# 39 Boljši seks skozi miselnost z dr. Lori Brotto

V današnji oddaji pozdravljamo dr. Lori Brotto, profesorico na oddelku za porodništvo in ginekologijo na Univerzi v Britanski Kolumbiji in kanadski katedri za raziskovanje spolnega zdravja žensk.



Lori ima tudi avtorja knjige, Boljši seks s skrbnostjo: kako ženske lahko gojijo željo. V tej epizodi razpravljamo o spolni želji in o tem, kako je nizka želja ali pomanjkanje zanimanja za seks daleč najpogostejša spolna skrb, ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških. Veliko ljudi se bori iz različnih razlogov, tako psihološko kot socialno. Lori nam danes pomaga razkriti te boje in tiste razloge ter preseči svoja negativna prepričanja, da bi z ozaveščenostjo ponovno uresničili svoje spolne želje. Za neverjetno pronicljiv pogovor se prepričajte, da se uglasite v današnji epizodi!

Ključne točke iz te epizode

  • Slišite več o Lori in o tem, kako je postala raziskovalec seksa in seks terapevtka.
  • Ugotovitve raziskovalke o razlogih, zakaj ženske doživljajo nizko spolno željo.
  • Zakaj je nizka spolna želja pogosto zmedena.
  • Razumevanje, kako razpoloženje in depresija zatre željo.
  • Kako lahko vaša prepričanja vplivajo na vaše želje.
  • Kognitivno vedenjska terapija in kako lahko učinkovito obravnava spolne pritožbe.
  • Fizične razmere imajo lahko ljudje, ki lahko motijo ​​spolno funkcijo.
  • Ženska rešitev Viagra za odpravljanje ženske spolne vzburjenosti, kako grozno je lahko?
  • Težko bi dosegli orgazem med seksom: ali vam manjka želja ali ste ga polni.
  • Kako skrbnost lahko ženskam in moškim pomaga, da bodo bolj prisotni in ponovno uresničijo željo.
  • Lori deli nekaj zgodb iz svoje knjige o tem, kako je lahko previdnost koristna.
  • Sprejem redne pozornosti in vključevanje mišic uma.
  • In še toliko več!

Tweetables

'Nizka želja ali pomanjkanje zanimanja za seks je daleč najpogostejša spolna skrb, ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških.' - @DrLoriBrotto [0:04:01]



'Negativna prepričanja v možgane lahko tudi spodbudijo določene načine možganske poti, ki motijo ​​želje in vzburjenje.' - @DrLoriBrotto [0:11:21]



'Skoraj vse, kar vpliva na hormone, lahko vpliva na spolni odziv.' - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Če se boste seksali, se lahko tudi pokažete.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Dodatne stvari

Do virov, razširjenih opomb k oddaji in podrobnosti o Lori lahko dostopatekliknite tukaj.

Naročite se na zadnje epizode

Naročite se na Apple Podcasts

Naročite se na Google Podcast

Naročite se na Spotify

Naročite se na Soundcloud

Naročite se na Castboxu

Naročite se na šivilji

Naročite se iHeartRadio

Naročite se na Android

Prenesite to epizodo

Prepis

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Danes govorim s profesorico Lori Brotto, ona je profesorica na oddelku za porodništvo in ginekologijo na Univerzi v Britanski Kolumbiji in Kanadskem raziskovalnem katedri za spolno zdravje žensk. Lori je napisal tudi knjigo, Boljši seks s skrbnostjo: kako ženske lahko gojijo željo. Lori, najlepša hvala, da ste prišli na Bibli Podcast The Bad Girls.

[0: 01: 43.6] Dr. Tovornjak Brotto: Najlepša hvala za mojo Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Rad bi začel z nekaj podrobnosti o svojem ozadju in o tem, kako ste se začeli učiti spolnega zdravja in nato, kako ste ga začeli poučevati.

[0: 01: 55.3] Dr. Tovornjak Brotto: Seveda. No, na začetku bom rekel, da si nikoli nisem predstavljal, da bi bil raziskovalec spola ali seks terapevt, bila je ena od teh redkih stvari. Od nekdaj me je že dolgo zanimalo raziskovanje in pravzaprav me je primarno zanimalo razumevanje zdravljenja depresije. Imel sem priložnost, da sem se med študijem na dodiplomskem univerzitetnem šolanju potegoval v raziskovalnem laboratoriju in bil osredotočen na razumevanje spolne disfunkcije z živalskimi modeli. V bistvu bi podganam injicirala različna zdravila ali jih izpostavila kroničnim stresorjem in nato izmerila učinke na njihovo spolno aktivnost.

Pravzaprav sem to nadaljeval naslednjih šest let in se vedno bolj zanimalo za razumevanje nekaterih okoljskih vzrokov za spolne težave. Seveda, ker so podgane - dajte vam le ozko okno v človekovo spolno izkušnjo. To leto je bilo v Kanadi odobreno Viagra, to je bilo leta 1999, ko sem prešel na raziskave na ljudeh, in kombinacija Viagre je bila odobrena, tako da nenadoma imamo to učinkovito in lahko dostopno zdravilo z nizkim stranskim učinkom, nizko tveganje za zdravili moško spolno disfunkcijo in vendar je bilo istega leta objavljena precej velika publikacija, ki je pokazala, da ima skoraj polovica žensk spolne težave.

Ni bilo ustreznega farmakološkega zdravljenja za obravnavo velike populacije žensk s spolnimi težavami. Že tisto leto sem namesto tega prešel na študij žensk.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Super. Bi lahko potem malo spregovorili o svojih ugotovitvah in morda o ugotovitvah znanstvene skupnosti in raziskovalcev o nekaterih vzrokih, zakaj lahko ženske doživljajo nizko spolno željo ali veste, motnjo spolne želje?

[0: 04: 01.7] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, nizka želja ali pomanjkanje zanimanja za seks je daleč najpogostejša spolna skrb, ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških. Ljudje so pogosto presenečeni, ko to slišijo, saj samo domnevajo, da so težave z erekcijo najpogostejši pomisleki, vendar za seks dejansko ne zanima. Veliko raziskav je poskušalo razumeti, zakaj izgubljamo željo, zakaj se nekateri ljudje rodijo z zelo nizko stopnjo spolne želje in nakupa in tako velikimi, da raziskave kažejo, da čeprav obstaja več različnih razlogov, veliko ljudi, ti razlogi so ponavadi psihološki in socialni ali sociokulturni.

Nekateri veliki ključni igralci so razpoloženi. Nizko razpoloženje ali depresija sta v veliki meri povezana z izgubo želje, prav tako stres in tesnoba. Obstaja veliko drugih razlogov, povezanih z vero, tako da če verjamete, da imate slabo spolno življenje ali če verjamete, da niste sposobni zadovoljiti seksa, lahko ta prepričanja dejansko igrajo precej pomembno vlogo pri določanju, ali ste imeli boste nizko željo ali ne.

Raziskava ne bi smela povedati, da biologija in hormoni ter fiziološka funkcija niso pomembni, so, absolutno so. Pravzaprav so kritični. Glavni vzroki so bolj psihološki in socialni.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Rad bi spregovoril o teh psiholoških razlogih čez minuto, a bi lahko govorili o tem, zakaj nekatere ženske zamenjujejo z nizko spolno željo ali pa dejansko razumejo, kako reagirajo njihova telesa, morda celo bolj odziven vzorec vzburjenja? Kjer se mora iniciacija odvijati, preden se dejansko začne, se mora zgoditi nekakšna fizična iniciacija, preden dejansko začutijo željo. Bi se lahko malo pogovorila o tem?

[0: 05: 52.7] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, popolnoma imaš prav Seana in vesel sem, da si to poudaril, ker mislim, da obstaja prevladujoč mit, da se seksamo, ker imamo željo, kajne? Kar naenkrat vas muči občutek razpoloženja ali pohotnosti ali hrepenenje po seksu in to potem človeku pusti, da išče spolno srečanje. Pa vendar, veliko njihovih raziskav, zlasti žensk, čeprav ne samo. A zlasti za ljudi v dolgoročnih odnosih je veliko bolj običajno, da se ljudje začnejo ukvarjati s spolno dejavnostjo in takrat se začne pojavljati želja po seksu, ki jo že imajo, ko telo začne kazati znake vzburjenja, opažajo užitek.

Začnejo biti v skladu s dogajanjem, osredotočeni so na dejanje in partnerja. Zelo pogostejša je slika, kjer se lahko najprej vzbudi oseba, ki vzburja fali in nato vzbuja spolno poželenje.

Pomembno je, da poslušalci v javnosti razumejo, da zato, ker ne želimo, da oseba, ki že na začetku nima želje, pomisli, da je z njimi nujno kaj narobe.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Ja, to ima absolutni smisel. Mogoče bi morali nekateri, ki poslušajo, razmišljati o tem, morda ni nič narobe, morda pa potrebujejo, da se nekaj zgodi, preden dejansko začnejo čutiti željo.

[0: 07: 15.6] Dr. Tovornjak Brotto: Tako je.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Bi lahko potem malo spregovorili o tem, kako ti stvari pravijo, da ste omenili razpoloženje in depresijo, kako to deluje na nekoga, da bi zatrl svojo željo?

[0: 07: 29.1] Dr. Tovornjak Brotto: No, ko razmišljate o depresiji, je eden izmed značilnih znakov depresije apatija ali ne zanima več stvari, ki so vam prinesle užitek ali zanimanje. Mogoče je to samo določena dejavnost ali določena vrsta hrane, ki ji oseba reče, ne uživaj več v tem. Isti simptom se razširi tudi na seks. Tudi če je oseba prej res uživala v seksu, če se je razpoloženje poslabšala ali če ima celo diagnozo velike depresije, se bo zmanjšala zanimanje za vse stvari, ki so jim prej prinesle užitek in seks je samo ena izmed njih.

Tako sta depresija in želja povezana. Stres in tesnoba delujeta po verjetno nekoliko drugačnem mehanizmu. Vemo, da ima stres na dva dela, eden je vpliv na telo, zato imate vpleteni sistem za boj ali beg ali odziv simpatičnega živčnega sistema in ta sistem neposredno nasprotuje sistemu spolnega vzburjenja.

Če se človek ukvarja s pretepom ali begom, recimo, da je naletel na nekaj, zaradi česar mora pobegniti, vsiljivca ali nekoga, ki ga bo vrgel. Sistem za boj ali beg se bo vključil in blokiral bo sistem spolnega vzburjenja, kar je smiselno, ker želimo biti mobilizirani za beg ali boj.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Mogoče ne bi imeli spolne odnose v tej situaciji.

[0: 08: 49.4] Dr. Tovornjak Brotto: Ne seksajte se, kar vam ne bi pomagalo v tistem trenutku, če bo v vaši hiši vsiljivec.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Če je potem jasno

[0: 08: 56.3] Dr. Tovornjak Brotto: Potem je tu še drugi del stresa, ki je psihološki del, kajne? Ko smo pod stresom, smo morda zaskrbljeni nad določenimi mislimi, lahko bi nas odvrnili, bi veliko razmišljali o tem, kaj se bo zgodilo, kaj se bo zgodilo v prihodnosti in tako vse te stvari spet znova motijo ​​naše sposobnosti da v trenutku postanemo subjektivno ali čustveno vzburjeni.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: To je dobro vedeti, zato je tesnoba enaka temu, kar govorite.

[0: 09: 21.5] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, tesnoba je verjetno bolj ekstremna različica stresa, mislim, resničnost je, da bo veliko ljudi v sodobni družbi reklo, da so pod stresom, in to je le iz dnevnega seznama, kajne? Hodimo naokoli s kronično in skoraj epidemično stopnjo stresa.

Anksioznost bi bila bolj skrajna različica tistega, kjer imate morda zelo specifično zaskrbljenost nad situacijo ali predmetom ali imate zaskrbljene misli ali skrbi o svojem zdravju ali prihodnosti. So zelo povezani, vendar nekoliko drugačni.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Omenili ste tudi prepričanja, ali bi lahko govorili o tej Lori? Kako to vpliva na željo nekoga

[0: 10: 06.8] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, to je bil res fascinanten del raziskav, ki kaže, kako lahko so prepričljiva prepričanja bodisi v povečanju želje, bodisi v celoti izključena. Saj vemo, da že od dni mojstrov in Johnsona vemo, da bi ljudje, ki so nagnjeni k spolnim težavam, lahko imeli predvsem negativna ali celo katastrofalna prepričanja o seksu.

Takšne stvari, kot če ne dosežem orgazma, me bo partner zapustil ali sem prepričan, da se ne bom vznemirjal, ker veš, da je vse narobe. Ta prepričanja so precej ustrezna, ko gre za vzburjenje in želje. V bistvu so novejše raziskave, ki kažejo, da je bolj splošno splošno verovanje.

Takšne stvari, kot so prepričanje, da se vaše spolno življenje konča v določeni starosti ali za ženske, verovanje, da se seks konča z menopavzo ali prepričanje, da je neustrezno sodelovati z masturbacijo, vsa ta negativna prepričanja o seksu lahko vplivajo na spolno željo in spet drugačna različnost različnih mehanizmov, s katerimi se to zgodi, ampak na koncu, negativna prepričanja v možganih lahko tudi spodbudijo določene načine možganske poti, ki motijo ​​željo in vzburjenje.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Kaj pravite, je morda celo nekdo odraščal v okolju, ki je bilo pred časom, v katerem se morda ni govorilo o seksu ali če je bilo o njem razpravljanje, ideja, da bi lahko uživali v seksu, ni bila pozitivna, ni bila povezana s pozitivno čustva?

[0: 11: 47.1] Dr. Tovornjak Brotto: Kot seksualna bitja smo stranski produkt izkušenj v življenju in tudi dogajanja tukaj in zdaj. V svoji klinični praksi vidim veliko posameznikov, ki bodo rekli, veste: »Sem odrasla, zrela, opolnomočena, izobražena oseba in vendar se še vedno držim teh negativnih prepričanj iz svojega otroštva, kjer sem bila izpostavljena v okolju, ki je bilo zelo ambiciozno 'ali' rekli so mi, da je samozadovoljevanje greh ali da bi sodelovanje v predporočni spolni dejavnosti pomenilo, da nikoli ne bom našel dolgoročnega partnerja. '

Včasih se ljudje prepričanja, ki se v mladosti zakorenini, res težko otresejo, čeprav že kot odrasla oseba dobijo resnične dokaze o nasprotnem.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Pravkar se sprašujem, ali lahko prepričanja delujejo nekako v obratni smeri, skoraj bi lahko dali nekaj placeba in jim rekli: 'Hej, to bo popravilo vaše spolno življenje, ali bi lahko delovalo skoraj tako?' Vem, da gre za naključno vprašanje.

[0: 12: 50,0] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, no, temu pravimo kognitivna vedenjska terapija. Obstaja celoten sistem terapije, ki vključuje prepoznavanje problematičnih prepričanj in njihovo izzivanje ter nadomestitev z natančnejšimi prepričanji, CBT pa je dobro poznano zdravljenje številnih različnih stanj in depresije, tesnobe in podobno.

Lahko je tudi res učinkovito zdravljenje spolnih pritožb. Mislim, da je eden od drugih vidikov, za katere mislim, da se jih lotevate, to, da veste, 'ali lahko ljudje prevzamemo nekatera morda preveč optimistična prepričanja. Tudi če so nerealni in ali jim to dejansko lahko pomaga? ' To je bilo dejansko storjeno v eksperimentalnem okolju v laboratorij, kamor so prišle ženske z nizko željo in metale paradigmo vzbujanja razpoloženja, poslušale so te avdio posnetke, ki so pošiljali sporočila, kot je všeč moja spolnost. Sem opolnomočena ženska.

Sem popolnoma čutna spolna ženska. Nato so ženskam pokazali erotične filme in izmerili tako telesni odziv, kot tudi samostojni spolni odziv. Prepričanja so vplivala tako eksperimentalno, če poskusimo ta prepričanja, tudi le za kratek čas lahko dejansko spodbudijo spolno vzburjenje. To smo želeli izkoristiti v kliničnih okoljih.

Ali lahko ljudje izkoristijo preizkušanje teh pozitivnih prepričanj. Recimo pred ali med spolnim srečanjem.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Super, dobro vedeti, da lahko tam deluje morda v obratni smeri. Govorili smo o takšnih psiholoških vprašanjih, ali obstajajo morda tudi kakšne fizične razmere, ki jih imajo ljudje, ki lahko motijo ​​žensko ali moško spolno funkcijo?

[0: 14: 32,5] Tovornjak Brotto: Ja, veliko fizične kondicije. Skoraj vse, kar vpliva na hormone, lahko vpliva na spolni odziv. Sladkorna bolezen ali ščitnična bolezen ali sindrom policističnih jajčnikov ali zdravila za to zadevo, ki lahko vplivajo na hormonski odziv in seveda, obstaja cela vrsta zdravil, kot so antidepresivi ali celo nekatera zdravila za kronično bolečino ali nevronski leptini, ki lahko tudi ovirajo sposobnost doseganja orgazma . Potem veste, kronična zdravstvena stanja na splošno.

Vse velike raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo kronična zdravstvena stanja, veliko bolj verjetno tudi nizko spolno željo kot tisti, ki nimajo kroničnih zdravstvenih stanj. Ali celo samo slabega zdravstvenega stanja, o katerem poročajo. Prav tako lahko delujejo kot dejavnik ranljivosti. Zdaj natančnih mehanizmov, kako nekatera od teh kroničnih zdravstvenih stanj nekoga povzročajo ranljivosti pri razvoju nizke želje ali spolne disfunkcije, tega ne razumemo popolnoma, ker morda obstaja kakšna druga razlaga, ki je odgovorna tako za nizko željo kot za kronično zdravstveno stanje.

To je mesto, do katerega meni, da še vedno obstaja znanost.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: V redu, pravkar sem uganil toliko stanj, kot so ti, ki ste jih omenili, zdravil za zdravljenje, celo staranja, kot so vaši hormoni, in morda je to nekaj, o čemer bi ljudje morali govoriti s svojim zdravnikom.

[0: 16: 07.0] Dr. Tovornjak Brotto: Vsekakor. Veste, mislim, da je pomembno, da vsaj na začetku izključimo, ali lahko prispeva lažji, nizko viseč sadni faktor. Saj veste, če gre za zdravila, ki jim pride na pot, ali se lahko to zamenja z drugačnimi zdravili in to se ves čas dogaja z antidepresivi. Veliko antidepresivov je glavni krivec za to, da se lotimo vadbe.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Mislim, da je SSRI?

[0: 16: 31.7] Tovornjak Brotto: Točno tako. SSRI-ji in tako jih je mogoče zamenjati za enega izmed bolj spolno naklonjenih antidepresivov. Mislim, da je vaš potek pogovora s ponudniki primarne zdravstvene nege res pomemben prvi korak. Na žalost obstaja veliko dokazov, znanstvenih dokazov, da se vsi izvajalci primarnih zdravstvenih storitev sami počutijo prijetno, če govorijo o spolnosti ali pa se morda ne morejo opremiti z ustreznim znanjem za odgovore na vprašanja, povezana s spolnostjo. Ljudem vedno rečem, če niste zadovoljni s prvim zdravnikom, s katerim ste se pogovarjali glede svoje spolne funkcije, potem prosite za napotitev k drugemu.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Super super nasvet. Torej ste omenili, da je Viagra izšla leta 1999. Ali je čez 20 let na voljo ženska rešitev Viagra za odpravljanje motenj spolnega vzburjenja?

[0: 17: 24.9] Dr. Tovornjak Brotto: Tu je, končno je tu in grozno je. Tako v Severni Ameriki vsaj dobro v ZDA in v Kanadi obstajajo zdravila, imenovana Flibanserin. Torej je bil leta 2015 odobren v ZDA in šele lani v Kanadi in malce napačno je to, da ga imenujemo ženska Viagra, ker je tako zelo različna na toliko načinov. Najprej deluje na možgane za razliko od Viagre, ki deluje na genitalije. Druga stvar je, da si ga je treba zaužiti vsak dan, da bi videli nekatere prednosti zdravila Flibanserin.

Tako za razliko od Viagre, ki jo jemljemo tik pred načrtovano spolno aktivnostjo in se v nekaj urah po njej precej očisti iz krvnega pretoka, Flibanserin zaradi tega, kako deluje na možgane, da uravnava in uravnava nekatere nevrotransmiterske sisteme, ki so vključeni v želja, je treba jemati vsak dan. Tako da sem bil malce zoprn, ko sem rekel, da je grozno, vendar je resnica temu, ker so v raziskavah ugotovili, da deluje le zelo, zelo majhen vzorec žensk z nizko željo.

Približno 30% jih je imelo neželene učinke, kot so omedlevica ali svetlobna ostrina, ki je popolnoma kontraindiciran z alkoholom. Medtem ko ženske to uživajo, alkohola sploh ne morejo uživati.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Okej, ali menite, da smo potem precej daleč od tega, da smo se vozili, ki je tako univerzalno učinkovit kot moški Viagra, kot Cialis ali kaj drugega?

[0: 19: 02.7] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, tako da veste, mislim, da bomo morda prišli tja nekega dne. Bilo je - veste, da je bil Flibanserin ravno prvi, ki je prestopil ciljno črto, vendar je na dirki še nekaj drugih, ki upajo, da bodo drugi in tretji prečkali ciljno črto, druga zdravila pa imajo različne mehanizme delovanja. Zato mislim, da bodo verjetno na voljo še drugi. Saj veste, po mojem mnenju je, da se večina vzrokov za slabe želje v resnici nanaša na osebne ter psihološke in sociokulturne dejavnike.

Zelo dvomim, da bo katero od teh zdravil lahko zapolnilo vrzel med ženskami, ki imajo malo želje. Zato mislim, da se bodo lahko igrali samo med zelo majhnimi pod vzorci.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Zakaj mislite, da bo zajemal le majhen pod vzorec?

[0: 19: 55.6] Dr. Tovornjak Brotto: V študijah, ki so privedle do odobritve Flibanserina, so ženske, ki so sodelovale, 11 tisoč ali več žensk, ki so sodelovale, imele dolg seznam meril za izključitev. Morali so biti že spolno aktivni. Z vzburjenjem ali orgazmom že ne smejo imeti težav. Ne bi mogli uporabljati nekaterih zdravil. S partnerjem ne smejo imeti nobenih odnosov ali konfliktov, tako da preprosto ne predstavljajo večine žensk, ki jih vidimo v klinični praksi.

Ko imajo težave s spolno željo, mislim, da so ženske, ki izgledajo kot ženske, ki so sodelovale v raziskavah, da bi se lahko Flibanserin tam igral.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: V redu, upam, da se bodo stvari v naslednjih petih, 10, 20 letih pozitivno odvijale.

[0: 20: 47,8] Dr. Tovornjak Brotto: Mogoče.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Ženske, ki se med seksom borijo za dosego orgazma, ali je to vedno povezano s pomanjkanjem želje ali bi ženska lahko čutila željo in si želela seksati vsak dan, pa tudi z orgazmom?

[0: 21: 06.9] Dr. Tovornjak Brotto: Slednje je zelo res. Torej je veliko žensk, ki imajo veliko želja, nimajo težav z vzburjenjem in potem preprosto dosežejo orgazem in seveda, ko postavljamo vprašanja žensk, je pomembno, da jih dražimo. Je to nekdo, ki ima oboje? Veste, da so njihove težave z orgazmom zato, ker nima želje. Mogoče je motena in ni prisotna ali pa je tako, da ne, ne, ni res prisotna. Res je uglašena in pravkar ima to zelo specifične težave pri doseganju orgazma.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Ko ste že prisotni, ste napisali knjigo, Boljši seks s skrbnostjo: kako ženske lahko gojijo željo. Bi lahko govorili o tem, kako lahko skrbnost pomaga ženskam in moškim biti bolj prisotni in potem morda tudi pomaga pri težavah nizke spolne želje ali celo izgube vzburjenosti?

[0: 22: 03.8] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, mislim, previdnost ni nič novega, v vzhodni budistični praksi obstaja že skoraj 4.000 let, toda v zadnjih 40 letih je v zahodno zdravstveno varstvo vstopilo večinoma skozi pot reševanja kronične bolečine povečanje tesnobe in depresije ter samo splošno počutje. Pazljivost me je začela zanimati, ko sem prvič izvedel leta 2002, ko sem delal v Seattlu na Medicinskem centru univerze v Washingtonu.

In pravkar sem imel trenutek žarnice. Raziskovala sem ženske z spolnimi težavami po raku in veliko teh žensk je govorilo o prekinitvi povezave s telesom. Tako pomanjkanje užitka, nisem čutila ničesar, niti nisem mogla vedeti, ali se njihovi partnerji dotikajo genitalij in vse, česar sem se naučil pozornosti in tudi sam vedel, ko sem se učil, je predlagalo, 'Hmm, sprašujem se, če to bi morda pomagalo tej ženski, da se prilagodi vsemu, kar je tam, tudi če se zmanjša od tistega, kar je bilo prej. '

Torej se je res začelo kot velik eksperiment in ko sem se učil pozornosti, sem učil ženske, ki sem jih videl v tem raziskovalnem okolju, nato pa smo izvedli prvo pilotsko študijo in nizko in glej, ugotovili smo, da so to ženske, ki so prepričani, da njihova telesa niso več sposobna ustvarjati užitka ali če med seksom čutijo vzburjenost, so nenadoma spet začela čutiti te občutke in poročali so tudi o izboljšanju želje.

To je bila res prva študija, nato pa je od tam sprožila celo vrsto veliko večjih raziskav z različnimi populacijami žensk s spolnimi težavami.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Torej, mislim na nekatere skeptične ljudi, ki bi se lahko vprašali, ali je pametna rezerva hipijev. Vse je woo-woo. Glede na to, kar slišim, ugibam, da te nadaljnje obsežne študije podpirajo premišljenost glede gojenja želja.

[0: 24: 10.9] Dr. Tovornjak Brotto: Ja in veste, mislim, da je dobro, da si to prizadevate, ker je skrbnost tako priljubljena in zdi se, kot da vsi govorijo o premišljenosti, kot da je neka univerzalna panaceja, vendar to ne pomeni res posebne prakse. Ne gre samo za pozornost, ampak za to, da bodimo pozorni nerazsojno in trenutek, v naši raziskavi pa smo dejansko preučili, ali so samo tiste ženske tiste, ki so nekako kupljene v mislih.

Ali pa so pili hladno pomoč, ki je bila namenjena skrbnosti, da bi lahko povedali, kje so jim koristili, in izkazalo se je, da ne bi bili ne glede na to, v koliko verjeli ali ne, vse ženske izboljšale v enaki meri. Zato menim, da je od domačega sporočila, da je to praksa, ki bi lahko bila resnično koristna za vsakogar, ne glede na to, ali imate zgodovino vedenja ali joge ali ne glede na svojo versko pripadnost. Gre za vadbo zelo specifične veščine gojenja želja.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Super, ali bi imeli kakšne zgodbe, morda iz svoje knjige lahko delite, kako pacient ali nekdo uporablja previdnost.

[0: 25: 23.6] Dr. Tovornjak Brotto: Ja, toliko jih je. Veste, morda bom predstavila res tipično, ker spet to predstavlja veliko žensk, ki jih vidim v svoji praksi, in to je zgodba ženske, ki se ponaša s tem, da je zmožna vse. Veste, da ima odlično delo, ki je zelo koristno. Je vodja na visoki ravni, vodi veliko ekipo, prostovoljno sodeluje v svoji skupnosti, sedi na različnih odborih, na različnih temeljih in v svojih slojih, kjer živi.

Ima otroke, ki sodelujejo v različnih dejavnostih, ki zahtevajo sodelovanje in sodelovanje staršev in je zgodba o osebi s kroničnim seznamom, ki je brez konca in je v zvezi, ljubi svojega partnerja in ga ima zares radi in uživajte v seksu in naduru, kar se je zgodilo, je, da se je po novicah o 23. uri seks preselil pozno zvečer. To je postala nekaj - še ena stvar na njenem seznamu opravkov in nadure, odpovedala se bo prav tistim, kar ji je prineslo zadovoljstvo.

Torej stvari, kot sta dotikanje in poljubljanje in morda prejem oralnega seksa, in preprosto bi šla skozi predloge, da bi hitro stopila v odnos zaradi prepričanja, da je tako ali tako resnično vse.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Lahko ga prečkamo s seznama.

[0: 26: 46.9] Dr. Tovornjak Brotto: Prečrtajte ga s seznama, tako kot pranje perila in nakup živil.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Tako romantično.

[0: 26: 52.2] Dr. Tovornjak Brotto: Žalostno je, da je resničnost toliko ljudi, zato ima ta ženska previdnost toliko različnih in edinstvenih koristi. Torej, ena je od tega, ali lahko ozavesti, kaj počne, vključno s seksom. Ker je kronična večplastenka, to pomeni, da ko se ukvarja s spolno dejavnostjo, je v resnici ni. Drugje je. Načrtuje svoj pogovor za jutri. Načrtuje, kaj mora biti na seznamu živil, itd.

In zato je skrbnost zanjo eden od načinov, da je tam, in pogosto rečem ljudem, če se boste seksali, se lahko tudi pokažete, kajne? To pomeni, da če se boste znašli v težavah, če želite govoriti o seksu, bodite vsaj tam, bodite vsaj prisotni in izkoristite to priložnost, da se resnično povežete. To je eden od načinov, da bi ji lahko skrbnost pomagala. Mislim, da je drug način ravno v obvladovanju splošne ravni stresa.

In kot smo v pogovorih že govorili prej, lahko stres sproži spolno odzivanje. Tako lahko previdnost, za katero je bilo ugotovljeno, da pomaga uravnavati sistem odzivanja na stres, to počne zanjo na način, ki bo upal zmanjšati negativne učinke stresa na njeno sposobnost, da se vzbudi in na njeno sposobnost gojenja želja in potem mislim tretji in resnično resnično pomemben sestavni del, zakaj je skrbnost zanjo v pomoč, je sočutje in trening.

Torej veste, da so na njenem seznamu stvari, ki jih lahko začne izpuščati, lahko prenese na nekoga drugega, vi pa morate biti zelo sočutni do sebe, če želite reči: 'Veste kaj? Tega preprosto ne morem in v redu sem s tem. V redu sem, če rečem ne. V redu sem, če to prenesem na nekoga drugega, da si lahko sprostim malo več časa in začnem seks v tem času. Tako da se mi zdi res običajna predstavitev in tak primer opisujem v svoji knjigi.

Obstaja veliko drugih različnih predstavitev, zakaj in kako se izraža želja, zagotovo pa se lahko z njimi poveže veliko ljudi.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Kako lahko potem ljudje, če jih poslušajo in želijo začeti premišljeno, bi imeli kakšne vaje ali knjige, morda svojo knjigo, ki bi jo morali brati?

[0: 29: 13.1] Dr. Tovornjak Brotto: Seveda ja. Prvi korak je, da dobim svojo knjigo, Better Sex Through Mindfulness, vendar če sem iskren, mislim, da sem jo zato napisal. Veste, da sem akademski raziskovalec in že dolgo časa beležimo učinke pozornosti zdravljenja v raziskovalnih študijah, vendar je težava v tem, da raziskovalne študije ostanejo zakopane v medicinskih študijah in jih večina javnosti ne bere. Zato sem se odločil, da bom knjigo napisal tako, da je bila vsa na enem mestu.

Ampak na splošno veste, kaj bi priporočil, če je to dobro za vaše možgane. Za vaše zdravje je dobro, da uporabljate redno skrbnost in tako, da gre za 10 ali 15 minut na dan ali nekoliko dlje vadite nekajkrat na teden, vendar začnete uporabljati to miselno mišico, tako da se lahko začnemo veliko bolj zavedati, kako hitro se um odpelje in se nevede zavede.

Torej, če imate trdne temelje splošne vednosti, je resnično zelo koristno, nato pa lahko od tod začnete te veščine postopoma vnašati v spolna srečanja bodisi sama, ne? Tako bi si lahko predstavljali vajo, kjer se človek ves čas dotika. Lahko bi to naredili premišljeno, kajne? Lahko bi se naučili, kakšni so občutki, kjer v svojem telesu to čutim in nato postopoma od tam vključim te veščine med seksom s partnerjem.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, to je bilo fantastično. Osebno sem se veliko naučil, mislim, da se bo veliko naših poslušalcev veliko odvzelo. Če torej ljudje želijo izvedeti več o tebi, če želijo z vednostjo izvedeti več o boljšem seksu ali bi lahko stopili v stik z vami, kako je to najboljši način, da to storijo?

[0: 30: 58.4] Dr. Tovornjak Brotto: Tako da sem na Twitterju precej na voljo in odziven. Torej, moj ročaj je doktor Lori Brotto, zdravnik je samo dr., Kar je verjetno najhitrejša pot do mene. Imamo tudi raziskovalno spletno stran. Torej je URL brottolab.com in tam imamo povezave do vseh naših publikacij. Imamo približno 150 publikacij. Imamo tudi povezave do vseh naših tekočih študij in tam povezujemo tudi vse nedavne medije, s katerimi sem sodelovala jaz ali nekateri naši laboratorijski člani.

Knjiga Better Sex through Mindfulness je na voljo prek Amazona. Na voljo je tudi prek poglavij, chapters.ca ali chapters.com in zelo, zelo nedavno je prišla zvočna različica, ki je izšla šele v zadnjem mesecu. Tako sta na voljo mehka ovitka in zvočna različica.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Super, vse te bom vključil v opombe o oddaji. Lori, najlepša hvala, da ste prišli na Bibli Podcast The Bad Girls.

[0: 31: 57.2] Dr. Tovornjak Brotto: Najlepša hvala, ker si me imel Sean. Super je bil ta pogovor s seboj.

To si lahko želite

Moji najbolj močni spolni triki in nasveti niso na tej strani. Če želite dostopati do njih in svojemu moškemu vrniti zakrivljene prste, kričeče orgazme, zaradi katerih bo spolno obseden z vami, potem se lahko teh skrivnih spolnih tehnik naučite v moje zasebno in diskretno glasilo. Naučili se boste tudi 5 nevarnih napak, ki vam bodo uničile spolno življenje in odnos. Dobite ga tukaj.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |