pene.
  • Vključuje vodnik za usposabljanje.

Slabosti

  • Zdi se bolj koristno za ramena kot jedro.
  • Kolesa lahko nekoliko škripajo.

Kdo naj kupi ta izdelek: Če je vaše jedro že razmeroma močno, je to lahko odlična izbira za povečanje težavnosti drugih vaj s stebri, ki lahko okrepijo vaša ramena in boke.

35,99 USD na Amazon.com


Kaj morate vedeti, preden kupite Ab Roller


Na površini ni veliko, kar gre v valjar. To je samo kolo in palica, kajne? No, ja in ne. Obstajajo še druge stvari, ki jih boste morda želeli razmisliti, vključno s tem, kako jih nameravate uporabiti, in vaše strokovno znanje. Preden izberete pravi valj za ab, upoštevajte naslednje dejavnike:

  • Ne glede na to, ali že imate bistveno moč.
  • Če se boste ukvarjali s trdimi tlemi ali preprogo.
  • Kako pogosto nameravate uporabljati valjar ab.
  • Če bi raje imeli raznolikost pri treningih.
  • Kako pomembno je imeti dodatke, na primer blazinico, na kateri lahko pokleknete.

Kako smo izbrali najboljše kolesarje


Izdelke na tem seznamu smo sestavili s skrbnim upoštevanjem številnih različnih valjev in želeli smo vključiti modele, ki bi lahko ustrezali potrebam uporabnikov različnih stopenj kondicije. Upoštevali smo konstrukcijo vsakega ab valjčka in značilnosti, ki ga lahko ločijo od konkurentov, med drugimi dejavniki pa smo upoštevali tudi težavnost uporabe, trajnost, stabilnost, enostavnost montaže in ceno. Ocenili smo tudi ocene in ocene izdelkov, da bi ugotovili, kako so se odrezali, ko so bili uporabljeni v resnični uporabi.


Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .