5 faz razpada

Pogled od spredaj na mladeniča, ki je žalosten, medtem ko doma uporablja pametni telefon. Zajtrkuje pri kuhinjskem pultu.

GettyImages

Po mnenju strokovnjakov vsak stadij vašega novega življenja po razpadu

Rebecca Strong 3. december 2020 Share Tweet Flip 0 delnic

Uredniška skupina AskMen temeljito preučuje in pregleduje najboljšo opremo, storitve in sponke za življenje. AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev.


Ne glede na to, kako vzdržljivi ste ali kakšen je vaš slog spoprijemanja, je splošno sprejeta univerzalna resnica, da so razpadi zaradi pomanjkanja boljše besede zanič. Zagotovo ima vsak svojega edinstven način poslovanja z nepravočasno razdelitvijo. Kako se odskočite, je lahko odvisno od vaše osebnosti, dinamike razmerja, ki se je končalo, načina, na katerega je prekinil odnos, ali kakšnega sistema podpore imate. Kljub temu obstaja več standardnih faz, ki jih bo večina ljudi doživela po taki izgubi.



Glede na študijo iz leta 2015, v kateri je sodelovalo več kot 5000 ljudi iz 96 držav, ženske po razpadu občutijo več čustvene bolečine kot moški. Raziskovalci pa so ugotovili, da ženske, čeprav so močneje prizadete kot moški, lažje zdravijo - pravzaprav si moški nikoli popolnoma ne opomorejo. Po navedbah Trina Leckie , trener razpada in gostitelj BOOST BOOST podcast, okrevanje po razhodu je lahko za moške še posebej zahtevno zaradi družbenih pričakovanj, da se morajo podkrepiti in skriti svoja čustva v primerjavi z zmožnostjo ženske, da je tako odprta pri razpršitvi svojih občutkov.

Ko ta čustva stekleničite, bodo sčasoma prišla na površje, pojasnjuje. Tega ni mogoče zaobiti, zato je pomembno, da se stvari soočite na glavo, namesto da bi jih poskušali premešati pod preprogo.

POVEZANE: Kako krmariti po družbenih omrežjih po razpadu

Razpad lahko vzbudi občutek neuspeha, skupaj z veliko frustracijo. Fantje, ki niso nagnjeni k izkazovanju svojih čustev, še vedno trpijo po svoje, četudi se jim na zunaj ne zdi tako.

Moški se še posebej spopadajo z razpadi, ker je to velik udarec za njihov ego, ugotavlja Nick Notas, trener za zmenke in soustanovitelj svetovalne službe za odnose. Ponovno povezan . Ločitve jemljejo zelo osebno. Pogosto se jim zdi, da je partner, ki jih zapušča, odraz njihove lastne vrednosti.

Z vsem tem v mislih si oglejmo pet faz, ki jih vsi fantje lahko pričakujejo po končani zvezi.


Pojasnjeno pet faz razpada


1. Zanikanje

Še posebej, če ste se počutili zaslepljeni, potem ko je vaš partner izvlekel odnos, je povsem normalno, da se borite z zanikanjem odločitve svojega nekdanjega.

Moški pogosto začnejo z mislijo, da gre za začasno prekinitev in da si bo nekdanji premislil, pravi Notas. Verjamejo, da oba potrebujeta le malo časa, da se ohladita, in da ko bosta partnerju dala nekaj prostora, bosta spoznala, kako zelo ju pogrešata, in se vrnila.

Morda se boste postavili na piedestal s svojim bivšim in odnosom z njimi in se osredotočili le na dobre trenutke. Ker lahko to težko preuči, kaj je šlo narobe, je pomembno, da se na tej stopnji opomnite, zakaj se razmerje morda dejansko ni izpolnilo, saj boste s tem lažje nadaljevali.

Ljudje se ujamejo v zanikanje, ker je zares zastrašujoče priznati, da zveza ni delovala in da moraš iti vsak svojo pot, razlaga Leckie. Toliko je tesnobe, žalosti in stresa. Poleg tega se lahko pari, ki imajo vzorec prekinitve in ponovne združitve, tako navadijo, da se samo spet zberejo, da ne morejo verjeti, da se bo razhod dejansko držal. Torej, ko se zdi, da se razhod dejansko 'drži', tega ne morejo doumeti - in se prepričajo, da bo samo vprašanje časa, kdaj bosta spet skupaj.

Zanikanje si predstavljajte neke vrste samozaščitni mehanizem, ki vas ščiti pred svetom bolečine, ki vas bo neizogibno prizadela, ko se sprijaznite z resničnostjo.

2. Jeza

Če spoznate, da nekdanjega ni več dobro, lahko sprožite precej močne občutke izdaje, frustracije in jeze. Ta jeza je pogosteje le čustveni bojni odziv, da bi poskušali vsiliti spremembe, da bi odstranili osnovno bolečino, pravi strokovnjak za odnose. Trener Lee Wilson . In nekaterim moškim je veliko lažje izraziti svojo žalost v obliki besa.

Ta jeza je lahko usmerjena proti bivšemu, lahko pa tudi vase (zakaj nisem videl znakov, da se odmikajo? Kaj je narobe z mano?)

Po Leckieju, ko začneš razmišljati, me itak nikoli niso zaslužili! ali Obžalovali bodo to! ta jeza vam pomaga, da sami sebi utemeljite, da je bil razhod verjetno najboljši.

3. pogajanja

Če odstranite to sovražnost iz svojega sistema, boste morda imeli občutek praznine. To vas lahko pusti fiksirano na tem, kako vrniti izgubljeno. To lahko vključuje prosjačenje za še eno priložnost v pijanem besedilu, pošiljanje bivšemu dodelanega darila, da jih znova pridobi, ali pa veliko gesto, kot je nenapovedano prikazovanje z boomboxom nad glavo (veste, da ste že pomislili ). In ko nič od tega ne uspe, lahko fant na gluha ušesa poskuša razložiti vse logične razloge, zakaj sta skupaj popolna.

V središču pogajanj je napačno obveščeno prepričanje, da če se bosta lahko usedla in se pogovorila, bo dosežena rešitev in odnos bo obnovljen, pravi Lee. Razlog, da to običajno ne deluje, je v tem, da je glavni vzrok v večini razpadov upad privlačnosti - do te mere, da motivacija ni več za nadaljevanje zveze.

POVEZANE: Kako se lepo prekiniti z nekom

Leckie ugotavlja, da se bodo mnogi moški zatekli k velikim obljubam, ki jih v fazi pogajanj ne bodo mogli izpolniti, preprosto iz obupa, da bi vrnili bivšo. Če pa jim to uspe, pravi, da je naslednja faza ponovitev bolezni, kjer se bo zgodovina skoraj zagotovo ponovila (glej: ponovni odnosi, ponovni odnosi), razen če oba nimata časa rešiti težav, ki so pestile njuno zvezo.

4. Depresija

Če sprejmete, da je razmerja konec, lahko pride do občutkov poraženosti, žalosti in depresije.

Strast do boja ju zapusti in ostane osamljena, pravi Notas. Spominjajo se, kaj so imeli. Obžalujejo se. Občutijo obup ob možnosti, da ne bodo nikoli več našli takega, kot je ona.

V osnovi te depresije je po Leeju občutek nemoči - tako da se ponovno združijo z osebo, ki so jo imeli radi, kot da bi se izognili trenutni bolečini.

V tej fazi lahko bolečina in obup postaneta tako močna, da trpeča oseba spet pade v eno od drugih faz, kar se lahko zgodi večkrat, preden oseba počasi pride iz teme in zagleda življenje po bivšem, dodaja.

Razhod je podoben smrti, saj izgubljate nekoga, ki ga imate radi, zato je smiselno, zakaj lahko čutite izjemno žalost.

V takem trenutku je težko razmišljati racionalno, pravi Leckie. Nimate energije, da bi kaj dosti naredili, lahko se socialno osamite ali celo prikrijete bolečino z zdravili in / ali alkoholom.

Leckie tudi ugotavlja, da je ključnega pomena življenje zunaj vajine zveze, da ne boste imeli občutka, da je ves vaš svet implodiral, ko se konča. Kakor koli že, pravi, da vam bo iskanje kakovostnega časa s prijatelji, družino ali kakšno svetovanje pri terapevtu skoraj zagotovo pomagalo hitreje in učinkoviteje napredovati.

Resnično je pomembno, da se obrnete, ko potrebujete podporo, pravi AskMen. To ni znak šibkosti. To je znak moči, poguma in ljubezni do sebe.

5. Sprejem

Ne glede na to, ali traja nekaj tednov ali šest mesecev, boste sčasoma prišli do mesta, kjer se boste lahko soočili z dejstvi, da je vaše zveze konec. Po besedah ​​Leckieja na tej stopnji ne boste več poskušali pridobiti svojega bivšega ali pa nestrpno čakati, da se obrnejo. Vaše družabno življenje se bo normaliziralo in morda ste celo srečali nekoga, ki je ob zmenkih zbudil nekaj navdušenja.

Sprejemanje ne pomeni, da v srcu levega partnerja ni posebno mesto za tistega, ki jih je zapustil, pojasnjuje Lee. To tudi ne pomeni, da se težki dnevi in ​​noči ne bodo nikoli več ponovili. Kaj to pomeni, da se oseba zaveda, da se bo življenje nadaljevalo in da obstajajo drugi ljudje, izkušnje in stvari, ki lahko prinesejo veselje in motivacijo njihovim izkušnjam na zemlji. Žal se lahko občasno vrne, toda levi posameznik bo potrpežljiv do sebe, saj ve, da lahko nadaljuje in da bo sreča še vedno del njihovega življenja.

POVEZANE: Najboljša spletna mesta za ljudi, ki so ravno zunaj razmerja

En nasvet, ki ga je odobril strokovnjak za hitrejši prehod iz depresije v to fazo? Izbrišite bivšega iz vseh virov v družabnih omrežjih. Ni za kaj.


Po vrnitvi nazaj po razpadu


Če strokovnjaki želijo vedeti, kako si opomoreti od razpada, nikoli ne hitite nazaj, da bi zapolnili praznino.

Kot da bi poskušali hoditi po zlomljeni nogi, pojasnjuje Lee, ki priporoča, da nekaj mesecev ostaneta namenoma samska (medtem ko nista v stiku s svojim bivšim), da se popolnoma pozdravi.

Notas svetuje, da se družite z najbližjimi, se prepustite nekaterim hobijem, ki ste jih zanemarjali, in vadite samooskrbo - odpeljite se na čudovit obrok, vstopite v novo rutino vadbe ali preizkusite novo aplikacijo za meditacijo.

To vam pomaga, da začutite veselje in povezanost, hkrati pa si zagotovite potreben čas za obdelavo čustev zaradi razpada, dodaja.

Ko začnete znova vstopiti na prizorišče zmenkov, Leckie pravi, da je nujno poskrbeti, da ne iščete samo zamenjave za svojega nekdanjega.

Ne hodi samo z zmenki, ker si osamljena, navaja. Počutiti se morate sami in si želite le nekoga, ki pozitivno vpliva na vaše življenje.

In karkoli že počnete, ne hodite samo na zmenke, da bi se izognili bivšemu ali pridobili sočutje.

Ste se pripravljeni vrniti v sedlo? Tu je nekaj aplikacij za zmenke, ki jih je treba upoštevati.

Bumble

Logotip aplikacije Bumble Dating in posnetki zaslona pametnega telefona



Vsaka oblika zavrnitve, pred ali po razhodu, je kot metanje soli v rano. Ko pa dame na Bumbleu naredijo prvo potezo, vam ni treba poudarjati, da boste prišli do pametne uvodne črte ali se spoprijeli z udarcem ega, ki izhaja iz ignoriranja vašega sporočila. Ker vam mora najprej sporočiti, boste že na začetku vedeli, da jo vsaj malo zanima. To je zelo verjetno samo dvig zaupanja, ki ste ga potrebovali.

Preveri Bumble

Šarnir

Logotip aplikacije za zmenke na tečajih in posnetki zaslona pametnega telefona

Označeno kot aplikacija, ki je namenjena brisanju, je povsem jasno, da je Hinge namenjen tistim, ki iščejo nekaj resničnega, ne le takojšnje zadovoljstvo, da se položijo. Poleg tega vam Hinge pomaga hitreje in globlje spoznati potencialne tekme, tako da uporabnikom omogoča, da odgovorijo na podrobna vprašanja o svojih načrtih, ciljih, razlogih, željah in še več. Kljub temu pa če iščete velik bazen ljudi, od katerega bi lahko potegnili, to morda ni vaša marmelada. Ampak, če ste nagnjeni k utrujenosti s potezami, boste morda našli majhno dnevno serijo vžigalic, tako osvežujočih kot veliko bolj obvladljivih, ko prvič potopite prst nazaj v bazen za zmenke.

Preveri Šarnir

Čisto

Čisti logotip aplikacije za zmenke in posnetki zaslona pametnega telefona

Če iščete samo dobro staromodno povezavo z lokalnim randojem, boste zagotovo želeli prenesti to aplikacijo, ki vam omogoča, da se z geolokacijskimi storitvami ujemate z drugimi samci na vašem območju. Mimogrede - Pure vsake 24 ur izbriše vse vaše podatke, s čimer se lažje zabavate v trenutku, brez povezave. Prepričajte se, da čim prej začnete zvijanje, ko se ujemate z nekom, ker imate samo to 24-urno okno, preden se vaš profil samodejno uniči.

Preveri Čisto

Zoosk

logotip aplikacije za zmenke za zmenke in posnetke zaslona pametnega telefona

Zaradi hitrega postopka prijave, preprostega vmesnika in velike baze uporabnikov je Zoosk prav tako priljubljen med ljudmi, ki iščejo resne zveze, kot tudi s tistimi, ki poskušajo ohraniti ležernost. Za izdelavo vašega profila ni dolgih vprašalnikov, sami pa lahko izberete, kako se boste lotili tekem, tako da bo Zoosk zelo dobro izkusil, kaj želite iz tega narediti. Če se vam zdi, da ste pripravljeni na pravo povezavo, je treba omeniti tudi, da spletno mesto redno posodablja seznam pari, ki so se spoznali prek Zooska (vključno z napovedmi o zaroki in poroki), zato očitno nekaj počnejo prav.

Preveri Zoosk

Ladja

Pošlji logotip aplikacije za zmenke in posnetke zaslona pametnega telefona

So vaši prijatelji sovražili vse vaše bivše? Ali preprosto nimate energije, da bi ves ta čas porabili za premikanje? Kakor koli že, ta aplikacija je božja dar. Ship omogoča prijateljem, da se igrajo s krilcem, da vam najdejo zmenek in vam omogočijo, da se sprostite in uživate v zabavnem delu: spoznavanju nekoga novega. Ne samo, da vam lahko ta aplikacija pomaga pri odpravljanju slabih navad, če se odločite le za isto vrsto (in spadate v iste strupene vzorce), ampak lahko tudi odpravi nekaj nerodnosti, ki nastanejo s prvim potezom pri sporočanju nekomu.

Preveri Ladja

Lahko tudi kopljete:


AskMen bo morda plačan, če kliknete povezavo v tem članku in kupite izdelek ali storitev. Če želite izvedeti več, preberite našo celoto pogoji uporabe .